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🤔 ¿Te sientes cansado todo el tiempo y sin ganas de hacer nada? Quizá no es flojera. 👩🏻‍⚕️ La ciencia lo llama burnout: agotamiento mental, físico y emocional por estrés crónico. ❌ No necesitas motivarte más… necesitas descansar de verdad. #estres #cortisol #ejercicio #nutriologa #SabiasQue #Fitness

Síntomas de cortisol elevado 👩🏻‍⚕️ Para un correcto diagnóstico, acude con tu médico. 👉 Si quieres que yo te ayude con un plan de nutrición y ejercicio, da click en el enlace de mi perfil. . . . . #cortisol #ejercicio #dieta #nutriologa #gym #teamwork

👩🏻‍⚕️ Recuerda que la vitamina D se adquiere principalmente a través de la exposición al sol, la alimentación (como pescados grasos, yemas de huevo y alimentos fortificados) y, si es necesario, mediante suplementos. 👉 Mantener niveles adecuados de vitamina D es fundamental para tu bienestar general. 👩🏻‍⚕️ Si quieres que yo te ayude con un plan de alimentación y ejercicio, da click en el enlace de mi perfil. #vitaminad #nutriologa #vitaminasyminerales #SabiasQue

🤍 Todos estos alimentos pueden ser parte de una dieta equilibrada que te ayude a adelgazar. 👩🏻‍⚕️ Solo aprende a conocer tus porciones. 👉 Si realmente quieres adelgazar, con resultados desde la 1era semana, únete al próximo Reto 21 🔥. 👩🏻‍⚕️ Para más info sólo da click en el enlace de mi perfil. #ejercicio #dieta #gym #adelgazar #perderpeso #perdergrasa #Fitness #nutriologa

👩🏻‍⚕️ Para construir músculo, es esencial consumir proteínas. 👉 Entre los aminoácidos, la leucina desempeña un papel crucial en la activación de la síntesis proteica y el crecimiento muscular. 🔥 Si quieres que yo te ayude con un programa de nutrición y ejercicio, da click en el enlace de mi perfil. #musculo #proteina #proteinas #nutriologa #nutriologafit #Fitness #gym #ejercicio #dieta

😎 Lo ideal es combinar carbohidratos para energía y proteína para el músculo. 💪 👉 Si quieres que yo te ayude a lograr tus objetivos con resultados reales desde la primera semana, da click en el enlace de mi perfil. #gym #Fitness #ejercicio #dieta #nutriologa #nutriologafit #adelgazar

😳 Para subir 1 kg de grasa se necesitan unas 7,700 kcal extra. 🙌 No te invito a comer desmedidamente, sino a ser inteligente con tus elecciones y aprender a encontrar equilibrio. 🤍 ¡Disfrutar también es parte del progreso! #dieta #adelgazar #ejercicio #Fitness #Gym #nutriologa #nutriologafit #perderpeso #perdegrasa

👀 El cortisol elevado, puede hacer que acumules más grasa abdominal, aumente tu apetito por azúcar y dificulte la pérdida de peso. ✅ ¿Cómo reducirlo? • Duerme bien 😴 • Consume omega-3 y magnesio 🥑🐟 • Haz ejercicio sin excederte 🚶‍♀️ 🔥 Si quieres que te ayude a adelgazar, da clic en el enlace de mi perfil. #cortisol #nutriologa #adelgazar #dieta #perderpeso #perdergrasa #Fitness #ejercicio #gym

🫠 No, ni el plátano ni el pan te hacen subir de peso. 👉 Aprender a conocer tus porciones y cubrir tu requerimiento calórico es lo que realmente transforma tu cuerpo. 🔥 ¿Listo para hacerlo bien desde hoy? 👉 Da clic en el enlace de mi perfil y empieza tu cambio. #platano #adelgazar #dieta #frutas #perderpeso #perdergrasa #nutriologa

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🦋 Tener hipotiroidismo me cambió la jugada, pero aprendí que sí es posible adelgazar y mantenerte delgado. 🤍 Solo hay que entender cómo funciona nuestro cuerpo con este diagnóstico. 🥹 Sé que hay días difíciles, pero recuerda: debemos ser resilientes. 👩🏻‍⚕️ Si quieres que te ayude con un plan de nutrición y ejercicio para transformar tu cuerpo y tu salud, haz clic en el enlace de mi perfil. #hipotiroidismo #dieta #adelgazar #ejercicio #tiroides #nutriologa #nutriologafit

🥲 Sí, el cortisol puede afectar tu cuerpo… incluso si comes bien. 🫠 Cuando el estrés es constante, tu metabolismo cambia, se dificulta la pérdida de grasa, así como el desarrollo de masa muscular, y puedes sentirte estancado sin razón aparente. ☺️ Aprender a regularlo con alimentación, ejercicio y hábitos inteligentes marca la diferencia. 👉 Haz clic en el enlace de mi perfil y empieza a transformar tu cuerpo de verdad. 🔥 #cortisol #dieta #adelgazar #ejercicio #Fitness #gym #nutriologa #perderpeso

👩🏻‍⚕️ Sí, el arroz se convierte en azúcar en tu cuerpo… igual que la manzana, la avena y hasta el brócoli de forma mínima. 👉 La diferencia es que no todos elevan la glucosa igual. ❌ No se trata de temerle a los alimentos… se trata de aprender a conocer tus porciones y a usarlos a tu favor, según tus objetivos. 😎 ¿Listo para comer bien, sin miedo y lograr cambios reales? 👉 Haz click en el enlace de mi perfil y empieza hoy. 🔥 #dieta #arroz #carbohidratos #adelgazar #ejercicio #Fitness #nutriologa #frutas

👩🏻‍⚕️ Estas son estimaciones aproximadas de calorías quemadas según la Universidad de Harvard, calculadas para una persona de aproximadamente 70 kg (155 lb). 👉 El gasto calórico puede variar según tu peso, nivel de esfuerzo, duración e intensidad del ejercicio. 🙌 Recuerda que lo más importante no es solo cuántas calorías quemas, sino elegir una actividad que disfrutes y puedas mantener a largo plazo, combinada con una alimentación saludable. 🤍 Si quieres que yo te ayude con un plan de nutrición y ejercicio, da click en el enlace de mi perfil. #ejercicio #gym #correr #natacion #Fitness #adelgazar #dieta #nutriologa

🤔 ¿Cuál prefieres? Ambas son excelentes opcion, dependerá de tu objetivo y tu gusto. 👉 Si quieres que yo te ayude a lograr tus objetivos con resultados desde la 1er semana, da click en el enlace de mi perfil #tortilla #tortillanopal #dieta #adelgazar #deficitcalorico #nutriologa

💦 Sudar es un mecanismo de tu cuerpo para regular la temperatura… NO garantiza oxidar más grasa. 🔥 La oxidación de grasa depende de factores como tu nutrición, tu entrenamiento de fuerza y tu déficit calórico, no de cuánto sudas. 😎 Si quieres empezar a oxidar grasa de forma inteligente y ver cambios desde la primera semana, deja de perder tiempo y da clic en el enlace de mi perfil. 🎁 Hoy tengo una promo especial para ti. ¡Aprovéchala! #adelgazar #dieta #perderpeso #perdergrasa #nutriologa #Fitness #ejercicio #gym

👩🏻‍⚕️ Estoy hablando de: 🔥 El EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), conocido como el “efecto afterburn”, se refiere al aumento en el consumo de oxígeno que ocurre después de realizar una actividad física intensa. 👉 Este fenómeno implica que, tras el ejercicio, el cuerpo continúa gastando calorías a un ritmo elevado mientras restaura su estado de reposo. #ejercicio #gym #adelgazar #dieta #nutriologa #Fitness #teamwork

😳 Vivir inflamado no es normal, por ello identifica los alimentos que te provocan inflamación y modéralos al máximo. 👉 Si te sientes perdido y quieres que yo te ayude a lograr tus objetivos con un plan de nutrición y ejercicio, entonces da click en el enlace de mi perfil y aprovecha el descuento que tengo para ti. 🔥💪🏻 #inflamacion #comidachatarra #dieta #adelgazar #nutriologa #Fitness

¿Qué comer después de hacer ejercicio? 👉 Si quieres que yo te ayude con un programa de nutrición y entrenamiento, da click en el enlace de mi perfil. #gym #ejercicio #entretenimiento #pesas #Fitness #nutriologa #teamwork

👩🏻‍⚕️ Para perder grasa, debemos realizar un entrenamiento inteligente, sumado a un correcto descanso y a una alimentación basada en nuestro estado actual. 👉 Si quieres que yo te ayude a lograr cambios reales y saludables desde la 1era semana, da click en el enlace de mi perfil. #ejercicio #gym #fitnesstips #fitnessmotivation #nutriologa #nutriologafit #dieta #sudor