# psychodietetyka

Myślę, że weszłyby w nie 3 nowe Kasie 🫣 #metamorfoza #przedipo #noweżycie #odchudzanie #odchudzaniezgłową #odchudzamsie #deficytkaloryczny #psychodietetyka #mojahistoria #motywacja #silnakobieta

Pomysł na Wielkanoc 🐣🐥 #iskrazdrowia #szczecin #dietetykszczecin #dlaciebie #psychodietetyka #foryour #sniadanie #wielkanoc #jajka #tip

🎯 “Czemu chcę jeść wieczorem, chociaż nie jestem głodna?” To jedno z najczęstszych pytań, które słyszę. A odpowiedź nie zawsze ma związek z głodem fizycznym. 💡 Oto kilka najczęstszych przyczyn wieczornego jedzenia: 1. Zbyt mało jedzenia w ciągu dnia. Pomijasz śniadania, jesz “na szybko”, boisz się węglowodanów? Wieczorem organizm to nadrabia – i to z nawiązką. 2. Brak odpoczynku i przyjemności. Często wieczorem sięgasz po coś “na pocieszenie”? Jedzenie staje się nagrodą, bo cały dzień był obowiązkiem. A przecież nie jesteś robotem. 3. Napięcie emocjonalne. Zamieniasz “czuję napięcie” na “czuję głód”. To mechanizm automatyczny – nie świadczy o braku silnej woli, tylko o braku przestrzeni na emocje. 4. Brak rytmu dnia i snu. Zarywasz noce? Wieczorem wraca “drugi głód”. Organizm chce energii, bo nie ma jej skąd wziąć. 5. Jedzenie z nudów. Cisza, scrollowanie, Netflix. Jedzenie staje się aktywnością, a nie odpowiedzią na potrzeby ciała. ⸻ 🧠 Co możesz zrobić? ✅ Zadbaj o regularność i sytość posiłków w ciągu dnia. ✅ Dodaj drobne przyjemności niezwiązane z jedzeniem. ✅ Wieczorem zapytaj siebie: „Czego naprawdę potrzebuję?” – odpoczynku, rozmowy, ciszy, ruchu? ✅ I najważniejsze: nie obwiniaj się. To nie jest słabość. To sygnał. Twój organizm czegoś się domaga – usłysz go. ⸻ 📌 Jeśli też znasz to uczucie – zapisz ten post i wróć do niego wieczorem. A może podziel się w komentarzu, co u Ciebie najczęściej kryje się za wieczornym jedzeniem? 🍫🌙 #psychodietetyka #wieczornejedzenie #niedieta #emocjonalnejedzenie #zdrowagłowa #dietetykpo30 #balansnieidealność

Odczucie głodu i sytości ⬇️ Często latami uczymy się ignorować sygnały płynące z ciała: liczymy kalorie, narzucamy sobie „godziny posiłków”, odmawiamy, gdy burczy w brzuchu… albo jemy, chociaż dawno jesteśmy najedzone 🥺 W efekcie tracimy kontakt z prawdziwym głodem i sytością. ➡️Głód nie musi oznaczać wyłącznie ssania w żołądku – może to być spadek energii, rozdrażnienie, trudność w koncentracji. ➡️Sytość to nie „pęknięcie w szwach”, lecz przyjemne zaspokojenie bez ciężkości i dyskomfortu. Jak odbudować te sygnały? ✅Skala głodu i sytości: Przed posiłkiem i w trakcie jedzenia określ w skali 1–10, jak bardzo jesteś głodna lub najedzona. To uczy uważności na sygnały płynące z ciała. ✅Jedzenie uważne (mindful eating): Zjedz przynajmniej jeden posiłek w ciągu dnia wolniej, bez rozpraszaczy, koncentrując się na smaku, zapachu i konsystencji. ✅Stopniowe odchodzenie od restrykcji: Zamiast trzymać się sztywnych godzin i zakazów, spróbuj wsłuchać się w to, co naprawdę czujesz w brzuchu (a nie w głowie). ✅Zatrzymaj się na 10 sekund: Gdy czujesz ochotę na jedzenie, zadaj sobie pytanie: „Czy to głód fizyczny, czy może emocje, stres, nuda?” Jeśli chcesz na nowo nauczyć się słuchać swojego ciała i wyjść z błędnego koła restrykcji i napadów, zapraszam Cię do programu OdNowa. Tam krok po kroku pomagam odzyskać kontrolę nad jedzeniem – bez liczenia kalorii, za to z większą uważnością na siebie ❤️ Napisz „odnowa” w komentarzu a wyślę Ci link do wideo o programie razem z możliwością zapisu na darmowa konsultacje ❤️ #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #dieta #zdrowie #napadyobjadania #emocje #psychodietetyka #stres

PEOPLE FIRST LANGUAGE zakłada, że stawiamy człowieka na pierwszym miejscu i oddzielamy go tym samym od problemu jaki posiada. PEOPLE FIRST LANGUAGE ⬇️ 🤍 Pokazuje człowieka w szerszej perspektywie niż jego choroba 🤍 Chroni jego godność 🤍 Zmniejsza stygmatyzację 🤍 Zapewnia poczucie zrozumienia i empatii 🤍 Nie ocenia 🤍 Jest zgodny z zasadami etyki takich zawodów jak na przykład Psychodietetyk #otyłość #chorobaotyłościowa #otylosc #niepelnosprawność #peoplefirstlanguage #odchudzanie #psychodietetyka #psychodietetyk

To nie mięśnie rosną pierwsze — to wiara w siebie jest pierwszym, co Cię buduje. Bo zanim podniesiesz pierwszy ciężar, musisz unieść siebie z miejsca, w którym już nie chcesz być. Bo zanim cokolwiek zmieni się w lustrze, musi coś pęknąć w środku, by narodzić się od nowa. Bo najpierw musisz uwierzyć, że jesteś warta tej siły, o którą walczysz każdego dnia. #wiarawsiebie #mentalnasiła #przemianazaczynasięwśrodku #siławnasjest #rozwojosobisty #motywacja #pokochajsiebie #psychodietetyka #przedipo #siłownia #codziennapraca #silawkazdymznas #treningsilowy #mojahistoria

🍬 Jak nie zjeść od razu całego ptasiego mleczka? "Najgorsze, co możemy sobie zafundować, to poczucie wstydu" 🍬 Leży przed tobą ptasie mleczko i boisz się, że nie skończy się na jednej czekoladce? Powiedz sobie na głos "mam ochotę na ptasie mleczko. Nie jest odżywcze, ale chcę je zjeść i jem je po to, żeby mi było miło" - podpowiada @kblazejewewska.official, dietetyk kliniczny i psychodietetyk. Według autorki książki "Poradnik pozytywnego jedzenia. Jak karmić się z miłością?", warto jeść w sposób świadomy, celebrując przyjemność, którą z tego czerpiemy. " Świadome jedzenie daje nam przyjemność dużo wcześniej i najgorsze, co możemy sobie zafundować, to jest wstyd, poczucie wstydu" - podkreśla. Cały podcast do zobaczenia na YouTube na kanale Hello Zdrowie i na Spotify - Hello Zdrowie Podcasty. #dieta #podcasts #jedzenie #zdrowie #słodycze #psychologia #psychodietetyka

Szokujące, prawda? Dziś niebpodnioslabym żadnej z tych rzeczy. A kiedyś nosiłam je każdego dnia. #motywacja #psychodietetyka #odchudzanie #deficytkaloryczny #schudnąć #siła #silnakobieta #nadwaga #otyłość #fit #cojemnaredukcji

Śniadanie a okres?🤔 druga apka: wiedzanatalerzupl . #zaburzeniaodzywania #psychodietetyk #psychodietetyka #zdrowie #okres #miesiączka #zdrowiepsychiczne #zdrowagłowa #zdrowadieta #dieta #cialo #jedzenie #poradypsychologa #dietetyk #psychologia #zo #porady #kalorie #sniadanie

Znasz to: coś Cię przytłacza, masz napięcie w całym ciele, w głowie chaos… i jedzenie staje się jedynym sposobem, żeby to wyłączyć. Jeśli masz ADHD albo jesteś w spektrum, to wcale nie jest „wymówka”. To po prostu mechanizm przetrwania. Bo Twój układ nerwowy działa inaczej: szybciej się przeciąża, wolniej się wycisza. I jedzenie staje się czymś więcej niż tylko jedzeniem. — nagrodą — regulatorem — przyjacielem — kontrolą, kiedy wszystko inne się sypie Ale wiesz co? Można się nauczyć regulować emocje w inny sposób – bez wyrzeczeń, bez walki, bez wstydu. To nie musi wyglądać idealnie. Wystarczy alternatywa, zanim sięgniesz po jedzenie z automatu. Co może działać zamiast jedzenia? Dla ciała: – potrząśnij dłońmi (wyrzucenie napięcia z kończyn) – zimna woda na kark / nadgarstki – krótki spacer – 5 minut byle gdzie, – przytulenie poduszki, koca, psa – cokolwiek przytulnego Dla głowy: – napisz w notatkach: co się właśnie wydarzyło? co czuję? – zrób listę „co jeszcze mogę zrobić zamiast jeść z emocji” – zrób coś absurdalnego – np. 5 pajacyków. Przestawi Cię z trybu: autoobjadanie na tu i teraz I najważniejsze: Nie czekaj, aż zbudujesz „idealną” strategię. Wystarczy jeden krok. 1% więcej regulacji dziś = mniej napięcia, mniej napadów jutro. Jeśli chcesz więcej takich sposobów – kliknij obserwuj. Bo mówię o napadach, emocjach i jedzeniu tak, jak naprawdę to wygląda. Bez lukru. Ale z empatią. #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #zdrowie #napadyobjadania #emocje #psychodietetyka #zajadaniestresu #adhd #autyzm

Czy warto się zdiagnozować? Moim zdaniem tak. Nie ma już pytań. Wątpliwość tylko jasna odpowiedź. Tak lub nie. I od tego momentu z czystym sumieniem możesz dostosowywać życie do siebie. Bez głosów ze robisz coś nie tak. #adhd #diagnoza #autyzm #emocje #psychodietetyka

Chyba zacznę z tego serię robić 😁 #cojemwciągudnia #dieta #dietapudełkowa @uHrabiego catering dietetyczny #psychodietetyka #zdroweodżywianie #bezrestrykcji

Dziś krótko w kwestii traktowania otyłych. Pewnie to co powiem, nie będzie odkrywcze - często „gruby = leniwy”. Do tego głupi. I spokojnie możecie sobie dopisać wszystkie inne słowa, które przychodzą Wam na myśl. O! Na przykład „brudny” i „nie dbający o higienę” 🤯 Natomiast ponawiam apel z końcówki filmu - REAGUJCIE! Niech nie będzie Waszego przyzwolenia na takie słowa. Prosi Was o to nie ta Kasia z rolki, ale tamta. Ważąca 185 kg. 🙏🏻 #otyłość #nadwaga #zaburzeniaodżywiania #odchudzamsie #stygmatyzacja #redukcjawagi #psychologia #psychodietetyka

Dlaczego zjadamy więcej niż byśmy chcieli? 🥲 1. Emocje - słodycze, słone przekąski, fastfoody to sposób który pozwala nam poradzić sobie z emocjami, napięciem i stres. Co najważniejsze działa bardzo dobrze dlatego też co raz więcej osób ma z tym problem. 2. Jedzenie z opakowania - nie daje to żadnego punku odcięcia wcześniej. Często orientujemy się gdy nasza ręka dotknie dna 🫣 3. Rozpraszacze - jedzenie przy ulubionym serialu to norma. Również w takich sytuacjach norma jest ze zjemy więcej. Umiesz się zatrzymać wcześniej czy zawsze idzie całe pudełko? 🥺 #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #dieta #zdrowie #napadyobjadania #emocje #psychodietetyka

Moja wlasna linia suplementow juz dostepna. Zapraszam do zakupow, z kodem DanielMagical macie -1hp na kazdy produkt #evansroka #mitydietetyczne #suplementy #tomcurve #medycyna #zdrowie #kulturystyka #nauka #psychodietetyka #dietetyka #psychodietetyk #profilaktyka

Chciałbyś wrócić do tych czasów? 🥺 #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #dieta #zdrowie #napadyobjadania #emocje #stres #psychodietetyka #zajadaniestresu

Zbyt częste stawanie na wadze może zepsuć efekty🩸🧂 #dietetyk #odchudzanie #motywacjadodiety #psychodietetyka #zdrowadieta #waga #niezważsięcodziennie #dietabezwagi #dieta #nawyki