odnova.psycholog

Karanie ciszą… brzmi znajomo? Niby „nic”, a jednak to przemoc emocjonalna. Subtelna, niewidoczna, ale raniąca bardzo głęboko. Milczenie, jako kara to forma przemocy, która może być jednym z najbardziej traumatycznych doświadczeń dla dziecka. Wpływa na jego poczucie wartości i relacje w dorosłym życiu. Wielu rodziców przyznaje, że mimo iż sami doświadczyli karania milczeniem, niestety powielają ten schemat w swoich relacjach. ➡️ Milczenie bywa stosowane, jako mechanizm obronnym: 📌 Unikanie – gdy nie wiemy, co powiedzieć lub boimy się konfrontacji. 📌 Sposób wyrażania emocji – gdy nie potrafimy inaczej powiedzieć, co czujemy. 📌 Próba obniżenia napięcia – gdy potrzebujemy dystansu, by wyciszyć emocje. Milczenie staje się przemocą, kiedy używamy go jako narzędzia kontroli, kary, poniżenia. 💬 I tutaj również kontekst i forma przekazu ma ogromne znaczenie. Istnieje różnica, kiedy informujemy o tym, że potrzebujemy chwili dla siebie, żeby ochłonąć, zastanowić się, co chcemy powiedzieć, wyregulować emocje, odpocząć. „Potrzebuję chwili, by się uspokoić”. Dlatego, jeszcze raz podkreślę – karanie milczeniem jest przemocą. Dzieci, które karano milczeniem, często dorastają w poczuciu, że są nieważne, wadliwe. Mają problem, żeby mówić o swoich potrzebach i emocjach. Czują się odrzucone i niekochane. Podobne odczucia towarzyszą dorosłym osobom, które traktujemy w ten sposób. 🔴 Pierwszym krokiem do zmiany, jest uświadomienie sobie schematu, który stosujemy lub w jaki jesteśmy traktowani. Przecież możemy znaleźć się po każdej ze stron. Następnym może być zdemaskowanie - nazwanie sytuacji, w której widzimy, że się znajdujemy - tego, co się dzieje, zarówno z perspektywy osoby karanej, jak i karzącej milczeniem… #wsparciepsychiczne #zdrowiepsychiczne #psycholog #psychologia #emocje #odnovapsycholog #odnova

23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. Dlatego dziś przypominam tę ważną rolkę. To dzień, którego celem jest budowanie świadomości tej choroby. ~ Z danych Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że depresja, na którą obecnie cierpi ponad 280 milionów osób, była w 2020 roku drugą najczęściej występującą chorobą na świecie. Do 2030 r. może stać się najczęściej występującym schorzeniem. ~ Szacuje się, że w Polsce ok. 8 mln osób cierpi na depresję lub stany depresyjne, z czego tylko 1,5 mln jest zdiagnozowanych i leczonych. Mimo że istnieją skuteczne metody leczenia depresji, to korzysta z nich mniej niż 50%, a w niektórych państwach mniej niż 10% chorych. ~ Depresja to podstępna i wyniszczająca choroba, związana m.in. z zaburzeniami nastroju. Mimo tego, że występuje bardzo często, wciąż jest stygmatyzowana, a osoby na nią cierpiące wstydzą się szukać pomocy. Depresja jest uleczalna, choć może nawracać. To choroba, która nie zna płci, wieku, rasy, pochodzenia. Na depresję chorują kobiety, mężczyźni, osoby starsze, kobiety po porodzie, dzieci i młodzież. 10 CHARAKTERYSTYCZNYCH OBJAWÓW DEPRESJI: 1. smutek, przygnębienie, niemożność odczuwania radości („nic nie cieszy”) 2. zmniejszenie zainteresowań (np. niechęć zajmowania się swoim hobby) 3. zmniejszenie aktywności, apatia, spowolnienie, niechęć do działania 4. problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność) 5. zmniejszenie apetytu, spadek wagi ciała (rzadziej zwiększenie apetytu i przyrost masy ciała), suchość w ustach 6. uczucie ciągłego zmęczenia, brak energii 7. lęk, uczucie wewnętrznego napięcia, „niepokój w środku” 8. trudności w koncentracji i zapamiętywaniu, wrażenie niesprawności intelektualnej 9. poczucie beznadziejności, niska samoocena 10. dolegliwości bólowe (bóle głowy, brzucha, bóle w klatce piersiowej, nerwobóle) Depresję leczy się farmakologicznie lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią. Czas leczenia dla każdego jest indywidualny. Nie obawiaj się sięgnąć po pomoc. Walcz o siebie! Jakie są Twoje doświadczenia? Ściskam, K 🤍 #wsparciepsychiczne #depresja #zdrowiepsychiczne #światowydzieńwalkizdepresją #MentalHealth #psycholog #psychologia #wsparcie #emocje #odnovapsycholog #psychoedukacja #edukacja #wiedza #depresion