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This is my greatest invention that I have ever created! This thing worked great for seating the yard and it's going to work great this winter for putting down salt! What do you guys think? Home improvement project DIY tips and tricks #carpentrytips #construction #contractor #tipsandtricks #HomeImprovement #hacks #carpentry #builder #deck #tools #DIY

Listen to the end … promise … listen deeply .. it matters … once you get “it” … your life gets better … 36 year olds .. this is for you ❤️❤️❤️✅ #perspective #motivation #garyvee

É uma qualidade ABSURDA! O que o Flamengo ta jogando é brincadeira . . #flamengo

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One of the hardest training sessions I’ve ever done. Stay tuned… #stayhard #davidgoggi

Replying to @RANDOM AF ASEAN All-Stars pulled off a historic 1-0 win over Manchester United in a friendly at Bukit Jalil Stadium - and the only goal came from Myanmar’s Maung Maung Lwin 🇲🇲🔥 After the match, the winger said he thought he was dreaming when the ball hit the back of the net. A moment he and Southeast Asia won’t forget anytime soon! 💫⚽️ #ASEANAllStars #ManUnited #MaungMaungLwin #aseanfootball

"Dulu Raja di Lapangan, Sekarang Hanya Bayangan! Siapa Dia?" #LegendaSepakBola #MisteriSepakBola #PenyihirLapanganHijau #SejarahSepakBola #SepakBolaDunia #FaktaSepakBola

تشجيعاتكم للبطل @Mohamed Lazhari

So I went to this spot @Deli boyz 📍 2275 Adam Clayton Powell Jr Blvd and it was fireeeee #deliboyz #westafricanfood #AfricanFood #nyc #harlem #nycfood #foodreview

Fishing pro tip for all anglers! Don’t forget to do this everytime 🔥 #fishing #fishinglife #fishingtiktoks #fishingrod #fishingreel #funny #fishingmeme #fishingjokes

Peso muerto RUMANO vs CONVENCIONAL 🤔 Lee aquí ⬇️ Aquí te doy las pautas más a fondo ▶️CONVENCIONAL * La posición de los pies realmente depende de cada persona, sin embargo para darles una guía, los pies normalmente pueden ir a una distancia menor al ancho de los hombros * Para llegar a tu posición ideal inicial debes llevar la cadera hacia atrás y cuando no puedes seguir bajando sin encorvar la espalda debes llevar las rodillas hacia adelante al flexionarlas. * Para asegurarnos de que estes en una posición optima, puedes verificar que se pueda trazar una línea recta entre tus escapulas y la barra. * Al empezar primero tensiona tus dorsales imaginando que vas a doblar la barra y concentrate principalmente en llevar tu cadera hacia adelante. * Recuerda que todo el movimiento debe ser al tiempo, es decir tu cadera va subiendo mientras se va extendiendo, pues hay muchas personas que tienden a subir primero la cadera y después extenderla. * Si se mira de lado, la barra debería recorrer una línea recta y estar lo más pegada al cuerpo posible. * Comienzas el descenso llevando tu cadera hacia atrás con las rodillas quietas, y en el momento en el que no puedas seguir haciéndolo sin mantener tu espalda neutra, llevas tus rodillas hacia el frente al flexionarlas Este al tener mayor grado de extensión de rodilla le quita un poco de protagonismo a tus isquios y glúteos al involucrar un poco tus cuádriceps! Pero en su mayoría igualmente trabaja el glúteo y los isquios ya que son tus principales extensores de cadera! ▶️RUMANO * No hay un ancho exacto de los pies pero como guía puedes ponerlos al ancho de los hombros. Manos justo afuera de los hombros. * El movimiento comienza desde arriba llevando tu cadera hacia atrás lo que más puedas y en el momento donde no puedas seguir bajando sin encorvar la espalda subes. * La barra recorre una línea recta de arriba hacia abajo perpendicular al piso. La bajada es LENTA y controlada y la subida es rápida Es importante que sepas que a pesar de que se minimiza la flexión si hay un poco de flexión de rodilla en el rumano. Pues también existe la variación de piernas rígidas! Donde ahí intentamos minimizar el 100% de la flexión para enfocar el movimiento más en tus isquios! Si quieres un reel comparativo de rumano vs piernas rígidas déjamelo en los comentarios! #pesomuerto #convencional #rumano #tecnica

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ЭТО САМЫЙ НАТУРАЛЬНЫЙ АКТЕР ГОЛЛИВУДА! #трансформация #генрикавил #супермен #тренировки #спорт

Aprenda uma mágica incrível😎🔥 #magica #tutorial

Что такое гидроудар?

Si quieres mejorar tu flexibilidad y no sabes por dónde empezar, esta rutina de flexibilidad para principiantes es para ti. 📌 En solo 5 minutos y con 4 ejercicios, vas a trabajar: ✅ Aductores ✅ Columna ✅ Flexores de cadera ✅ Tobillos y gemelos 💡 ¿Cómo hacerlo? 🔹 3 rondas de cada ejercicio. 🔹 6 repeticiones por ejercicio. 🔹 10 segundos de sostén en el punto de mayor elongación. 📌 Intenta incrementar el rango de movimiento en cada ronda para progresar de forma efectiva. 📍 Adapta cada ejercicio a tu nivel para sentir el estímulo del estiramiento y mejorar tu flexibilidad de manera segura. 💬 Hazme saber en los comentarios si tienes preguntas sobre este ejercicio o qué otro ejercicio quieres que te enseñe. 🔥⬇️ #Flexibilidad #Movilidad #Estiramientos

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NÃO SÃO OFICIAIS, apenas fanarts feitas por um fã chamado Bulbbyboi, mas essas concept arts de mega evoluções de Pokemon Legends ZA ficaram brabas demais, o que voce acha? #pokemon #pokedex #game #jogo #legendsza #PokemonLegends #megaevolution #desenho #anime #nostalgia #CapCut

Kerim ile birlikte dünyanın en zengin 5 futbolcusunu sıraladık! 💸⚽ Maaşlar, sponsorluklar, yatırımlar… Bazıları sadece futbolcu değil, adeta birer iş imparatoru! Brunei Sultanı’nın yeğeni Faiq Bolkiah da bu listede ve serveti dudak uçuklatıyor! Sadece futbolcu değil, milyar dolarlık bir prens! 😲 Sence listenin beşinci sırasında kim var? 👀 Tahminini yoruma yazmayı unutma! 👇 #futbol #zengin

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Tienes en cuanta tus ciclos mensuales para el entrenamiento? 🤔. Las leo Señoritas

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A quién le creo??? 😩 A Cristiano y Messi o a MarioRM? 🎙️ las opiniones sobre Lamine Yamal 🇪🇸 #lamineyamal #españa #futbol #culers #nationsleague #cristianoronaldo #parati #footballtiktokacademy #vardrid #futboleros #universocule #fypシ゚

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Er schafft im 1. Jahr das, wovon Real seit 123 Jahre träumt 😳😮‍💨 #hansi #flick #triple #barça #fußball #bennifooty

знали об этом? 🫣 wb арт. 154859674 #кремдлялица #пептиды #уходзакожей #кремотморщин

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The coldest dunk LeBron has ever done #basketball

One of the last shots on my old table and one of the hardest... Also not sure how it went in but I will take it 😂🎱#spin #snooker #billiards #8ballpool #pool #trickshot #9ball #8ball #trick #bida #sinuca

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Dormir con la boca cerrada durante 4 semanas cambió mi descanso. Y sí, al principio fue raro. Pero los resultados… hablaron solos. 😴 Sueño más profundo 💥 Más energía al despertar 🧠 Menos niebla mental 😌 Adiós garganta seca 🫁 Mejor respiración nasal, incluso de día No fue magia. Fue respirar como tu cuerpo necesita. Mouth Tape. Un hábito pequeño que lo cambia todo. #BeHermetic #MouthTape #RespiraPorLaNariz #DescansaDeVerdad #CambioReal #DormirMejor

¿Cómo dividir tu entreno? 🤔 Aquí te dejo varias formas de dividir tu entreno con frecuencia 2 ⬇️ Si tienes 2 días para entrenar: ▶️Full body-Full body Si tienes 3 días para entrenar: ▶️Full body-Full body- Full Body ▶️Tren superior - Tren inferior - Full body ▶️ (Si solo tienes crecer el tren inferior) Tren inferior- Tren superior - Tren inferior Si tienes 4 días para entrenar: ▶️ Tren inferior - Tren superior - Tren inferior - Tren superior ▶️ Jalón- Empuje- Piernas - Full body ▶️ 4 días de full body Si tienes 5 días para entrenar: ▶️ Tren inferior - Jalón - Empuje - Tren inferior - Tren superior ▶️ Tren inferior - Tren superior - Tren inferior - Tren superior - Tren inferior ( o 3 días de tren superior y 2 de tren inferior) Si tienes 6 días para entrenar: ▶️ Jalón - Empuje - Tren inferior - Jalón - Empuje - Tren inferior ▶️ 3 días de tren inferior y 3 días de tren superior Igual es importante que sepas que la frecuencia es importante ya que es la encargada de distribuir el volumen ( # de series por grupo muscular por semana) de la mejor forma, sin embargo la cantidad de volumen siempre será mucho más importante! Recuerda que si te sirvió me ayudas dando like y comentando 🫶🏻 y si tienes alguna pregunta la puedes dejar en comentarios! Referencias: https://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/#Schoenfeld https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/ #splitdeentrenamiento #dividirentreno #frecuencia #volumen

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