Ysaline • Diététicienne ✨

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire✨ Ingrédients (pour 2 personnes) ✨👇🏻
•1 concombre •3 cuillères à soupe de fromage blanc •1 cuillère à café de moutarde •1/2 jus de citron •2 cuillères à soupe d’huile d’olive •1 cuillère à soupe de vinaigre •De la ciboulette •1/2 oignon rouge •4 tranches de truite fumée •60g de fêta 
•Sel et poivre 🍴Pour les croûtons : 4 grosses tranches de pain + 1 cuillère à soupe d’huile d’olive + de la persillade > 5 min au Air Fryer ✨ 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 boursin (150g) •4 belles poignées d’épinards frais •600g de tomates cerises •400g de saumon frais (ou truite) •Du poivre •150ml d’eau (à ajuster selon consistance voulue) •400g de spaghettis cuites 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recetterapide#recettesaine#rééquilibragealimentaire#ideerepas#bienmanger#recettefacilerapide#dieteticienne#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#nutritionniste

Jour 3/20 🥗 1 jour = 1 salade équilibrée ✨ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •2 pavés de saumon badigeonnés de moutarde douce et de miel •200g de radis •200g de concombre •200g de pâtes perles cuites •1/2 oignon rouge haché •De la ciboulette fraîche •Sel et poivre 🍯 Sauce miel moutarde : mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de moutarde douce, 1 cuillère à soupe de miel et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. ✅ Cette salade est 100% équilibrée, parfaite pour ton rééquilibrage alimentaire 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#salade#recettesalade#recettefacilerapide#recettesaine#rééquilibragealimentaire#repasequilibre#repashealthy#recettehealthy#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#dieteticienne#nutritionniste

Parfait pour des repas équilibrés à préparer à l’avance 🍽️Ingrédients (pour 1 bocal = 1 portion)👇🏻
•100g de pâtes cuites •1/2 concombre •1/4 d’oignon rouge haché •1/2 avocat •100g de mangue •30g de fêta •100g de crevettes cuites au curry •Du persil frais •Quelques graines de sésame 
•Sel et poivre 🥗 Pour la vinaigrette (pour 1 bocal = 1 portion) : 1/2 fruit de la passion + 1 cuillère à soupe d’huile d’avocat + 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin + 1 cuillère à café de moutarde + sel et poivre 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands dans mes ebooks de menus 4 semaines et mon programme de rééquilibrage alimentaire complet 8 semaines LYB > (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#rééquilibragealimentaire#recetteequilibrée#recettefacilerapide#recettesaine#bienmanger#pertedepoids#perdredupoids#perdredupoidssainement#recettehealthy

Jour 4/20 🥗 1 jour = 1 salade équilibrée ✨ Et une petite phrase à retenir : le plaisir alimentaire n’est pas un bonus , c’est une base ! ✅💖🫶🏻 Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •1 concombre •200g de poulet •4 cuillères à soupe de sauce soja (dont 1 pour les concombres) •1 cuillère à soupe d’huile d’olive (pour la cuisson du poulet) •Des graines de sésame •2 cuillères à soupe d’huile de sésame •2 cuillères à soupe de vinaigre de riz •1/2 oignon rouge •4 tranches de pain (pour les croutons) •1 gousse d’ail fraîche (ou ail semoule) •Sel et Poivre ✅ Cette salade est 100% équilibrée, parfaite pour ton rééquilibrage alimentaire 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #concombre#recette#salade#recettesalade#recettefacilerapide#recettesaine#rééquilibragealimentaire#repasequilibre#repashealthy#recettehealthy#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#dieteticienne#nutritionniste

Jour 2/20 🥗 1 jour = 1 salade équilibrée ✨ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •4 à 6 tranches de pain •60g de chèvre buche •2 cuillères à café de miel •4 belles poignées de salade verte •200g de tomates cerises •1/2 concombre •1/2 oignon rouge •120g d’allumettes de bacon •Poivre 🍴 Vinaigrette à la moutarde : mélanger 1 cuillère à soupe de moutarde douce, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre. ✅ Cette salade est 100% équilibrée, parfaite pour ton rééquilibrage alimentaire 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#salade#recettesalade#recettefacilerapide#recettesaine#rééquilibragealimentaire#repasequilibre#repashealthy#recettehealthy#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#dieteticienne#nutritionniste

Jour 5/20 🥗 1 jour = 1 salade équilibrée ✨ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •450g de mini-poivrons •200g de thon •200g de pâtes cuites •1/2 oignon rouge •60 à 70g de burrata •Du basilic frais •Sel et poivre 🫑 Pour la sauce : mixer un mini-poivron rouge avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe de vinaigre de framboise et 1 cuillère à café de moutarde douce. 🔥 Cuisson des poivrons : 20 minutes à 180 degrés ✅ Cette salade est 100% équilibrée, parfaite pour ton rééquilibrage alimentaire 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 -30% code JUIN *uniquement jusqu’à lundi : 9 juin* Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#salade#recettefacilerapide#recettehealthy#rééquilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#bienmanger#repashealthy#repasequilibre#dieteticienne#nutritionniste

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire 🍽️ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •1 concombre •2 cuillères à soupe d’huile de sésame •3 cuillères à café de vinaigre de riz •Une bonne quantité de graines de sésame •Du piment doux •De la ciboulette fraîche •2 cuillères à soupe de sauce soja •1 cuillère à café de moutarde douce •Sel et poivre ✨Une nuit au frigo avant de déguster 🍽️ Pour un repas équilibré, associe une portion de concombres avec une protéine et un féculent 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#concombre#recettesaine#recettehealthy#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#pertedepoids#perdredupoids#mangerequilibré

Jour 1/20 🥗 1 jour = 1 salade équilibrée ✨ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •4 belles poignées de salade verte •200g de quinoa cuit •1 avocat •150g de fraises •6 tranches de jambon fumé •60g de burrata (facultatif) •Poivre 🍓 Vinaigrette à la fraise : mixer 3 fraises avec 1 cuillère à soupe de moutarde douce, 2 cuillères à soupe d’huile d’avocat et 2 cuillères à soupe de vinaigre de framboise. ✅ Cette salade est 100% équilibrée, parfaite pour ton rééquilibrage alimentaire 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#salade#recettesalade#recettefacilerapide#recettesaine#rééquilibragealimentaire#repasequilibre#repashealthy#recettehealthy#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#dieteticienne#nutritionniste

#ad Collaboration commerciale avec Elastoplast 🩹 Les pansements Second Skin Protection d’Elastoplast sont disponibles en pharmacies et parapharmacies. Ces produits sont des dispositifs médicaux destinés à la protection et au traitement des plaies mineures, pour plus d'information consultez la notice ou demandez conseil à un professionnel de santé. Produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. La recette ☀️👇🏻 * 1 pâte brisée * 1 oignon rouge * 2 cuillères à soupe de pesto * 250g de tomates cerises * 4 tranches de jambon * 4 œufs * 125ml de lait * Sel et poivre 🍽️ Pour un repas équilibré, associe une part de quiche avec une portion de légumes (salade, concombre, tomates, aubergines, courgettes ...) 🔥 Cuisson : 40 min à 180 degrés 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne #elastoplast #dansMaPeauAvecElastoplast #recette #recettesaine

Ingrédients (pour 1 personne environ) 👇🏻 •200g de tomates cerises •2 grosses tranches de pain (+ 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et des herbes de Provence) •35g de burrata •100g de poulet cuit •Du persil frais •Du poivre Pour la sauce (pour 1 personne) : 1/2 cac de moutarde + 1 cas d’huile d’olive + 1 cas de vinaigre + du persil frais *J’en ai fait plus en quantité dans la vidéo pour en garder pour mes prochains repas 🍽️ 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#rééquilibragealimentaire#bienmanger#mangersain#mangersainement#repasrapide#repasequilibré

#ad Collaboration commerciale avec @Tefal France 💖✨🍽️ Ingrédients (pour 4 portions) 👇🏻 •500g de tomates cerises •1 oignon rouge •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique •1 pâte brisée •40g de feta •Du basilic frais •Du sel •Du poivre 🔥 Cuisson : 30 minutes à 180 degrés 🍳 J’utilise une poêle de la gamme Ingenio de chez Tefal ✨ Comme tu peux le voir elle est ultra top car elle passe au four mais également au frigo, un 3 en 1 qu’on adore pour de jolies recettes gourmandes sans des tonnes de vaisselles à la fin 🍽️ Son revêtement en céramique anti-adhésif te permet également une cuisson avec pas/peu de matière grasse. Les matières grasses cuites étant peu intéressantes, c’est chouette car ça te permet de les ajouter crues dans l’assiette ensuite 🥰 #tefalrenew #recette#recetterapide#recettefacile#recettetarte#recettetartesalee#bienmanger#mangermieux

Ingrédients (pour 5 portions) ✨👇🏻
•1 concombre •1 botte de radis •1 salade romaine •500g de pâtes cuites •500g de lentilles cuites •100g de fêta (facultatif) (+1,23€) 
•Sel et poivre 🍽️ Pour la sauce pesto : mélanger 2 cuillères à café de pesto avec 4 cuillères à soupe d’huile d’olive et 5 cuillères à soupe de vinaigre. 💰 Coût de revient de la sauce = 0,69€ ✅💰Soit au total = 5,44€ pour les 5 repas complets avec sauce 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands dans mes ebooks de menus 4 semaines et mon programme de rééquilibrage alimentaire complet 8 semaines LYB > (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #petitbudget#repasequilibre#repashealthy#repasrapide#recetterapide#rééquilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#lunchbox#lunchboxes#5repaspour5€

Mes produits préférés du moment ☀️✨Si tu es en démarche de rééquilibrage alimentaire et/ou que tu souhaites continuer à manger sainement mais que tu as peu de temps au quotidien. Pense à te garder des alternatives rapides en surgelés à la maison ✨ Le surgelé à l’avantage de bien conserver les nutriments de tes aliments, également cela limite (en général) l’ajout d’additifs, conservateurs … même s’il faut vérifier la compo de chaque les produits transformés. Ce sont vraiment de super alternatives pour manger sainement, tout en ayant peu de temps au quotidien💖 c’est également parfait pour les retours de vacances, fin de semaine…etc où le frigo est vide ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, dans mes ebooks de menus et recettes et dans mon programme 8 semaines de rééquilibrage alimentaire LYB > (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #picard#courses#bienmanger#rééquilibragealimentaire#mangerbien#mangersain#healthylifestyle#dieteticienne#nutritionniste

Infos 👇🏻 Les chiffres que je te donne sont le minimum, tu peux bien sûr choisir plus de variété si tu le souhaites 🫶🏻 🍓 Retrouve plein de recettes saines et gourmandes dans mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴Offre de lancement = 21€ (au lieu de 39€) uniquement jusqu’au lundi 12 mai ☀️ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #courses#rééquilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersainement#mangerequilibré#dieteticienne#nutritionniste

Jour 8/20 🥗 1 jour = 1 salade équilibrée ✨ Ingrédients (pour 1 portion environ) 👇🏻 •2 poignées de roquette •100g de millet cuit •100g de poulet cuit •Quelques rondelles de courgette légèrement grillées •2 radis ronds •50g de framboises •30g de pistaches •30g de burrata ou chèvre frais •Sel et poivre 🫙Pour la sauce (pour 2) : 50g de framboises + 1 cuillère à soupe de fromage blanc + 2 cuillères à soupe d’huile d’olive + 3 cuillères à soupe de vinaigre de framboise + 1/2 cuillère à soupe de moutarde douce + sel et poivre ✅ Cette salade est 100% équilibrée, parfaite pour ton rééquilibrage alimentaire 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#salade#recetteete#recettehealthy

Jour 6/20 🥗 1 jour = 1 salade équilibrée ✨ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •1 fruit de la passion (+1/2 pour le service facultatif) •1 cuillère à café de moutarde •2 cuillères à soupe d’huile d’olive •2 cuillères à soupe de vinaigre de vin •200g de pâtes perles •1 tomate •1/2 concombre •1/2 oignon rouge •100g de radis •200g de crevettes •1/2 mangue •60g de fêta •Du persil frais •Du poivre ✅ Cette salade est 100% équilibrée, parfaite pour ton rééquilibrage alimentaire 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 -30% code JUIN *uniquement jusqu’à lundi : 9 juin* Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#salade#recettesalade#recettefacilerapide#recettesaine#rééquilibragealimentaire#repasequilibre#repashealthy#recettehealthy#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#dieteticienne#nutritionniste

Jour 7/20 🥗 1 jour = 1 salade équilibrée ✨ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •200g de tomates •1/2 concombre •1/2 oignon rouge •Du persil frais •2 cuillères à soupe d’huile d’olive •2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre •200g de pâtes perles cuites ou de boulgour ou de quinoa •200g de pois chiches grillés •Sel et poivre 🫙Pour la sauce : 3 cuillères à soupe de fromage blanc + 1 gousse d’ail hachée + sel et poivre 🔥 Pour les pois chiches grillés : les mélanger avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et du paprika, puis les mettre au airfryer 15 minutes à 180 degrés. ✅ Cette salade est 100% équilibrée, parfaite pour ton rééquilibrage alimentaire 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍓 -30% code JUIN *uniquement jusqu’à lundi : 9 juin* Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#salade#recettesalade#recettefacilerapide#recettesaine#rééquilibragealimentaire#repasequilibre#repashealthy#recettehealthy#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#dieteticienne#nutritionniste

Infos supplémentaires 👇🏻 Un « non❌ » ne veut pas dire interdit dans un équilibre alimentaire, cela veut simplement dire que ce produit est moins intéressant nutritionnellement qu’un « oui✅ » par exemple. N’oublie pas que le plaisir fait parti d’une alimentation équilibrée, mais que la privation non 💖 💖Je donne ici des conseils généraux, ils sont à adapter à chacun ✅ Retrouve plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #quechoisir#nutrition#bienmanger#mieuxmanger#mangerequilibré#rééquilibragealimentaire#dieteticienne#nutritionniste#nutritiontips#courses#haulcourses

Infos 👇🏻🍽️ 🍑 Mon petit déjeuner : petit déjeuner 10 des SUMMER MENUS (page 116) 🍝 Mon déjeuner : Nouilles aux crevettes des SUMMER MENUS (page 89) + 1 poignée de fraises + 1 faisselle + miel 🍯 🍫 Mon gouter : 1 carré de chocolat + 1 tranche de pain aux céréales + 1 banane 🍴Mon dîner : Salade de lentilles des SUMMER MENUS (page 87) + 1 fruit de la passion + quelques framboises ⚠️ Cette vidéo a pour but de te donner des idées de repas et journée complète équilibrée. N’oublie pas que nous sommes tous différents et que nous avons tous des besoins différents 💖 C’est également tout à fait normal que tes besoins varient en fonction des jours : des fois je prends une collation, des fois non, des fois je mange plus, des fois je mange moins et c’est OK ✅☀️ 🍓 Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes nouveaux SUMMER MENUS > 4 semaines de menus équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien du ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #whatieat#whatieatinaday#rééquilibragealimentaire#mangerbien#bienmanger#mangerequilibré#dieteticienne#nutritionniste#ideerepas#ideerepasequilibré