MAGDALENKAFITMOM

🥳 FIT KLUSKI LENIWE – PROTEINOWA PETARDA NA DIECIE! 💥 Tak, dobrze widzisz! 😍 Kluski leniwe, które MOŻESZ jeść na diecie i to bez wyrzutów sumienia! 💪 Pełne białka, sycące, pyszne, a przy tym mega proste w przygotowaniu. 🙌 📌 ZAPISZ TEN PRZEPIS, żeby mieć go zawsze pod ręką! ❤️ ZOSTAW SERDUSZKO, jeśli Ci się podoba! 👯‍♂️ WYŚLIJ GO OSOBIE, która kocha takie dania! 👀 ZAOBSERWUJ MÓJ PROFIL, żeby jeść pysznie i chudnąć bez wyrzeczeń! A darmowe diety znajdziesz na moim Ig-> magdalenkafitmom 🥄 Składniki: • 🥛 600 g białego serka sernikowego (BOOOM na białko!) • 🥔 700 g ugotowanych ziemniaków • 🌾 350 g mąki ziemniaczanej • 🥚 1 jajko (jeszcze więcej białka!) • 🥄 1 łyżeczka erytrytolu • 🥄 1 łyżka cynamonu (przyspiesza metabolizm🔥) • 🧈 rozpuszczone masło klarowane ⚡️ Szybkie przygotowanie: 1️⃣ Ugotuj ziemniaki i wystudź. Przeciśnij przez praskę lub zgnieć. 2️⃣ Dodaj ser, jajko, mąkę ziemniaczaną i erytrytol. Wyrób ciasto – powinno być gładkie i nieklejące. (Jeśli trzeba, dosyp odrobinę mąki.) 3️⃣ Gotuj kluski w osolonej wodzie, aż wypłyną. Po wypłynięciu gotuj jeszcze 2 minuty i wyjmij łyżką cedzakową. 4️⃣ Posyp cynamonem i polej masłem klarowanym. (Cynamon to turbo wspomagacz metabolizmu!) 💥 #Pyszne #FitKluski #smacznie #smacznego #gotowanie #przepis #przepidyfit #ZdrowePrzepisy #FitObiad #obiad #odchudzanie #dieta #pyszności

🍗 FIT NUGGETSY JAK Z McDonald’s? TAK, TO REALNE! 🍔🔥 ✨ Chcesz jeść zdrowo, pysznie i chudnąć bez wyrzeczeń? ✨ 🌟 Zaobserwuj mój profil, a codziennie dostarczę Ci dawkę zdrowych inspiracji, dzięki którym osiągniesz swoją wymarzoną sylwetkę i utrzymasz ją na lata! 🎯 Darmowe diety znajdziesz na moim Ig -> magdalenkafitmom ✅ Schudłam 50 kg bez efektu jojo, jedząc tak, jak teraz pokażę Ci w tym przepisie! 💪😍 Zaskocz siebie i swoją rodzinę tym przepisem na FIT NUGGETSY, które smakują lepiej niż w fast foodzie! 🍽️❤️ PRZEPIS NA FIT NUGGETSY: 🐓🍟 🛒 Składniki: • 2 piersi z kurczaka • 1 surowy ziemniak • 1 jajko • 1 mała czerwona cebula • 1 ząbek czosnku • Garść startej mozzarelli • 1/2 łyżeczki soli • 1 łyżka mąki ziemniaczanej • 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka • 1/2 łyżeczki pieprzu • Ulubione zioła do drobiu 🌿 ➡️ Jak zrobić? 1. Wymieszaj i zblenduj wszystkie składniki. 2. Uformuj nuggetsy w ulubione kształty! 🥰 3. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 25 minut. 🔥 DODATEK: SOS CZOSNKOWY 🌟🧄 🛒 Składniki: • Skyr naturalny • 2 ząbki czosnku • Świeży koper • Sól i pieprz do smaku ➡️ Wymieszaj i gotowe! 🌱👌 💗 Kochasz szybkie, zdrowe przepisy? ➡️ Zostaw 💖 i podziel się w komentarzu swoim ulubionym daniem! A jeśli chcesz więcej inspiracji – sprawdź moje diety i ebooki na @mweellpl! 📚✨ Pamiętaj – dieta to przyjemność, a nie kara! 🥗💃 #FitNuggetsy #ZdrowoISmacznie #DomoweFastFoody #LowCarbLife #ZdrowePrzepisy #DietaBezWyrzeczeń #ChudnijZeSmakiem #InspiracjeKulinarne #FitPrzepisy #pyszne #smacznego #Recipe #diet #healthyfood

🥯 KETO BUŁECZKI BEZ MĄKI – PYSZNIE I ZDROWO! 🥯 Zaobserwuj mój Ig po darmowe diety📌 Idealnie miękkie, długo zachowujące świeżość i gotowe w kilka chwil! 😍 Jeśli marzysz o pieczywie, które nie odstaje od diety keto – oto Twój przepis! Zostaw serduszko ❤️, zapisz go 📌 i zaobserwuj mój profil, żeby zawsze mieć pod ręką pomysły na pyszne, szybkie i zdrowe jedzenie! 💪✨ A jeśli chcesz jeszcze więcej inspiracji, sprawdź moje e-booki dostępne na 👉 @mwellpl 👈 💡 Składniki na 7 bułek: 🔹 200 g serka śmietankowego typu Philadelphia lub mascarpone 🥚 3 jajka 🌱 40 g babki jajowatej (lub błonnika witalnego) 🥄 1 duża łyżka zmielonego siemienia lnianego 🔸 1 kopiata łyżeczka proszku do pieczenia 🧂 1/3 łyżeczki soli 📝 Jak to zrobić? 1️⃣ Wszystkie składniki wymieszaj w większej misce i odstaw na 5–7 minut. 2️⃣ Mokrymi rękami uformuj kulki, lekko je spłaszcz i ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. 3️⃣ Piecz w temperaturze 200°C (góra/dół) przez 30 minut. 🥯 Gotowe! Smacznego! 🎉 💬 Daj znać w komentarzu, czy przepis Ci się podoba! 🔗 Udostępnij go znajomym, żeby mogli spróbować tych pysznych keto bułek! #keto #ketobaking #przepisy #zdrowejedzenie #dietetycznie #ketoprzepisy #zdrowakuchnia #gotowanienaketo #chudnijzprzyjemnością #przepisy #przepisyfit #smacznego #pyszne #smacznieizdrowo

🥞 Łap dziś przepis na te ekspresowe keto naleśniki z 3 składników! 🥞 Koniecznie zapisz ten przepis📌 Zostaw ♥️ jeśli Ci się podoba I dwa słowa w komentarzu 💬😃 Składniki: 🥚 4 jajka 🧀 3 łyżeczki mascarpone (36g) 🧈 3 łyżki masła (30 g) 🧂 szczypta soli i erytrytolu, odrobina ekstraktu z wanilii 🥄 1/2 łyżki oleju do smażenia (5g) ⏰ Czas przygotowania: 20 min 📊 Ilość: 4 naleśniki o średnicy 25 cm 👩‍🍳 PRZYGOTOWANIE: 1️⃣ Jajka, mascarpone, miękkie masło zmiksuj lub zblenduj na gładką masę. Jeśli masło jest twarde, podgrzej je przez chwilę np. w mikrofali. 2️⃣ Na patelni rozgrzej olej i wlej porcję ciasta, poruszając patelnią, aby równomiernie rozprowadziło się po jej powierzchni. 3️⃣ Smaż około 2 minuty, a następnie delikatnie obróć naleśnik na drugą stronę i smaż kolejne 2 minuty. Powinien się zarumienić 4️⃣ Podaj z z takimi dodatkami jakie lubisz 🥞 191 kcal w 1 szt. B: 8g T: 18g W: mniej niż 1 g Korzystaj z moich diet i ebooków i chudnij pysznie! 😋 sprawdź je na @mwellpl Zaobserwuj mój profil Ig: magdalenkafitmom i korzystaj z darmowych diet 📌 Zapisz ten przepis, żeby nigdzie nie uciekł 📍 Zostaw ❤️ jeśli chcesz więcej podobnych przepisów #naleśniki #keto #przepis #3składniki #zdroweJedzenie #pyszne #Recipe #ketodiet #ketorecipes #przepisy #fit #smacznego #dieta #pyszne

🔥 MEGA PYSZNY KETO WRAP! 🔥 To HIT, który musisz spróbować! 😍🌯 Marzysz o czymś szybkim, sycącym i turbo smacznym? 🤤 Ten wysokobiałkowy keto wrap to idealna opcja na śniadanie, obiad lub kolację! Lekki, zdrowy i baaardzo pyszny! 🥑✨ Zapisz przepis, bo będzie Cię kusił częściej! 💚 💡 Gotowa? To lecimy! 🔸 Składniki: 🧀 Garść startego sera cheddar 🥚 3 jajka 🥑 1/2 awokado 🫒 3 oliwki 🍅 5 plastrów pomidora 🌿 Sól, pieprz, ulubione zioła 👉 Jak zrobić? 1️⃣ Na rozgrzaną patelnię wrzuć ser, poczekaj, aż się pięknie roztopi i zarumieni! 😍 2️⃣ Roztrzep jajka, wlej na ser, dodaj przyprawy i przykryj, aż masa się zetnie! 🥚✨ 3️⃣ Teraz dodaj warzywa 🥑🍅🫒 i… złóż wrapa na pół! 🌯💥 🎯 Dlaczego go pokochasz? ✅ Mega syci 🤤 ✅ Pasuje do diety keto & low-carb 🥑 ✅ Aż 39,9g białka – idealne na redukcję 💪🔥 ✅ Tylko 9,9g węgli! 🚀 📊 Makro na cały wrap: ⚡️ Kalorie: 619 kcal 💪 Białko: 39,9 g 🔥 Tłuszcze: 47,4 g 🥑 Węglowodany: 9,9 g 💥 Zapisz przepis, bo zniknie szybciej niż ten wrap z talerza! 🤭💛 💬 Jakie jest Twoje ulubione fit danie? Daj znać w komentarzu! ⬇️ 📤 Udostępnij ten post komuś, kto kocha keto pyszności! 🥰 ❤️ Jeśli chcesz więcej takich przepisów – zostaw serduszko i zaobserwuj mój profil 📌Tu znajdziesz same turbo pyszne i zdrowe inspiracje! 🚀✨ A na Ig darmowe diety! Zaobserwuj-> magdalenkafitmom #keto #przepis #fitprzepisy #zdrowejedzenie #lowcarb #dietabezglutenowa #zdroweodżywianie #redukcja #jedzenie #healthyrecipes #viral #przepisyfit #dietaketo #odchudzanie #schudnij #motywacja

🌟 Koktajl spalający tłuszcz idealny na redukcję! 🌟 Zaobserwuj mój Ig-> magdalenkafitmom po darmowe diety 📌 Jeśli szukasz idealnego posiłku na drugie śniadanie, który pomoże Ci w redukcji wagi, to ten koktajl jest właśnie dla Ciebie! 💥 Jeśli chcesz za darmo dostać więcej 30 przepisów z użyciem mojej odżywki białkowej @mwellpl , zostaw w komentarzu słowo: „białko” a wyślę Ci link do mojej odżywki białkowej w promocji, z którą teraz dostaniesz darmowego e-booka z 30 przepisami na posiłki, idealne na redukcję, mające minimum 30 g białka! 🔥 Oto przepis na koktajl: 🥛 1 szklanka mleka migdałowego 🥄 1 łyżka siemienia lnianego 🌱 2 łyżki nasion chia 🍂 1 płaska łyżeczka cynamonu 💪 35 g waniliowej odżywki białkowej @mwellpl -> link w mojej relacji Zmiksuj całość i ciesz się przepysznym koktajlem! 🍹 👉 Ten koktajl to prawdziwa bomba dla Twojego metabolizmu i jelit – zdrowe tłuszcze, mnóstwo białka i składników odżywczych sprawią, że nie będziesz się rzucać na słodycze, a Twoja redukcja wskoczy na wyższy poziom! 🚀 🌟 Idealny na śniadanie, drugie śniadanie, kolację lub po treningu! 🌟 Makro (dla jednej porcji): ✔️ Kalorie: 310 kcal ✔️ Białko: 32 g ✔️ Tłuszcze: 15 g ✔️ Węglowodany: 9 g 💖 Zostaw serduszko i zaobserwuj mnie, jeśli chcesz więcej takich przepisów, które pozwolą Ci schudnąć zdrowo i smacznie! 👇 #zdrowakuchnia #fitprzepisy #redukacja #odchudzanie #zdroweodżywianie #koktajl #proteinowyshake #zdrowejedzenie #detoks #magdalenkafitmom #bialkowanamasa #redukcja #koktajlspalającytłuszcz #motywacjadodziałania #jemzdrowo #pyszne #przepisy #przepisyfit #smacznego ❤️

🔥 3-DNIOWY JADŁOSPIS PRZECIWZAPALNY DLA HASHIMOTO & INSULINOOPORNOŚCI 🔥 1700 kcal dziennie | Niskowęglowodanowo | Post przerywany (12:00-20:00) 📌 Uwaga: nie podjadamy między posiłkami. Nawet mała przekąska, jak jabłko czy cukierek, uruchamia w organizmie taką samą odpowiedź insulinową jak pełny posiłek. DZIEŃ 1 – VEGE POWER 🌱 (1700 kcal, 95 g białka, 90 g tłuszczu, 120 g węglowodanów) 🥤 Śniadanie (12:00): Koktajl białkowy z malinami (420 kcal) odżywka białkowa @mwellpl (30 g), mleko migdałowe bez cukru (200 ml), maliny (100 g), masło migdałowe (10 g), nasiona chia (5 g) – zmiksuj na gładko. 🥗 Obiad (16:00): Sałatka z komosą ryżową i hummusem (680 kcal) Komosa ryżowa (80 g, ugotowana), ciecierzyca (100 g), pomidorki (100 g), ogórek (50 g), rukola (30 g), hummus (50 g), oliwa (10 ml), sok z cytryny – wymieszaj. 🍠 Kolacja (19:30): Pieczone bataty z fetą i awokado (600 kcal) Bataty (200 g) pokrój, skrop oliwą (10 ml), piecz 25 min w 200°C. Dodaj fetę (50 g), awokado (50 g), cebulę (30 g), natkę pietruszki. DZIEŃ 2 – KURCZAK NA WYNOS 🍗 (1700 kcal, 130 g białka, 85 g tłuszczu, 110 g węglowodanów) 🥣 Śniadanie (12:00): Owsianka z odżywką i borówkami (450 kcal) Płatki owsiane (40 g), mleko migdałowe (200 ml), odżywka białkowa @mwellpl (30 g), borówki (50 g), masło orzechowe (10 g) – zagotuj owsiankę, dodaj resztę. 🍗 Obiad (16:00): Kurczak z pieczonymi warzywami (700 kcal) Pierś z kurczaka (150 g) natrzyj oliwą (10 ml), przypraw solą, papryką, czosnkiem. Dodaj bataty (150 g), brokuły (100 g), marchew (50 g). Piecz 30 min w 200°C. 🥗 Kolacja (19:30): Sałatka grecka (550 kcal) Sałata (50 g), ogórek (50 g), pomidory (100 g), feta (50 g), oliwki (30 g), oliwa (10 ml), sok z cytryny, oregano – wymieszaj. 3 dzień znajdziesz na moim Ig: magdalenkafitmom 🔍📌 📢 KONIECZNIE ZAPISZ POST, ZOSTAW ❤️ I ZAOBSERWUJ, jeśli chcesz więcej takich przepisów NA PROSTE ODCHUDZANIE 🫶✨ ☝️pamiętaj też o regularnej suplementacji PERFECT BODY THERAPY+ detox + kolagen dla uzyskania najlepszych efektów 💊🔍 @natureessence.ch -10% z kodem 0103 #diet #insulinooporność #fitprzepisy #lowcarb #zdrowadieta #jemzdrowo #IFdieta #bezcukru #zdroweodżywianie

🥗 Sałatka Drwala – warstwowa uczta smaków! 🥗 Darmowe diety na moim IG:magdalenkafitmom 📌 Idealna do słoika na lunch, na domówkę czy pyszną kolację. Prosty, sycący i zdrowy przepis – spróbuj koniecznie! 💪✨ Składniki: • 🐓 2 filety z piersi kurczaka • 🛢️ 5 łyżek oleju roślinnego • 🌶️ 1 łyżka przyprawy gyros • 🥓 160 g boczku wędzonego • 🌶️ 1 czerwona papryka • 🥒 4 ogórki kiszone • 🥬 400 g sałaty lodowej • 🍅 1 pomidor Sos: • 🥣 300 g jogurtu naturalnego • 🥄 100 g majonezu • 🍅 60 g ketchupu • 🌟 30 g musztardy • 🥒 Pół szklanki wody z ogórków • 🧂 Sól i pieprz do smaku Przepis krok po kroku: 1️⃣ Przygotuj kurczaka: • Pokrój w kostkę, wymieszaj z olejem i przyprawą gyros. Podsmaż na złoty kolor. 2️⃣ Podsmaż boczek: • Na suchej patelni podsmaż boczek na chrupiąco. 3️⃣ Pokrój warzywa: • Paprykę, ogórki kiszone i pomidora pokrój w kostkę, a sałatę porwij na mniejsze kawałki. 4️⃣ Zrób sos: • Wymieszaj jogurt, majonez, ketchup, musztardę i wodę z ogórków. Dopraw solą i pieprzem do smaku. 5️⃣ Układaj warstwowo w słoiku: • Na dno: sos. • Kolejno: sałata, kurczak, warzywa, boczek i ponownie sałata. 6️⃣ Gotowe! Zamknij słoik i zabierz ze sobą, lub podaj na talerzu – idealna na każdą okazję! 🎉 🥗 Jedz pysznie i chudnij! 📌 Jeśli podoba Ci się ten przepis, zostaw ❤️, zaobserwuj profil i udostępnij – niech dotrze do innych, którzy kochają zdrowe i smaczne jedzenie! 🥰 #SałatkaDrwala 🥗 #ZdrowePrzepisy 🌱 #FitPomysły 💪 #JedzISchudnij 🍴 #PysznieIZdrowo 😍 #DomowePrzepisy 🚀 #WarstwoweSałatki 🥬 #smacznego #pyszne #Recipe #smacznieizdrowo #salat #salatka ✨ Twoja idealna sałatka już czeka – kto robi? ✨

🔥 TAJSKA ZUPA, KTÓRA SPALA TŁUSZCZ! 🔥 Naturalne termogeniki + mnóstwo białka + brak glutenu = chudniesz, jedząc pysznie! 😍🍜 To nie jest zwykła zupa… to FIT PETARDA! 🚀 Dzięki składnikom, które naturalnie przyspieszają metabolizm, pomaga Ci spalać kalorie, syci na długo i daje mnóstwo energii! 🌿🥥 Darmowe diety na moim Ig: magdalenkafitmom 📌 koniecznie sprawdź i zaobserwuj! Zapisz przepis, zostaw ❤️ i koniecznie udostępnij – niech inni też skorzystają! 📌 Co potrzebujesz? ✅ 1 podwójna pierś z kurczaka 🍗 ✅ 1 opakowanie makaronu ryżowego 🍜 ✅ 2 marchewki 🥕 ✅ 1/2 czerwonej, żółtej i zielonej papryki 🌶️ ✅ 1/2 selera naciowego 🌿 ✅ 1 szklanka mleczka kokosowego 🥥 ✅ 4 łyżeczki czerwonego curry 🌶️🔥 (lub więcej, jeśli lubisz ostrzejsze!) ✅ 1 łyżka sosu rybnego 🐟 ✅ 4 łyżki sosu sojowego 🍶 ✅ 1 czerwona cebula 🧅 ✅ 2 łyżki oleju rzepakowego 🫒 ✅ 1 łyżeczka świeżo startego imbiru 🫚 ✅ 1/2 limonki 🍋 ✅ Kolendra lub szczypior do posypania 🌿 📌 Jak zrobić? 🔥 KROK 1: W garnku rozgrzej olej, dodaj czerwone curry i podsmaż chwilę, żeby wydobyć aromat. 🍗 KROK 2: Wrzuć pokrojonego kurczaka, smaż kilka minut, następnie dorzuć cebulę i warzywa. 🥣 KROK 3: Zalej 1 litrem wody lub bulionu, gotuj 10 minut. 🥥 KROK 4: Dodaj sos rybny, sos sojowy i mleczko kokosowe, wymieszaj. 🍜 KROK 5: Wrzuć bezpośrednio do zupy makaron ryżowy i gotuj razem – makaron szybko wchłonie aromatyczny bulion. 🌿 KROK 6: Na koniec dodaj starty imbir, sok z limonki i posyp kolendrą lub szczypiorem. 💥 SMACZNEGO! 💥 Lubisz ostre, orientalne smaki? A może już gotujesz takie dania? Daj znać w komentarzu! ⬇️ Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz jeść pysznie i chudnąć! 💪❤️ #SpalajJedząc #ZdrowoiPysznie #ZupaTajska #FitPrzepisy #DietaBezWyrzeczeń #JedzIChudnij #FitFood #SzybkiObiad #JedzenieKtóreOdchudza #ZdroweGotowanie #KochamJedzenie #Termogeniki #ZeroGlutenu

📢 Keto calzone, które pokochasz na swojej diecie! 🍕💚 Darmowe diety na moim Ig-> magdalenkafitmom 📌 koniecznie zaobserwuj📌 Masz ochotę na coś pysznego, sycącego i zgodnego z dietą keto? Ten przepis jest właśnie dla Ciebie! 🤩 Prosty, szybki i pełen smaku – idealny na obiad lub kolację! 🛒 Składniki: • 500 g zmielonej piersi z kurczaka 🍗 • 1 jajko 🥚 • 2 garści startego sera żółtego (mozzarella, cheddar – co lubisz!) 🧀 • Młody szpinak 🌿 • 2 ząbki czosnku 🧄 • Duża szczypta soli z ziołami 🧂 • Pieprz do smaku 🌶️ • 5 plasterków salami 🍖 • 1 łyżka keto keczupu lub pasaty pomidorowej 🍅 👩‍🍳 Sposób przygotowania: 1️⃣ Do miski włóż zmieloną pierś z kurczaka, przyprawy, jajko, czosnek i ser. Wymieszaj dokładnie. Podziel na dwie części. 2️⃣ Rozłóż papier do pieczenia, z jednej części uformuj cienki placek, posmaruj keczupem lub passatą. 3️⃣ Dodaj wcześniej przygotowany szpinak (podsmażony na maśle z czosnkiem i śmietanką), plasterki salami i ser. 4️⃣ Drugą część ciasta uformuj i przykryj farsz. Dokładnie zlep boki. 5️⃣ Piecz w airfryerze 25 minut w 180°C lub w piekarniku 30 minut w 180°C. To danie jest pełne białka i zdrowych tłuszczów, co sprawia, że doskonale syci na długo i wspiera Twoje cele dietetyczne! 🥩✨ 📌 Zapisz przepis na później! ❤️ Jeśli Ci się podoba – zostaw serduszko! 👥 Oznacz osobę, która pokocha ten przepis! 📲 Zaobserwuj mój profil, by jeść pysznie i chudnąć🔥 #keto #ketodieta #lowcarb #fitprzepisy #zdroweprzepisy #smacznie #przepisyfit #jedzzdrowo #dietaketo #gotujzpasją #zdrowojem #zdroweodżywianie #smacznego #pysznie #odchudzanie #ketofood