Ewa Skrzypczak totwojczas

ZOBACZ INNE OBJAWY: ❗ Jeśli masz trudności ze snem, to może być efekt nadmiernego stresu. Oto najczęstsze objawy: 🌙 Problemy ze snem – trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się, koszmary 💓 Kołatanie serca – przyspieszone tętno, uczucie niepokoju 😰 Nadmierne napięcie – spięte mięśnie, zgrzytanie zębami 💭 Natłok myśli – niepokojące rozmyślanie, analizowanie problemów 🌡️ Nocne poty – nadmierne pocenie się, szczególnie w okolicy karku i pleców 😣 Duszności i ucisk w klatce piersiowej – uczucie braku powietrza, napięcie w ciele 💡 Jak sobie pomóc? ✔️ Stosuj techniki relaksacyjne (oddechy, medytacja) ✔️ Ogranicz ekran przed snem (telefon, komputer) ✔️ Unikaj kofeiny i ciężkich posiłków wieczorem ✔️ Stwórz wieczorną rutynę wyciszającą 😞 Jeśli stres utrudnia Ci normalne funkcjonowanie, warto sięgnąć po profesjonalną pomoc. 🎯 Zarezerwuj terapię już dziś i odzyskaj spokojny sen! Kliknij link w bio lub napisz wiadomość. 💙 Masz któryś z tych objawów? Daj znać w komentarzu! ⬇️ #stres #bezsennosc #zdrowiepsychiczne #streswnocy #problemyzesnem #relaks #psychoterapia #zdrowie #wellbeing #odpoczynek #regeneracja #spokój #mindfulness #technikioddechowe #MentalHealth #zdrowygłębokiSen #walkaZstresem #dbamosiebie #emocje #terapiaemocional

ZOBACZ INNE OBJAWY👇 Osoby z wysokofunkcjonującą depresją często pełnią swoje role zawodowe, społeczne i rodzinne, ale w rzeczywistości czują się emocjonalnie wypalone, przygnębione i zmęczone Chociaż mogą nie wykazywać typowych objawów depresji, takich jak widoczne wycofanie się czy brak energii, wewnętrznie borykają się z trudnościami, takimi jak: 🚨Przewlekłe zmęczenie – uczucie wyczerpania, nawet mimo odpoczynku. 🚨Brak satysfakcji – utrata radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność. 🚨Obniżona samoocena – poczucie bycia niewystarczającym lub nieudolnym. 🚨Ciągłe zmartwienia i pesymizm – trudności w wyjściu z negatywnego stanu umysłu. 🚨Zaburzenia snu – trudności w zasypianiu, budzenie się w nocy, nadmierna senność lub bezsenność. Wysokofunkcjonująca depresja jest trudna do zauważenia, ponieważ osoby nią dotknięte potrafią maskować swoje objawy, a ich życie zewnętrzne może wydawać się stabilne. Warto jednak pamiętać, że ta forma depresji może prowadzić do poważniejszych trudności, jeśli nie zostanie odpowiednio rozpoznana i leczona. Psychoterapia, leki antydepresyjne lub ich połączenie mogą pomóc w leczeniu tego rodzaju depresji. 🚨🚨UWAGA🚨🚨 Pomoc jest na wyciągnięcie ręki, umów się do mojej Kliniki zdrowia psychicznego To Twój Czas na terapię i popraw jakość swojego życia. Profesjonali psychologowie pomogą Ci w zniwelowaniu nieprzyjemnych objawów. Napisz do mnie wiadomość prywatną bądź umów się na spotkanie przez stronę.💟 #depresja #wysokofunkcjonującadepresja #terapia #miłość #codzienność #dzisiaj #rozwójosobisty #psychology #psycholog #pomoc #terapia #lęki

zy wiedziałeś o tym?👇 💠Paraliżujące obawy niepokój zdenerwowanie przerażenie. A do tego serce mocniej bije dłonie się pocą i brakuje tchu? O czym mowa? O lęku. 💠Lęk to emocja która pozwala nam przetrwać trudnych sytuacjach. Informuje o zagrożeniu i wysyła sygnał uciekaj albo walcz. 💠Niestety niewiele wystarczy by pojawił się u nas lęk z którym nie potrafimy sobie poradzić. 💠Pragniemy jak najszybciej poczuć się bezpiecznie i nie narażać się na kolejne sytuacje stresujące. ✅Aby poradzić sobie z lękiem należy go zaakceptować. Jest to również praca nad poczuciem własnej wartości oraz wszelakie techniki relaksacyjne. ✅ Warto również skorzystać z pomocy specjalistycznej u psychologa i psychoterapeuty. Taką pomoc możesz uzyskać od mojego zespołu. Napisz wiadomość prywatną i umów się na konsultację. #lęk #zaburzenielękowe #depresja #psychology #psycholog #terapia

Jak to działa? Nie zawsze komunikaty są bezpośrednie, ale ich wpływ bywa głęboki: Obniżają poczucie własnej wartości – zaczynasz wątpić w siebie. Wzbudzają poczucie winy – nawet gdy nie zrobiłaś/eś nic złego. Podważają Twoje emocje – czujesz, że „przesadzasz”. Odbierają poczucie bezpieczeństwa – stale jesteś w napięciu. Zniekształcają obraz relacji – zaczynasz usprawiedliwiać raniące zachowania. Prowadzą do izolacji i zależności emocjonalnej. To nie Twoja wina. Toksyjne słowa zostawiają ślad – ale możesz się z tego uwolnić. Jestem psychologiem i autorką książki o toksycznych relacjach. Jeśli odnajdujesz tu siebie – terapia może być pierwszym krokiem do odzyskania siebie. #toksycznerelacje #psychologia #zdrowepsychiczne #granice #wsparciepsychologiczne #relacje #terapia #psychologonline #uzdrawianierelacji #emocje #świadomerelacje #autopsycholog #zdrowegranice #samorozwój #toksycznesłowa #psychologiarelacji

Niedojrzałość emocjonalna w związku? Ciągle masz wrażenie, że to Ty dźwigasz całą relację? Uważaj na te sygnały: • unika rozmów o emocjach • zrzuca winę na Ciebie • obraża się zamiast rozmawiać • brak empatii • impulsywne reakcje To nie musi tak wyglądać. Związek to nie walka – to przestrzeń, gdzie obie strony mogą się rozwijać. Ale żeby to było możliwe, potrzeba świadomości i gotowości do pracy nad sobą. Terapia to nie znak słabości – to akt odwagi. To szansa na zdrowsze relacje, głębsze zrozumienie siebie i większy spokój wewnętrzny. Zadbaj o siebie. Zrób pierwszy krok. Umów się na konsultację – to może zmienić wszystko. #terapia #zdrowezwiązki #dojrzałośćemocjonalna #psychoterapia #reelspsychologiczny

TRAUMA PO TOKSYCZNYM ZWIĄZKU? Budowanie relacji po toksycznym związku może być trudnym, ale bardzo ważnym procesem. Po doświadczeniu takich relacji, warto zacząć od pracy nad sobą, by odzyskać pewność siebie, zrozumienie swoich potrzeb i granic. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w tym procesie: ♥️Samoleczenie i samorozwój – Po zakończeniu toksycznego związku, warto dać sobie czas na regenerację emocjonalną. Może to oznaczać terapię, rozmowy z bliskimi, czy praktykowanie uważności lub medytacji. Ważne jest, by nie spieszyć się z nowymi relacjami, jeśli czujemy, że nie jesteśmy gotowi. ♥️Praca nad granicami – W toksycznych związkach często dochodzi do naruszenia granic osobistych. Należy nauczyć się je stawiać na nowo, być asertywnym i jasno komunikować swoje potrzeby i oczekiwania. ♥️Rozpoznawanie zdrowych relacji – Po toksycznym związku warto być świadomym, co stanowi fundament zdrowych relacji. Związki oparte na wzajemnym szacunku, zaufaniu, otwartej komunikacji i wsparciu są kluczowe. ♥️Uważność na czerwone flagi – Warto nauczyć się rozpoznawać potencjalne oznaki toksycznego zachowania w nowej relacji. Wczesne zauważenie problemów może pomóc uniknąć powtórzenia błędów z przeszłości. ♥️Budowanie zaufania – Po toksycznym związku odbudowa zaufania do drugiej osoby może być wyzwaniem. Ważne jest, aby w nowej relacji dawać sobie czas na budowanie zaufania i nie spieszyć się z całkowitym otwarciem, jeśli nie czujemy się na to gotowi. ♥️Wsparcie zewnętrzne – Rozmowy z przyjaciółmi, rodziną czy terapeutą mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i swoich potrzeb w relacjach. Czasami warto też szukać wsparcia w grupach wsparcia dla osób po toksycznych związkach. Budowanie zdrowych relacji wymaga czasu, cierpliwości i pracy nad sobą, ale jest to możliwe, jeśli podejdziemy do tego procesu z troską o własne dobro. Jeżeli potrzebujesz pomocy, to świetnie trafiłaś/es. Od lat pomagam ofiarom toksycznych osób. Jestem psycholożka, autorka książki "Dlaczego on mi to robi". Zapraszam Cię na konsultacje psychologiczną, w której pomogę Ci zadbać o siebie.💙 Link w bio💟 #toksyczny #toksycznerelacje #relacja #miłosć #randkowanie #psycholozka #terapia

INNE OBJAWY👇 Nerwica lękowa to zaburzenie, które często objawia się nie tylko psychicznie, ale również fizycznie. Osoby zmagające się z lękiem mogą doświadczać różnych, często niepokojących dolegliwości ciała, które bywają mylone z chorobami somatycznymi. Najczęstsze fizyczne objawy nerwicy lękowej: ✅Kołatanie serca lub uczucie „ściśnięcia” w klatce piersiowej ✅Zawroty głowy, uczucie odrealnienia ✅Drżenie rąk, napięcie mięśni ✅Problemy żołądkowo-jelitowe (nudności, biegunki, bóle brzucha) ✅Nadmierna potliwość, uczucie zimna lub gorąca ✅Duszności, trudności w oddychaniu ✅Uczucie „guli w gardle” lub trudności z przełykaniem ✅Mrowienie, drętwienie kończyn ✅Chroniczne zmęczenie i bezsenność 🆘Pamiętaj: Objawy te mogą być bardzo uciążliwe i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Choć wynikają z napięcia psychicznego, ich odczuwanie jest jak najbardziej realne. 🫂Nie jesteś sam/a. Jeśli doświadczasz powyższych objawów i podejrzewasz, że mogą one mieć podłoże lękowe – zapraszam Cię serdecznie na konsultację psychologiczną. Wspólnie poszukamy źródła Twoich trudności i sposobów na ich przezwyciężenie. ♥️Zadbaj o siebie – zrób pierwszy krok ku spokojowi. #nerwicalękowa #objawystresu #zdrowiepsychiczne #psychologonline #wsparciepsychologiczne #nerwica #lęk #zdrowiepsychicznejestważne #terapia #konsultacjapsychologiczna #samopoczucie #emocje #psychologpomaga

📢 Nie jesteś z tym sam! Mężczyźni często tłumią emocje, bo boją się oceny. Ale zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne! Jeśli doświadczasz: 🔹 Ciągłego niepokoju 🔹 Ataków paniki 🔹 Problemów ze snem 🔹 Nadmiernego napięcia To może być sygnał, że warto poszukać wsparcia. Dobra wiadomość? Są skuteczne sposoby, by sobie z tym radzić! 👏 Jak możesz sobie pomóc? ✅ Terapia – psycholog lub terapeuta pomoże Ci zrozumieć źródło lęków ✅ Aktywność fizyczna – sport obniża poziom stresu i poprawia nastrój ✅ Techniki oddechowe i medytacja – pomagają wyciszyć umysł i zredukować napięcie ✅ Dieta i sen – zdrowe nawyki wspierają równowagę psychiczną ✅ Wsparcie bliskich – rozmowa z zaufaną osobą może zdziałać cuda ✅ Leczenie farmakologiczne – czasem lekarz może zalecić odpowiednie leki, by ułatwić powrót do równowagi Mówmy otwarcie o zdrowiu psychicznym! Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z lękiem – nie bójcie się szukać pomocy. 💙 Jeżeli takiej potrzebujesz zapraszam Cię do mojej Kliniki zdrowia psychicznego To Twój Czas. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie🤗 #ZdrowiePsychiczne #MęskaOdporność #NerwicaLękowa #NieBójSięPomocy #WspierajmySię

A Ty gaśniesz? Gaśnięcie emocjonalne w związku może nastąpić, gdy czujemy się ignorowani, niedoceniani, niezrozumiani lub odrzuceni przez partnera. Może to być spowodowane brakiem komunikacji, rutyną, emocjonalnym dystansem, a także niewłaściwym traktowaniem lub brakiem wsparcia. Czasami, gdy czujemy się stale zaniedbywani lub zranieni, zaczynamy wycofywać się emocjonalnie, co prowadzi do utraty zaangażowania i więzi. Ważne jest, by nie ignorować tych sygnałów i otwarcie rozmawiać o swoich uczuciach z partnerem, aby zrozumieć wzajemne potrzeby i emocje. #terapia #psycholozka #randkowanie #emocje #miłość #toksycznyzwiazek #toksyk #rozwójosobisty