Ewa Skrzypczak totwojczas

Stres dominuje w Twoim życiu? Ciągły stres jest stanem, który męczy Twój organizm. Może zatem pojawiać się: ♦️Ciągłe zmęczenie ♦️Problemy ze snem ♦️Ogólne obniżenie poziomu energii. ♦️Obniżone libido ♦️Problemy z utrzymaniem wagi ♦️Trądzik ♦️Bóle całego ciała ♦️Częste infekcje ♦️Pocenie się Jak samemu radzić sobie ze stresem? 🧘Medytacja, techniki uważności, aby wyciszyć organizm. 🚶Regularny ruch, spacer. 🥴Odpowiednia ilość snu 🍅Odpowiednia dieta bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste 🥂Unikanie alkoholu i innych używek. 📱Minimalna ilość czasu korzystania z urządzeń elektronicznych. 🚨Jeżeli nie potrafisz złamać wzorca funkcjonowania w stresie Warto skorzystać z pomocy psychologa który pomoże ci sobie z tym poradzić. 🙋Mogę pomóc ci znaleźć rozwiązanie na Twoje trudności. Umów się na konsultację psychologiczną w mojej Klinice zdrowia Psychicznego To Twój Czas. Link w bio♥️💟 #psycholog #psychologia #terapia #stres #kortyzol #trauma #stres #zdrowiepsychiczne #zamrożenie #rozwójosobisty #lęk

MASZ PROBLEM Z ZAŚNIĘCIEM W CISZY?👇 Osoby z depresją bądź z zaburzeniami lękowymi zmagają się z wieloma problemami. To, co dla niektórych wydaje się być błahe, dla osób chorych jest góra lodową. 👉Jednym z takich problemów jest lęk przed ciszą( sedatofobia). Zwykle wiąże się z lękiem przed własnymi myślami i wspomnieniami wywołującymi cierpienie które chciałoby się wyprzeć i zapomnieć. 👉Występuje u osób, które przeżyły bolesny traumatyczne doświadczenia najczęściej te z dzieciństwa. 🌟Nie bój się prosić o pomoc. Leczenie depresji czy zaburzeń lękowych odbywa się przy pomocy terapii farmakologicznej jak i psychoterapii. Terapia: ✅ daje długotrwałe efekty. ✅ dociera do źródła problemu. ✅ jest łatwiejsza do zaakceptowania przez wiele osób. Taką pomoc możesz uzyskać od mojego zespołu. Napisz wiadomość prywatną i umów się na wizytę📩🫂 A Ty jak zasypiasz?W ciszy czy przy zagłuszaczach? Napisz w komentarzu 🗨️🗨️ #depresja #zaburzenialękowe #lęk #myśli #sen #cisza #pomoc #terapia

zy wiedziałeś o tym?👇 💠Paraliżujące obawy niepokój zdenerwowanie przerażenie. A do tego serce mocniej bije dłonie się pocą i brakuje tchu? O czym mowa? O lęku. 💠Lęk to emocja która pozwala nam przetrwać trudnych sytuacjach. Informuje o zagrożeniu i wysyła sygnał uciekaj albo walcz. 💠Niestety niewiele wystarczy by pojawił się u nas lęk z którym nie potrafimy sobie poradzić. 💠Pragniemy jak najszybciej poczuć się bezpiecznie i nie narażać się na kolejne sytuacje stresujące. ✅Aby poradzić sobie z lękiem należy go zaakceptować. Jest to również praca nad poczuciem własnej wartości oraz wszelakie techniki relaksacyjne. ✅ Warto również skorzystać z pomocy specjalistycznej u psychologa i psychoterapeuty. Taką pomoc możesz uzyskać od mojego zespołu. Napisz wiadomość prywatną i umów się na konsultację. #lęk #zaburzenielękowe #depresja #psychology #psycholog #terapia

TRAUMA PO TOKSYCZNYM ZWIĄZKU? Budowanie relacji po toksycznym związku może być trudnym, ale bardzo ważnym procesem. Po doświadczeniu takich relacji, warto zacząć od pracy nad sobą, by odzyskać pewność siebie, zrozumienie swoich potrzeb i granic. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w tym procesie: ♥️Samoleczenie i samorozwój – Po zakończeniu toksycznego związku, warto dać sobie czas na regenerację emocjonalną. Może to oznaczać terapię, rozmowy z bliskimi, czy praktykowanie uważności lub medytacji. Ważne jest, by nie spieszyć się z nowymi relacjami, jeśli czujemy, że nie jesteśmy gotowi. ♥️Praca nad granicami – W toksycznych związkach często dochodzi do naruszenia granic osobistych. Należy nauczyć się je stawiać na nowo, być asertywnym i jasno komunikować swoje potrzeby i oczekiwania. ♥️Rozpoznawanie zdrowych relacji – Po toksycznym związku warto być świadomym, co stanowi fundament zdrowych relacji. Związki oparte na wzajemnym szacunku, zaufaniu, otwartej komunikacji i wsparciu są kluczowe. ♥️Uważność na czerwone flagi – Warto nauczyć się rozpoznawać potencjalne oznaki toksycznego zachowania w nowej relacji. Wczesne zauważenie problemów może pomóc uniknąć powtórzenia błędów z przeszłości. ♥️Budowanie zaufania – Po toksycznym związku odbudowa zaufania do drugiej osoby może być wyzwaniem. Ważne jest, aby w nowej relacji dawać sobie czas na budowanie zaufania i nie spieszyć się z całkowitym otwarciem, jeśli nie czujemy się na to gotowi. ♥️Wsparcie zewnętrzne – Rozmowy z przyjaciółmi, rodziną czy terapeutą mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i swoich potrzeb w relacjach. Czasami warto też szukać wsparcia w grupach wsparcia dla osób po toksycznych związkach. Budowanie zdrowych relacji wymaga czasu, cierpliwości i pracy nad sobą, ale jest to możliwe, jeśli podejdziemy do tego procesu z troską o własne dobro. Jeżeli potrzebujesz pomocy, to świetnie trafiłaś/es. Od lat pomagam ofiarom toksycznych osób. Jestem psycholożka, autorka książki "Dlaczego on mi to robi". Zapraszam Cię na konsultacje psychologiczną, w której pomogę Ci zadbać o siebie.💙 Link w bio💟 #toksyczny #toksycznerelacje #relacja #miłosć #randkowanie #psycholozka #terapia

JAK SOBIE RADZIC ZE ZŁOŚCIĄ? Wybuchy złości u dorosłych mogą być wynikiem różnych czynników, takich jak stres, nierozwiązane problemy z przeszłości, trudności w radzeniu sobie z emocjami czy nawet choroby psychiczne. Często osoby, które mają częste wybuchy złości, nie nauczyły się skutecznych strategii radzenia sobie z emocjami w dzieciństwie lub nie miały wsparcia w nauce zarządzania nimi. Dorosły, który ma wybuchy złości, może odczuwać frustrację, poczucie bezsilności, a także problemy w relacjach z innymi. Ważne jest, aby rozpoznać, co wywołuje te wybuchy, ponieważ niekontrolowana złość może prowadzić do problemów w pracy, rodzinie czy w życiu osobistym. Praca nad tym problemem może obejmować: 👉Świadomość emocji – Rozpoznanie, kiedy zaczynamy się denerwować i jak to się dzieje. 👉Techniki relaksacyjne – Praktyki takie jak głębokie oddychanie, medytacja czy regularny ruch mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu. 👉Rozwiązywanie problemów – Zamiast reagować impulsywnie, warto zastanowić się nad tym, co można zrobić w danej sytuacji, by rozwiązać problem. 👉Wsparcie terapeutyczne – Często terapia, szczególnie terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc w nauce lepszej kontroli nad emocjami i zmniejszeniu częstotliwości wybuchów złości. Czy masz wrażenie, że wybuchy złości mają na Ciebie jakiś szczególny wpływ w codziennym życiu? Jeżeli tak, mogę Ci pomóc. Umów się do mojej kliniki zdrowia psychicznego To Twój Czas na konsultacje psychologiczną i zacznij kontrolować emocje, które utrudniają Ci codzienne życie. link w bio💙 #złośc #dzieciństwo #dzieci #wybuchyzlości #agresja #ddd #nieradzeniesobie #problemy

A Ty gaśniesz? Gaśnięcie emocjonalne w związku może nastąpić, gdy czujemy się ignorowani, niedoceniani, niezrozumiani lub odrzuceni przez partnera. Może to być spowodowane brakiem komunikacji, rutyną, emocjonalnym dystansem, a także niewłaściwym traktowaniem lub brakiem wsparcia. Czasami, gdy czujemy się stale zaniedbywani lub zranieni, zaczynamy wycofywać się emocjonalnie, co prowadzi do utraty zaangażowania i więzi. Ważne jest, by nie ignorować tych sygnałów i otwarcie rozmawiać o swoich uczuciach z partnerem, aby zrozumieć wzajemne potrzeby i emocje. #terapia #psycholozka #randkowanie #emocje #miłość #toksycznyzwiazek #toksyk #rozwójosobisty