Carlotta Gagna

Pancia sgonfia e piatta, addominali da sogno, vita snella e corpo a clessidra? >> Pilates! Niente ti aiuterà a tonificare la pancia come il Pilates: movimenti lenti e controllati, previsione, coinvolgimento degli addominali profondi, connessione con la respirazione e il pavimento pelvico. Non ci credi? Prova questa sessione! Fai attenzione a tenere la zona lombare a terra durante l’esecuzione di tutti gli esercizi! Se sono troppo difficili, eseguili con le gambe piegate! #panciapiatta #panciasgonfia #panciasgonfiasempre #panciapiattasubito #panciagonfiaperenne #pilates #pilatesworkout #pilateslovers #pilatesacasa #pilatesabs #addominali #addominaliacasa

Capita a tutti! Il Pilates è difficile e sinceramente in certi esercizi, soprattutto se fatti a lungo, è impossibile non tremare! #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilateslovers #addominaliacasa #eserciziaddominali #allenamentodonna #pilatesgirl #pilatesprincess #pilatestok #allenamentoacasa #allenamentofemminile

Glutei perfetti, alti e sodi senza ingrossare le gambe? Pilates! Gli esercizi su un fianco allenano in particolare la parte alta del gluteo, portando il gluteo ad essere più tondo. Tutti gli esercizi sono da eseguire prima da un lato e poi dall’altro lato. Al termine li sentirai letteralmente bruciare #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatesgirl #allenamentogambe #allenamentodonna #gambemagre #allenamentoacasa #allenamentoalfemminile

Per me il Pilates è stata la svolta, niente più gambe gonfie, sono meno infiammata, ho molto meno fame, ho molte più energie. E nel complesso mi vedo molto meglio! Per anni ho cercato di allenare i glutei per averli enormi, ma maturando ho capito che non è così che mi vedo bene. Ognuno deve trovare il suo! Per il fisico da Pilates è il mio! #pilates #pilatesgirl #pilatesprincess #pilateslovers #gambesnelle #gambetoniche #gambemagre #panciapiatta #panciasgonfia #panciapiattasubito

Ho appena fatto la spesa. Questo è il Tour del mio frigo. Seguo un’alimentazione anti-infiammatoria ricca di verdure e pesce per stabilizzare gli zuccheri nel sangue (per l’insulino resistenza), per migliorare la salute ormonale, avere tante energie e ridurre le imperfezioni della pelle #frigorifero #frigo #spesa #spesaalsupermercato #spesafit #spesasana #dieta #dietasana #dietaantiinflamatoria #insulinoresistenza #pcos #ormoni

Ho un’ossessione chiamata spazzolatura a secco 🤫🥲 una volta svolta per il drenaggio linfatico: la pelle è più liscia, morbida e compatta, la circolazione è migliore (le caviglie sono meno gonfie alla sera perché aiuta la ritenzione idrica) ed è un momento di relax solo per me (impiego 5 minuti in totale prima della doccia)

Risposta a @emilysjarr Il segreto che vorrei che tutte le donne sapessero. Basta allenarsi come gli uomini, basta stressare il corpo eccessivamente, basta mangiare cibi che infiammano, basta stare seduti tutto il giorno e poi allenarsi come se si dovesse andare alle Olimpiadi. Impariamo ad ascoltare il nostro corpo e allenarlo con consapevolezza, cura, amore ❤️ #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatestiktok #pilatesgirl #allenamentoacasa #allenamentodonna #allenamentofemminile #allenamentoalfemminile #eserciziofisico #eserciziperdimagrire #dimagrire

La mia esperienza con il Digiuno Intermittente, quante ore lo faccio (12/12 14/10 16/8), se lo faccio sempre, come funziona, aiuta a dimagrire? Tutta la verità sul digiuno intermittente! Per me è stata una svolta: pelle più bella e luminosa, meno gonfiore addominale, più concentrazione e lucidità mentale, meno attacchi di fame, glicemia più stabile!

Esecuzione dell’esercizio sbagliata = nessun risultato 😣 Pilatesgirl pilatestiktok pilatesitalia esercizi di pilates pilates a casa allenamento pilates pilates per glutei e addominali

Il Pilates Reformer non è mai stato così accessibile: tutti gli esercizi dello studio direttamente a casa tua, senza pagare un rene per ciascuna lezione, senza dover rispettare orari. Bastano un foam roller e una palla da Pilates per ottenere finalmente il fisico dei tuoi sogni! Tonifica, drena e scolpisci come non hai mai fatto prima! Allenati a casa, in spiaggia o al parco, sei tu a decidere ❤️

Sono sicura che le Pilates girls saranno d’accordo con me 🥹 #pilateslovers #pilatesprincess #pilatesworkout #pilatesinstructor #allenamentopilates #pilateschallenge #pilatesgirl #tonificare

Copia la mia routine di cardio per migliorare la circolazione, avere gambe più leggere e meno ritenzione idrica. La camminata in leggera salita è una grande alleata perché stimola la pompa plantare e del polpaccio, spingendo sangue e linfa verso l’alto #camminata #camminataveloce #dimagrire #cardio #cardioworkout #tapisroulant #cardioroutine #camminarefabene #camminareperdimagrire

Magari non ti importa, ma magari invece ti importa di essere nella tua migliore forma fisica per questa estate. E se vuoi esserlo, il momento giusto per cominciare è ora! Non rimandare un’altra volta: il tuo fisico migliore di sempre ti sta aspettando. Prova a essere costante: Pilates, camminata, cibo meno processato. Piccoli sforzi che portano a grandi risultati se ripetuti nel tempo. Non devi prepararti per le Olimpiadi, allenati il giusto, mangia il giusto e guarda il tuo sorprenderti e cambiare #motivazione #motivazionepersonale #motivazionefitness #informa #fisico #essereinforma #fisicopilates #allenamentoacasa

Risposta a @antoniettaesposi827 tutto si spiega! #pilates #pilateslovers #pilatestiktok #pilatesgirl #pilatesprincess #pilatesgirls #pilatesworkout #pilatestok #trasformazione #trasformazionefisica #dimagrire #dimagriresipuò #dimagrirecongusto

Vorresti braccia toniche, snelle ma non troppo voluminose? >> Pilates è la risposta per te! Utilizza un manubrio non troppo pesante (inizia con 1kg poi puoi passare a 2-3 kg, gli esercizi sono intensi!) ed esegui due volte questi esercizi (una volta per lato). Ti regaleranno braccia scolpite ma non troppo grosse e voluminose. In realtà, allenerai non solo le braccia, ma anche le spalle e i muscoli della schiena, per una figura femminile ed elegante (io adoro i vestiti e i top con la schiena aperta, soprattutto in estate!). Eseguili 2-3 volte a settimana #braccia #bracciasnelle #bracciatoniche #bracciafemminili #bracciaatendina #allenamentobraccia #pilatesarms #pilatesinstructor #pilatesprincess #ballerina #ballerinaarms

Viso gonfio dopo la serata? Borse sotto gli occhi, occhiaie? Questo massaggio per il viso aiuta a sgonfiare, drenare, ridurre occhiaie e borse sotto gli occhi, aumenta la circolazione del volto e scolpisce gli zigomi. Bastano 2.30 minuti! Io faccio tutte le mattine appena sveglia e mi sento subito meglio #massaggioviso #massaggio #massaggiodrenante #occhiaie #borsesottogliocchi #drenare #drenareliquidi #sgonfiare #rughenasolabbiali #rughe #rugheaddio

Torniamo alle Maldive: è la seconda volta nel giro di tre mesi! Quasi non ci posso credere, mi sento immensamente fortunata. Questa volta dovremo registrare ma sfida Drena e tonifica ma il viaggio sarà ancora più speciale perché ci saranno con noi le nostre mamme! È il nostro regalo di compleanno per loro! Qualche attimo di panico non ce lo facciamo mai mancare, ma alla fine tutto va sempre per il meglio, basta crederci. E da domani si inizia con i video! #maldive #viaggio #viaggiare #maldivesdiaries #pilatesinstructor #pilates #maldivesvacation #volare

Mi arrabbio perché io ero la prima a dire il contrario: ero la prima a dire che dovevo allenarmi di più, che dovevo sforzarmi di più, che contavo ogni singolo macronutriente, che ero ossessionata dalle proteine e dall’aumentare i carichi. Ma alla fine i risultati migliori, il corpo tonico, la pancia piatta e sgonfia, le braccia snelle e le gambe magre le ho ottenute facendo meno, ma con più consavolezza. Muovendomi di più durante la giornata (la camminata è sottovalutata), ascoltando il mio corpo, scegliendo cibi anti-infiammatori e a basso indice glicemico che mi saziano e mi danno energia, bevendo (io non bevevo molto) acqua (e non bibite gassate)! Meno e con la testa è meglio di tanto e a caso (e soprattutto tanto ma focalizzandoci su piccole cose e non sulle grandi cose che hanno un impatto notevole) #pilates #fisicodapilates #panciapiatta #camminare #fisicoperfetto #pilatestiktok #pilatesgirl #pilatesprincess #pilatesinstructor #camminareperdimagrire #camminarefabene #cibosano

Fidati di me e prova questi esercizi per gli addominali di Pilates >> La pancia sarà visibilmente più piatta, tonica e sgonfia perché lavorerai sugli addominali profondi. Il Pilates a casa non è mai stato così facile! Diventa anche tu una pilates girl

Vi prego basta! Vi piace allearvi con i pesi? Allenatevi con i pesi! Vi piace fare Pilates? Fate Pilates! Ma non venite a dire che è impossibile ottenere risultati, che non serve a tonificare, che è facile, per anziani o solo stretching. Piuttosto provate anche voi una sessione di Pilates e vedrete che così non è! #allenamentoacasa #allenamentodonna #allenamentofemminile #pilates #pilatesworkout #pilatesacasa #pilatesgirl #tonificare #pesi #allenamentopesi