# zdrowejedzenie

Czas na nowość w OXY 💛 Dietę z fit gotowcami! #zdrowejedzenie #zdrowejedzenie #gotowce #fitgotowce #zdroweprzepisy #dietetyk #odchudzanie #redukcja

A może Wy macie jakieś pomysły co następnym razem przygotować do lunchboxa? #lunchbox #obiaddopracy #pomyslnaobiad #przepis #kolacja #domowapita #nocnaowsianka #tortillazogorka #zdrowejedzenie #latwyprzepis #polskakuchnia #lunchboxdopracy

Moja nowa miłość 🥞 omlet skyrowy Czy ktoś chciałby przepis ? 🤔 #omlet #omlette #omletskyrowy #skyr #skyrwaniliowy #fitsniadanie #sniadaniemistrzow #sniadanie #sniadanienaslodko #zdrowejedzenie #przepisy #zdroweodżywianie

Replying to @vnvmx #jedzenie #przepisy #przepisykulinarne #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #modeldiet #modelka #modeling #salatka

🔥 SEKRETNA ZASADA ODCHUDZANIA 10-8-4-2-1 Zastosuj tą metodę, żeby schudnąć do lata 10kg. Pamiętaj, że proste metody działają najlepiej - nie ma sensu komplikować odchudzania 💪. #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #kalorie #zdrowie

Nasza Kiełbasa Wiejska z Kamienia to prawdziwa tradycyjna kiełbasa! Wykonywana według receptury przekazywanej z pokolenia na pokolenie. Robiona bez dodatku konserwantów i zbędnej chemii. Wyłącznie sól kłodawska oraz naturalne przyprawy🍃. ✅ Wytwarzana z najwyższej jakości mięsa wieprzowego pochodzącego z naszej własnej hodowli, gdzie świnie są karmione paszą na bazie zbóż z własnych upraw i hodowane bez antybiotyków. ✅ Nie zawiera konserwantów! Naturalne przyprawy, takie jak sól kłodawska, ziele angielskie i liść laurowy, podkreślają jej tradycyjny smak. ✅ Proces wędzenia w tradycyjnych wędzarniach opalanych drewnem nadaje jej głęboki aromat i piękną brązową barwę. Jeśli cenicie prawdziwe, rzemieślnicze wędliny, pełne smaku i przygotowane według tradycyjnych receptur – musicie spróbować tej kiełbasy i innych naszych wędlin! 🛒Wędliny kupicie w naszych sklepach stacjonarnych oraz online z dostawą do domu – wygodnie i bez wychodzenia z domu! Link do naszego sklepu internetowego znajduje się tutaj👇 https://wedlinyciak.pl/ Serdecznie zapraszamy do zakupów i spróbowania wiejskich, tradycyjnych wędlin. #wiejskiewędliny #zdrowejedzenie #ZdrowaŻywność #wiejskie #wiejskiesmaki #Podkarpackie #wędliny #kiełbasa #ciakwędliny

Dzień 9: Makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami 🔥 Przepis na 2 porcje: ✅ 200g makaronu ✅ 250g piersi z kurczaka ✅ 2 łyżki oleju z pomidorów ✅ 1 łyżka masła ✅ 1 cebula, ząbek czosnku ✅ pół słoika suszonych pomidorów pokrojonych w paski ✅ 300 ml śmietanki 30% ✅ sól, pieprz, bazylia (może być świeża) ✅ mikstura zagęszczająca: łyżka mąki + 100ml wody Kurczaka przyprwiamy: solą, pieprzem i papryką słodką i smażymy na oleju z pomidorów. Zdejmujemy z patelni i kroimy. Dodajemy masło i pokrojoną cebulę i czosnek. Smażymy chwilę i dodajemy suszone pomidory, śmietankę i przyprawy. Gotujemy 10 minut i dodajemy mąkę wymieszaną z wodą. Gdy sos zgęstnieje mieszamy z kurczakiem i makaronem. Podajemy z bazylią i serem np. parmezanem. Smacznego! 🩷 #pomyslnaobiad #obiad #przepis #makaron #sos #zdroweprzepisy #gotowanie #zdrowejedzenie #marrymechicken

Jednym z atutów kimchi, są jego probiotyki, które pozytywnie wpływają na florę jelitową, wspierając trawienie oraz wzmacniając układ odpornościowy. Składniki: 2 kapusty pekińskie ( Ok 2 kg) 50 g soli Kleik: 1 łyżka mąki ryżowej 100 ml wody ( można użyć też rozgotowanego i zblendowanego ryżu) Niecała łyżka cukru 1 niewielka gruszka lub jabłko, Ok 2-3 cm świeżego imbiru Czosnek Mała cebula 60 ml sosu rybnego lub jasnego sojowego 100 g papryki gochugaru lub pasty 1 marchewka 0,5 białej rzodkwi 2 pęczki szczypiorku Po włożeniu do pojemników dociskamy aby płyn zakrył warzywa i odstawiamy na kilka dni w ciepłe miejsce od czasu do czasu ponownie dociskamy i mieszamy tak aby warzywa były ciagle przykryte sokiem, który chroni je przed powstaniem pleśni. Po 4-5 dniach kimchi jest gotowe. Przechowujemy w lodowce. #kimchi #kapusta #kiszonka #obiad #obiadydomowe #przepis #przepisy #jedzenie #zdrowejedzenie #gotowanie

Lubicie takie obiady? ❤ Jeżeli tak to koniecznie sobie zapiszcie i zróbcie, bo to było obłędnie pyszne! <3 * SKŁADNIKI: 👌6 udek z kurczaka, 👌pieprz ziołowy, 👌sól, 👌mąka pszenna, 👌2 duże cebule pokrojone w pióra, 👌duża czerwona papryka pokrojona w plastry, 👌250g pieczarek pokrojonych w ćwiartki, 👌5 pokrojonych ząbków czosnku, 👌3-4 ogórki konserwowe pokrojone w kostkę, 👌sól, 👌300 ml ketchupu, 👌250 ml soku pomidorowego, 👌łyżka musztardy, 👌szczypta chili, 👌ziemniaki, mizeria, koperek * PRZGOTOWANIE: 👉udka przyprawiamy z obu stron pieprzem ziołowym solą i wklepujemy przyprawy, 👉przyprawione mięso obtaczamy w mące pszennej, strzepujemy nadmiar i smażymy na rozgrzanym oleju na złoty kolor z obu stron, 👉usmażone mięso zdejmujemy z patelni, a na pozostałym tłuszczy smażymy warzywa przez 10-15 minut co jakiś czas mieszając, 👉w międzyczasie keczup, sok pomidorowy, musztardę i chili mieszamy w misce, 👉spód naczynia żaroodpornego wykładamy połową warzyw, układamy mięso, dodajemy drugą część warzyw i zalewamy marynatą, 👉naczynie przykrywamy folią aluminiową i pieczemy w 190 stopniach przez 120 minut, 👉podajemy z ziemniakami, mizerią i koperkiem, 👉ENJOY ❤ * #dc #dlaciebie #pysznieizdrowo #przepis #polskiejedzenie #dietabezdiety #wiemcojem #jedzenie #jemzdrowo #prosteprzepisy #zdrowejedzenie #facetwkuchbi #pysznie #pomyslnaobiad #gotujemy #obiadek #kochamgotowac #obiad #smacznie #smacznego #pomyslnaobiad #pysznejedzenie #pycha #przepisy

A Wy co dobrego dziś jedliście w pracy? 🥰 #lunchbox #lunchboxdopracy #obiaddopracy #conaobiad #latweprzepisy #przepisnaobiad #kolacja #zdrowejedzenie #tortilla #domowyburger

Powrót starej torby 🥳 #lunchbox #obiad #obiaddopracy #snidanie #kolacja #lunchboxideas #szybkiprzepis #banoffeepie #zdrowejedzenie #zdrowydeser #kasza #kielbasa #polskakuchnia

Wczorajszy zestaw do pracy 🔥 - przegląd pojemników w poprzednim filmie. #lunchboxideas #obiaddopracy #salmonbowl #zapiekanki #domowezapiekanki #przepisy #domowejedzenie #haulzakupowy #zdrowejedzenie #szybkiprzepis

Dzień 2/10 Sałatka NIE Cezar ✨ bo z oryginałem nie ma za wiele wspólnego ale just duuużo lepsza 🔥🩷 Przepis: ✅ Pierś z kurczaka, przypraw łyżką oleju, solą, pieprzem i przyprawą do kurczaka. Zapanieruj w bułce tartej wymieszanej z papryką słodką dla lepszego smaku i usmaż na oleju. ✅ Boczek usmaż na chrupko. ✅ Pokrój sałatę i pomidora. ✅ Sos zrób z 2 łyżki majonezu, pół łyżeczki musztardy, sól, pieprz, ZĄBEK CZOSNKU odrobina soku z cytryny, i ewentualnie woda jakby był za gęsty. ✅ Złóż sałatkę: sałata + pomidor + boczek + parmezan + kurczak + sos. Zaobserwuj mój profil żeby być na bieżąco! #wiosna #przepis #przepis #pomyslnaobiad #obiad #zdrowejedzenie #kurczak #sałatka #cezar #ceasarsalad

Zdrowo 😒🥲🤣 #CapCut #capcutmemes #health #eat #eating #eathealthy #zdrowo #zdrowojem #zdrowojemy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #eatfun #funeat #pomarancze #pomarańcze #chipsy #chrupki #dieta #ondiet #memestiktok #memy

Królowa wszystkich zupy, czyli zalewajka! Zupa na szybko, bez zbędnych ceregieli! Prosta w wykonaniu i po prostu obłędna w smaku! Kto zna i robi? Robicie podobnie? Wiadomo nie od dziś, że co zalewajka to inna tradycja! My przepis mamy prosto z Łódzkich Bałut😀❤️ * SKŁADNIKI: 👌450g dobrej wędzonej kiełbasy, 👌1 duża cebula, 🤌łyżka masła, 👌1 kg ziemniaków pokrojonych w kostkę, 👌4 posiekane zabki czosnku, 👌3 liście laurowe, 5 ziaren ziela ang., 👌700 ml wody, 👌łyżeczka soli, 1/2 łyżeczki pieprzu, 👌1 kg maślanki, 2 łyżki mąki pszennej, 👌płaska łyżka majeranku * PRZYGOTOWANIE: 👉kiełbasę i cebulę kroimy, a następnie podsmażamy na łyżce masła, 👉ziemniaki gotujemy al dente i dodajemy razem z wodą do kiełbasy i cebuli, 👉dodajemy ziele angielskie, liście laurowe, czosnek, sól, pieprz i zagotowujemy, 👉maślankę mieszamy z mąką, zmniejszamy gaz na maksa i dodajemy do zupy, 👉przyprawiamy majerankiem, mieszamy i gotowe, 👉można podać z jajkiem na twardo, miękko, czy sadzonym ☺️ * #dc #dlsciebie #zalewajka #zupa #szybkapizza #szybkiprzepis #obiad #kolacja #śniadanie #szybkiedanie #jedzenie #gotowanie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #fitprzepisy #szybkiobiad #zdroworozsądkowo #zdroweodżywianie #odchudzanie #dieta #redukcja #szybkieprzepisy

Z racji, że może być ciężko ogarnąć cały przepis na podstawie filmu, wrzucam również przepis pisany: Rolada wołowa : Mięso rozbijamy tluczkiem, przyprawiamy ulubionymi przyprawami. Smarujemy musztarda np. Francuska, kładziemy na jednym końcu 1/2ogórka, kawałek boczku wędzonego lub kiełbasy, kilka piórek cebuli. Zwijamy i zwiazujemy nitką. Smażymy na patelni na dość ciemny kolor i polewamy woda, by powstał sos. Ja by skrócić czas, wrzucam rolady na 25 min do szybkowaru @AMT Gastroguss Polska gdzie na ich stronie na kod FACETWKUCHNI dostaniecie aż 20% rabatu na całe zakupy. Sos można zaciągnąć zawiesiną z mąki i śmietany, lub odparować, lub przed podlaniem wodą, opruszyc mięso mąka. Kluski: Ziemniaki gotuję, przeciskam przez praske, studze. Ujmuje 1/4 ziemniaków i w to miejsce wsypuje mąkę ziemniaczaną. Wbijam jajko i zagniatam ciasto. Robię wałek i odkrawam równe części. Kształtuje kluski i gotuję minute od wpłynięcia. Kapusta posiekana i ugotowana do miękkości. Pod koniec dodany ocet jabłkowy. Odcedzamy i łączymy z podsmażonym boczkiem i cebulą. Doprawiamy do smaku. . . . . . . . . #kluski #rolada #fitprzepisy #fitjedzenie #fitlunch #pysznieizdrowo #przepis #polskiejedzenie#dietabezdiety #wiemcojem #jedzenie #jemzdrowo #jedzonko #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #czystamicha #pysznie #pomyslnaobiad #kochamjesc #gotujemy #obiadek #kochamgotowac #obiad #smacznie #smacznego#pychotka #pysznejedzenie#pycha#przepisy #współpraca

Bułeczki bao z szarpanym kurczakiem i warzywami 🥰 Porcja szarpanego kurczaka ma 34g białka i 225kcal 🍗 Makro: 34B 6T 16W Składniki: (na 3 porcje) 430g piersi z kurczaka 100g cebuli 10ml oleju 10g czosnku 150g passaty pomidorowej 15g erytrytolu 13g sosu barbecue bbq 30g octu jabłkowego 30g sosu sojowego przyprawy: oregano, papryka ostra, papryka wędzona Przygotowanie: Na patelnię wylewam olej i podsmażam cebulę, aż się zeszkli. Dodaję drobno pokrojony czosnek i podsmażam całość jeszcze przez chwilę. Odstawiam na bok. Do garnka wrzucam wszystkie składniki wraz z zawartością na patelni. Dokładnie mieszam całość i gotuję pod przykryciem, co jakiś czas mieszając. Pod koniec, gdy kurczak już się rozpada, szarpię go dwoma widelcami. Ja podaję to z bułkami na parze i warzywami, domowa wersja bułeczek bao z szarpanym kurczakiem 🍗🐓 #szarpanykurczak #buleczkibao #kurczak #przepisy #szybkiobiad #jedzenie #przepis #food #gotowanie #obiad #zdrowejedzenie #redukcja #zdroweodżywianie

🥞 Łap dziś przepis na te ekspresowe keto naleśniki z 3 składników! 🥞 Koniecznie zapisz ten przepis📌 Zostaw ♥️ jeśli Ci się podoba I dwa słowa w komentarzu 💬😃 Składniki: 🥚 4 jajka 🧀 3 łyżeczki mascarpone (36g) 🧈 3 łyżki masła (30 g) 🧂 szczypta soli i erytrytolu, odrobina ekstraktu z wanilii 🥄 1/2 łyżki oleju do smażenia (5g) ⏰ Czas przygotowania: 20 min 📊 Ilość: 4 naleśniki o średnicy 25 cm 👩‍🍳 PRZYGOTOWANIE: 1️⃣ Jajka, mascarpone, miękkie masło zmiksuj lub zblenduj na gładką masę. Jeśli masło jest twarde, podgrzej je przez chwilę np. w mikrofali. 2️⃣ Na patelni rozgrzej olej i wlej porcję ciasta, poruszając patelnią, aby równomiernie rozprowadziło się po jej powierzchni. 3️⃣ Smaż około 2 minuty, a następnie delikatnie obróć naleśnik na drugą stronę i smaż kolejne 2 minuty. Powinien się zarumienić 4️⃣ Podaj z z takimi dodatkami jakie lubisz 🥞 191 kcal w 1 szt. B: 8g T: 18g W: mniej niż 1 g Korzystaj z moich diet i ebooków i chudnij pysznie! 😋 sprawdź je na @mwellpl Zaobserwuj mój profil Ig: magdalenkafitmom i korzystaj z darmowych diet 📌 Zapisz ten przepis, żeby nigdzie nie uciekł 📍 Zostaw ❤️ jeśli chcesz więcej podobnych przepisów #naleśniki #keto #przepis #3składniki #zdroweJedzenie #pyszne #Recipe #ketodiet #ketorecipes #przepisy #fit #smacznego #dieta #pyszne

Ta pasta kanapkowa ma ponad 30g białka! #sniadanie #fitprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #kanapki #serekwiejski

Lasagne z patelni - czyli zdrowy wegański obiad jednogarnkowy w 15 min 🤝🏻 #dietetyk #weganizm #zdrowie #zdrowejedzenie

Indywidualna dieta -> Link w profilu, prezent na dole strony 🎁#dietetyk #fitporady #odchudzanie #redukcja #kortyzol #hormony #dieta #fitprzepis #zdrowie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy

##sałatka #jedzenie #przepis #wkuchnidoroty #wiemcojem #wiemcodobre #pomyslnaobiad #gotowanie #live #pycha #zdrowejedzenie

🙌 Świadomość tego gdzie, ile kalorii się znajduje jest KLUCZOWA! . 🫡Fakt, powinniśmy bazować na wartościowych produktach - to nam da zdrowie i kontrolę masy ciała 🤷‍♂️ Chodziło mi o to, że często ludziom umykają kalorie i nie chudną, bo wybierają ,,fit opcje’’ :) Mają być zdrowsze, ale nie chudną! 🙌 A mówiąc konkretnie o przytoczonych przykładach to… 👉 Do serialu nadal uważam, że lepiej jeść popcorn, anie orzechy (za dużo kcal na przekąskę) 👉 Na śniadanie … lepiej owsiankę z owocami + trochę płatków niż granole z olejem palmowym i cukrem/ syropem Owsianka więcej błonnika + białko + witaminki z owoców, a płatki to mały dodatek dla głowy 👉 Na obiad lepiej kotlet niż sałatka. Kotletem się najesz (białko) + sycące ziemniaki Koktajl białkowy vs skyr? Skyr też dostarczy wapń, a koktajl nie :) 📲 Zostań u mnie na profilu, zrozum swój organizm, naucz się zdrowych nawyków. A dzięki temu zacznij chudnąć i zdrowo żyć! . Inspiracja jedna z wielu : coach.chapman . #odchudzanie #redukcja #dieta #kalorie #schudne #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowojem #dieta #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie #slodycze #podjadanie #dlaciebie

Zgadzacie się ? 😉 Bo ja … NIE 😃❌ Nie dajmy się wpuścić w liczby i numerki - jesteśmy czymś dużo więcej niż wartość na wadze 🙌 Plus pamiętajmy, że jak pokazują badania - dieta dla kobiet powinna być zupełnie INNA niż dieta dla mężczyzn. Kobiecy organizm może chudnąć tylko wtedy, gdy czuje się bezpiecznie ☺️ czyli absolutnie nie można stosować: ❌ restrykcji w drugiej fazie cyklu ❌ długich odstępów między posiłkami ❌ ani głodówek Bo to prosta droga do wysokiego kortyzolu i trybu magazynowania tłuszczu u kobiet 🙈 Jeśli chcesz wiedzieć jak powinna wyglądać dieta dla kobiet - sprawdź link w bio ✅ [kortyzol stres hormony dieta dietetyka psycholog kobieta rozwój osobisty zdrowie medycyna zdrowe odżywianie odchudzanie redukcja ] #dieta #tarczyca #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #dietetyka #hormony #stres #psychologia #dietetyk #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #kortyzol #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hormony #stres #zdrowie #odchudzanie

Siemaneczko 😎 Pokaże wam prosty przepis na pieczeń drwala ale tym razem będzie to wersja drobiowa która jest idealna jako wędlina na kanapki 💪🏻 Mieszankę na tą kiełbasę wymyślił Marcin Kostrzewski 👍🏼 @Swojskie_gotowanie Składniki na 1 kg Pierś z kurczaka 300g Trybowane udka 700g 10g przyprawy do kiełbasy drwala 40 ml wody 8 g peklosoli 8 g zwykłej soli w sumie 16g Przyprawę kupicie w sklepie Sklep Jelux - @Jelux Polska A z kodem „Janusz10” otrzymacie rabat Pozdrawiam i życzę udanego weekendu 😎 #domowewędliny #szynka #przepisnaszynkę #pieczeń #wiemcojem #domowawędlina #wyrobydomowe #schabik #przepis #śniadanie #bezchemii #zdrowejedzenie #pieczeń #pieczeńdrwala #domowakiełbasa

Aaaaaa! No to rozpoczynamy wielkanocną zabawę jajkami! Zapiszcie i zróbcie! Możecie już teraz zrobić próbę, a jesteśmy pewni, że na święta będą stały na Waszych stołach! Papryka konserwowa robi tu robotę!❤️❤️❤️ * SKŁADNIKI: 🤌2 łyżki śmietany 12%, 🤌2 łyżki majonezu, 🤌2 łyżki jogurtu naturalnego, 🤌posiekane 2-3 ogórki konserwowe, 🤌posiekane 70-90g papryki konserwowej, 🤌około 10 marynowanych pieczarek, 🤌3 łyżki posiekanego koperku, 🤌2-3 łyżki posiekanej zielonej cebulki, 🤌ugotowane na półtwardo jajca, 🤌pieprz, * PRZYGOTOWANIE: 👉wszyściutkie składniki oprócz jajek mieszamy w misce i wykładamy na talerz, 👉na sosie lądują ugotowane i przekrojone na pół jajka, 👉zajadamy się i powtarzamy na Wielkanoc!❤️ 👉ENJOY😈 * #dc #dlaciebie #wialkanoc2025 #jajka #eastereggs #jedzenie #przekąska #prosteprzepisy #szybkieprzepisy #tanieprzepisy #gotowanie #facetwkuchni #pyszności #wiemcojem #zdrowejedzenie

Szybka sałatka z 4 składników! 😃 Z kurczakiem, makaronem orzo, sałatą rzymską i kukurydzą Idealna na Wielkanoc! 🐇🐣 2 filety z kurczaka 2 sałaty rzymskie Szklanka makaronu orzo  1 kukurydza sos:  3 łyżki majonezu 2 łyżki jogurtu 2 ząbki czosnku zgniecione  sól pieprz słodka papryka Kurczaka kroję w kostkę, doprawiam przyprawa gyros i słodką o papryką. Smażę aż będzie ładnie rumiany. Makaron gotuję według przepisu na opakowaniu. Sałatę rwę na mniejsze kawałki.  sos, wszystkie składniki łączę razem. do miski wrzucam wystudzonego kurczaka, odsączona kukurydzę, makaron oraz sałatę. zalewam sosem i mieszam.  #sałatka #Foodie #yummy   #kurczak #wielkanoc #pomyslnawielkanoc #sałatkazkurczakiem #obiad #kolacja #zdrowejedzenie #pyszne #jedzenie #smacznieizdrowo #przepis #smacznego

O kochani! Co to jest za sztosowa kapusta! Taką robiła moja babcia Michalina! Lekko kwaśna, lekko słodka z dużą ilością pieprzu - po prostu torpeda! Zapisujcie, przyda Wam się na święta i nie tylko <3 * SKŁADNIKI: 🤌3-4 plastry karkówki 🤌sól, pieprz, olej, 🤌1kg kiszonej kapusty, 🤌posiekana cebula, 🤌łyżka masła, 🤌2 łyżki mąki pszennej, 🤌kilka liści laurowych, kilka ziaren ziela angielskiego, 🤌łyżeczka soli, 🤌około 300 ml wody do zasmażki, 🤌sporo pieprzu, 🤌łyżka cukru * PRZYGOTOWANIE: 👉karkówkę solimy, pieprzymy i smażymy na rozgrzanym oleju na złoto brązowy kolor z obu stron, 👉kapustę zalewamy wodą tak żeby całą zakryć i gotujemy w towarzystwie ziela angielskiego, liści laurowych, soli i pieprzu do miękkości, 👉na patelni po karkówce roztapiamy masło i podsmażamy cebulę, 👉do podsmażonej cebuli dodajemy mąkę i podsmażamy jak na zasmażkę, 👉wlewamy wodę i energiczni mieszamy, 👉dodajemy kapustę i mieszamy, 👉dodajemy cukier i mieszamy, 👉wrzucamy na górę karkówkę i dusimy pod przykryciem na małym ogniu przez około 20-30 minut (co jakiś czas mieszamy, żeby kapucha nam się nie przypaliła) * #dc #dlaciebie #kapustazasmażana #karkówka #obiad #obiadek #przepisnaobiad #przepis #dobryobiad #niedziela #wiosna2025 #wiemcojem #gotujewdomu #facetwkuchni #kochamgotować #gotowanie #przepisy #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #kolacja #prostyprzepis #łatweprzepisy #prosteprzepisy #szama #żarcie #pycha #pysznosci #niedzielnyobiad

1:45 roztopiła moje serce 🥹❤️ p.s. pozdrawiamy Tatę, który ✨czasem✨ ogląda nasze filmiki 😂 Kochanie, jak to czytasz, to kup jeżynki 😁❤️ #gotujemy #wkuchnizdzieckiem #rozmowyzdzieckiem #gotowaniezdzieckiem #zdrowejedzenie #owoce #rozmawiamy #jestemmama #macierzyństwo #tatuś #macierzynstwonaluzie #macierzynstwojestfajne #dlaciebie #dc #dziecko #śmieszne #pozytywnaenergia

🌟 Koktajl spalający tłuszcz idealny na redukcję! 🌟 Zaobserwuj mój Ig-> magdalenkafitmom po darmowe diety 📌 Jeśli szukasz idealnego posiłku na drugie śniadanie, który pomoże Ci w redukcji wagi, to ten koktajl jest właśnie dla Ciebie! 💥 Jeśli chcesz za darmo dostać więcej 30 przepisów z użyciem mojej odżywki białkowej @mwellpl , zostaw w komentarzu słowo: „białko” a wyślę Ci link do mojej odżywki białkowej w promocji, z którą teraz dostaniesz darmowego e-booka z 30 przepisami na posiłki, idealne na redukcję, mające minimum 30 g białka! 🔥 Oto przepis na koktajl: 🥛 1 szklanka mleka migdałowego 🥄 1 łyżka siemienia lnianego 🌱 2 łyżki nasion chia 🍂 1 płaska łyżeczka cynamonu 💪 35 g waniliowej odżywki białkowej @mwellpl -> link w mojej relacji Zmiksuj całość i ciesz się przepysznym koktajlem! 🍹 👉 Ten koktajl to prawdziwa bomba dla Twojego metabolizmu i jelit – zdrowe tłuszcze, mnóstwo białka i składników odżywczych sprawią, że nie będziesz się rzucać na słodycze, a Twoja redukcja wskoczy na wyższy poziom! 🚀 🌟 Idealny na śniadanie, drugie śniadanie, kolację lub po treningu! 🌟 Makro (dla jednej porcji): ✔️ Kalorie: 310 kcal ✔️ Białko: 32 g ✔️ Tłuszcze: 15 g ✔️ Węglowodany: 9 g 💖 Zostaw serduszko i zaobserwuj mnie, jeśli chcesz więcej takich przepisów, które pozwolą Ci schudnąć zdrowo i smacznie! 👇 #zdrowakuchnia #fitprzepisy #redukacja #odchudzanie #zdroweodżywianie #koktajl #proteinowyshake #zdrowejedzenie #detoks #magdalenkafitmom #bialkowanamasa #redukcja #koktajlspalającytłuszcz #motywacjadodziałania #jemzdrowo #pyszne #przepisy #przepisyfit #smacznego ❤️

„Kiedy zakupy na Keto wychodzą z pod kontroli! 😅💸 #Dieta #KetoLife #KetoZakupy #DietaKeto #viral #Karnivor #ZdroweJedzenie #KetoChallenge #KetoMotivation #KetoVibes #HealthyEating #KetoDiet #LowCarb #FoodHaul #KetoCommunity"

#teorie #warszawa_poland #uwaga #warszawa #zakopane #dziecko #niedziela #tragedia #emerytura #praca #budowa #budowadomu #produkcja #poniedzialek #kawa #polska🇵🇱 #bydgoszcz #polska #polskitiktok #polski #polskiedrogi #polacy #polacyzagranica #czas #zdrowy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zakupy #szczecin #szczesny #emocje #szczęście #usmiechnijsie #smiech #polka #polak #katowice #krakow #poznań #wroclaw #słupsk #radom #warszawa #radosc #dziendobry #milegodnia #milegodnia😘🥰 #milegowieczoru #pies #przyszlosc #bezpieczeństwo #wiadomości #moc #prawda #pieniadze #wiosna #warszawa #sopot

Czas rozpocząć przygotowanie świątecznego żurku, który w mojej rodzinie zaczynamy od zakwasu na żurek. 👉🏻 Nie zapomnij zapisać przepisu lub prześlij dalej ☺️ Składniki: - 8 łyżek mąki żytniej pełnoziarnistej - 8 ząbków czosnku - 4 liście laurowe - 6 ziel angielskich - szczypta soli - letnia woda Przygotowanie: Raz dziennie mieszam zakwas. Używam czystej łyżki lub drewnianego patyczka. Po tygodniu jest gotowy. Przepis mojej mamy #niecukrze 🍭 #zurek #żurek #żur #barszczbiały #żurekwielkanocny #zupa #przepis #dieta #zdrowejedzenie #zakwasnażur #zakwasnażurek #zakwas #kuchniapolska #wielkanocneprzepisy #wielkanocnystół

dzień jedzenia🤍 #foodvlog #dzienjedzenia #cojem #cojemwciągudnia #dzienjedzenia #wieiad #dieta #zdrowejedzenie #gotowanie #foodbook #motivation #inspiration #fyp

Kiedy włącza ci sie tryb eksperymentowania w kuchni #kuchnia #pizza #fit #białko #białko #protein #zdrowejedzenie #smak #fyp

#ad Siemaneczko 😁 Święta wielkanocne już zbliżają się wielkimi krokami a jak Wielkanoc to żurek i biała kiełbasa . Dlatego razem z firmą @Jelux Polska pokażę wam jak taką kiełbasę przygotować w domu. Składniki: na 5 kg Mięso z szynki wieprzowej 3 kg (60%) Mięso z boczku wieprzowego 2 kg (40%) Zimna woda (przegotowana) - 400 ml Mieszanka przypraw do kiełbasy „Białej Jelux" - 66 g 5) Peklosól - 80 g 6) Jelita wieprzowe lub baranie na pasku 26/28 lub 28/30 - ok. 10 m Mięso z szynki wieprzowej mielimy na sitku 10/12 mm. Mięso z boczku mielimy na sitku 4/6 mm. Zmielone mięso z szynki wieprzowej wyrabiamy z mieszanką przypraw i peklosolą, dolewając 1/2 wody do lekkiej kleistości, następnie dodajemy zmielone mięso z boczku, wlewamy resztę wody i mieszamy tak, aby uzyskać jednolitą masę. Wymieszany farsz odkładamy do lodówki na 2-3 godziny, następnie nadziewamy w jelita wieprzowe i parzymy w wodzie o temperaturze 75-78°C tak, aby kiełbasa osiągnęła w środku 70-72°C (czas ok. 25-30 minut przy jelitach kalibru 28-30mm). Po wyjęciu kiełbasy z parzenia wkładamy ją na 5 minut do bardzo zimnej wody w celu wychłodzenia, a następnie umieszczamy w lodówce. Przygotowanie jelit wieprzowych na pasku: Do moczenia nie zdejmujemy jelit z paska i starannie płuczemy pod bieżącą, zimną wodą z zewnątrz. Następnie moczymy jelita przez 2-4 godziny w wodzie o temperaturze nieprzekraczającej 35°C. Mieszanka do kiełbasy białej Jelux - to naturalne składniki bez dodatku soli i cukru, które pozwolą Ci na przygotowanie pysznych, aromatycznych i zdrowych potraw dla rodziny i przyjaciół. Skład: czosnek, pieprz czarny, majeranek, gorczyca ziarno. Na kod „JANUSZ10” Oczywiście macie 10% rabatu w sklepie @jelux_polska Materiał sponsorowany przez firmę @jelux_polska [płatna reklama] #domowakiełbasa #domowewędliny #białakiełbasa #domowawędlina #wyrobydomowe #przepis #bezchemii #zdrowejedzenie #świetawielkanocne #domowakiełbasa #kielbasaogniskowa

Pizza z serka wiejskiego 540 kcal #przepis #pizza #redukcja #dieta #zdrowejedzenie

Ni to cezar, ni to gyros 🥗 Ale nazwijmy ją sałatką wiosenną 🌼 Zapisz przepis na później! ✅ Składniki na 4 porcję: 👉🏻3x sałata rzymska (280g) 👉🏻1x szt ogórka 👉🏻200g kukurydzy konserwowej 👉🏻300g mięsa z piersi kurczaka 👉🏻150g majonezu light 👉🏻30g musztardy pikantnej/ostrej 👉🏻15 ml soku z cytryny 👉🏻2x ząbek czosnku 👉🏻80g startego parmezanu 👉🏻2x kromka pieczywa 👉🏻10 ml oliwy z oliwek 👉🏻6g papryki słodkiej 👉🏻2g bazylii suszonej 👉🏻3x szczypta soli 👉🏻3x szczypta pieprzu czarnego 1️⃣Ogórka i mięso pokrój w kostkę, sałatę posiekaj. Dopraw mięso papryka słodka i bazylia, wymieszaj i podsmaż na patelni, aż do zarumienia. 2️⃣Pieczywo pokrój w kostkę, przenieś do miski i skrop oliwą z oliwek. Wymieszaj i podpiecz na patelni przez kilka minut, aż będzie chrupkie. 3️⃣W misce umieść majonez, musztardę, sok z cytryny, przeciśnięty przez praskę czosnek, 3/4 parmezanu, sól i pieprz. Całość wymieszaj. 4️⃣Sałatę przenieś do dużej miski, następnie dodaj ogórka, kukurydzę, kurczaka, grzanki i sos. Przed nałożeniem wymieszaj. Smacznego! ✅Jedna porcja posiada 441 kcal, w tym 29,3g białka, 23,3g tłuszczów i 31g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje tylko 15-20 minut! Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 #bartlomiej_wlodarczyk #sałatka #zdrowejedzenie #fitprzepisy #wiemcojem

Dlaczego warto jeść BANANY? #zdrowejedzenie #banan #zdroweodżywianie #odchudzanie

Szybkie i proste w przygotowaniu spring rollsy 380 kcal. Makro: 40B 3T 51W Składniki: 4 płaty papieru ryżowego 170g piersi z kurczaka 80g sałaty 75g ogórka 45g marchewki 50g papryki Sposób przygotowania: Kurczaka marynuję w ulubionych przyprawach i podsmażam na patelni. Po wystudzeniu kroję. Wszystkie warzywa kroję w paski. Do osobnego naczynia wlewam wodę i namaczam papier ryżowy, wykładam na niego kurczaka i warzywa. Wszystko zawijam w rulon. Ja dodatkowo je jem z sosem orzechowym. Chcecie przepis? 🤤 #springrolls #jedzenie #food #gotowanie #fyp #przepis #odchudzanie #zdrowejedzenie #obiad #przekąska #redukcja #zdroweodżywianie

Serek z Airfryer. Wykorzystałam twaróg typu włoskiego z Lidla. Dla mnie to nowe odkrycie funkcji dehudrate AF do przygotowania tego produktu,konsystencja po suszeniu serka wędzonego. #serektypuwłoskiego #serek #airfryer #heissluftfritteuse #frytownicabeztłuszczowa #najlepszeprzepisy #przepis #domowejedzenie #zdrowejedzenie #swojskiewyroby #FoodLover #Recipe #gotowanie #jedzenie #smacznego #handgemacht #zróbtosam #handmade

Robimy nową serię? Dajcie znać czy podoba Wam się ten pomysł 🤩 #conaobiad #pomyslnaobiad #kurczakwsosie #kaszakusku #prosteprzepisy #szybkiobiad #latwyprzepis #zdrowejedzenie #domowyobiad #zakupyspozywcze #zalupydino @sklep dino #haulzakupowy

Siemaneczko 😁 zapraszam po kolejny przepis tym razem na Kiełbasę Królewską Jelux Składniki na 3 kg 1) Szynka wieprzowa 1 klasy 2.4kg (peklosól 40.8g) 2) Mięso z golonki - 600g peklosól (10.2g) 3) Mieszanka do kiełbasy królewskiej @Jelux Polska 15 g 4) Woda 150ml 5) Jelita wieprzowe 42+ 1. Mięso kroimy w kostkę, umieszczamy w osobnych pojemnikach, dodajemy peklosól (40.8 g do szynki wieprzowej i 10.2 g do mięsa z golonki) i dokładnie mieszamy. Odkładamy do lodówki w celu zapeklowania. 2. Po 48 godzinach mielimy mięso z golonki na sitku makowym, a mięso z szynki na szarpaku. 3. Dodajemy 15g gotowej mieszankęi do kiełbasy królewskiej oraz wodę i wyrabiamy do uzyskania odpowiedniej kleistości. 4. Gotowy farsz nabijamy w jelita, tak aby obkręcić kiełbasę w kawałki o długości ok. 15 -20 cm, i odwieszamy do osadzenia. 5. Wkładamy do wędzarni rozgrzanej do 50 °C i osuszamy. 6. Gdy ścianki kiełbasy będą suche i ciepłe w dotyku, wędzimy w temperaturze 65 °C przez 3 godziny. 7. Po uwędzeniu parzymy w wodzie nieprzekraczającej 80°C do momentu uzyskania wewnątrz kiełbasy 68°C. 8. Następnie hartujemy w zimnej wodzie przez kilka minut. Życzę smacznego i zapraszam po więcej przepisów. Przyprawę kupicie w sklepie internetowym @jelux_polska Z kodem rabatowym „JANUSZ10” macie 10% rabatu . Oczywiście jeśli potrzebujesz inne przyprawy lub akcesoria do wyboru domowych wędlin znajdziesz u nich na stronie. Płatna reklama dla marki @jelux_polska Pozdrawiam i życzę znośnego tygodnia 😎 #domowewędliny #przepisnakielbasę #kiełbasa #kielbasagajowego #domowawędlina #wyrobydomowe #pieczeńgajowego #przepis #bezchemii #zdrowejedzenie #pieczeń #pieczeńdrwala #domowakiełbasa

Skyrnik z malinami ✨ 2 skyry 2 jajka 1 budyń Opcjinalnie aromat 180°C termoobieg (30min) Cała blaszka ma 464kcal, 36g białka, 10g tłuszczu, 58g węgi Z przepisu @Dietetyczka Magda ❤️ #skyrnik #skyr #ciasto #sernik #dieta #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #przepis #redukcja #białko #protein #odchudzanie #deser #fitdeser #zmiananawyków #odżywianie #dc #dlaciebie

Chodźcie zobaczyć nasze jajka!🤭 Te to najlepsze jajka jakie do tej pory zrobiliśmy! Totalny sztos! Koniecznie wypróbujcie tego przepisu ❤️ * SKŁADNIKI: 🤌8-10 jajek ugotowanych na twardo, 🤌posiekana większa cebula, 🤌300g startych pieczarek, 🤌3-4 łyżki majonezu, 🤌200g-250g żółtego sera, 🤌100g boczku wędzonego, 🤌3 rozgniecione ząbki czosnku, 🤌sporo pieprzu, 🤌sól, 🤌olej do smażenia, * PRZYGOTOWANIE: 👉boczek wytapiamy na suchej patelni na chrupko i zdejmujemy a na tłuszczu podsmażamy pieczarki i cebulę, które przyprawiamy solą i pieprzem - przestudzamy, 👉ser ścieramy na grubych oczkach, 👉jajka rozkrawamy na pół i żółtka wrzucamy do sera, 👉dodajemy czosnek, pieczarki z cebulo, majonez, posiekany boczek i dokładnie mieszamy, 👉przekładamy do rękawa cukierniczego i nadziewamy jajka, 👉dekorujemy szczypiorkiem, 👉ENJOY❤️ * #dc #dlaciebie #wielkanoc2025 #obiad #jajka #przepisywielkanocne #ser #kolacja #jedzenie #wiemcojem #zdrowyobiad #szybkiobiad #szybkieprzepisy #gotowanie #jedzenie #dieta #pasta #nadziewanejajka #odchudzanie #pomysłnaobiad #przepisy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #śniadanie #pysznie #smacznie #smacznego

zaobserwuj @anialukianow i koniecznie zapisz przepis na później🥰 takie słoiczki to idealne śniadanie na zabiegane poranki, ale też posiłek który możecie zabrać na wynos do pracy🌸 - 40g płatków owsianych - 10g nasion chia - 100ml mleka (ja użyłam waniliowe alpro) - 20g pasty pistacjowej - 80g skyra waniliowego - 5g pistacji - 10g malin W misce mieszamy płatki, chia, mleko, połowę skyra i połowę pasty pistacjowej i odstawiamy do lodówki na 1-2h lub od razu przekładamy do słoiczka. Pozostała ilość skyra i pasty pistacjowej mieszamy ze sobą i układamy na owsiance. Wierzch dekorujemy malinami i pokruszonymi pistacjami🥰 Makro: 487 kcal, B: 24 T: 21 W: 46 #owsianka#nocnaowsianka#postacjowaowsianka#postacje#szybkiprzepis#szybkiesniadanie#sniadanienasynos#lunchbox#pomyslnasniadanie#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie nocna owsianka, owsianka z pistacjami, szybkie śniadanie, zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie, przepis na owsianke

❤️ Zdrowe odchudzanie #zdrowejedzenie #dieta #sylwetka #wskazówka

PISTACJOWO - CZEKOLADOWA CHMURKA - tak! To ciasto jest lekkie jak chmurka, a dodatkowo przygotujesz je w kilka minut! Jest na bazie serków wiejskich - więc dodatkowo jest pełne białka! A dodatek białej czekolady i pasty pistacjowej nadaje tak pysznego smaku! Pastę pistacjową wybierzcie taką 100% pistacji - dostaniecie ją w @dnuts.pl - tak samo jak erytrytol, przyprawy i wiele innych rzeczy - i do tego w niskich cenach! A z kodem CUDAWIANKI macie bezterminowe 10% zniżki :) [reklama]. Dzieląc ciasto na 16 porcji - 1 bez polewy ma 210 kcal, B: 10g T: 10g W: 24g. Najpierw przygotowujemy krem: ✔️800g serków wiejskich wysokobiałkowych ✔️8g żelatyny +50 ml wrzątku ✔️100g erytrytolu ✔️40g masła ✔️100g białej czekolady ✔️50 ml śmietanki 12% ✔️100g pasty pistacjowej ➡️serki wiejskie blenduje na gładką masę. Żelatynę rozpuszczam we wrzątku. Jak całkiem się rozpuści dodaję do niej trochę zblendowanych serków, mieszam i dodaje do reszty serków, cały czas mieszając. Następnie masę ubijam. Do ubitej masy dodaje erytrytol i dalej ubijam. Masło, śmietankę i czekoladę wrzucam do miseczki i rozpuszczam w kąpieli wodnej. Rozpuszczaną masę dodaję do ubitej piany, mieszając. Na koniec dodaje pastę pistacjową i dokładnie mieszam. Dodatkowo potrzebujemy: ✔️250g herbatników ➡️blaszkę (24x24 cm) wykładam na spodzie papierem do pieczenia. Układam pierwszą warstwę herbatników, na to daję połowę masy, przykrywam ponownie herbatnikami, wykładam drugą część masy i przykrywam herbatnikami. Wkładamy do lodówki na kilka godzin. Opcjonalnie możemy polać rozpuszczoną czekoladą - smacznego! • deser | zdrowe słodycze | proste przepisy | pomysły na śniadania | pistacja | biała czekolada | serek wiejski |niskokaloryczne | wysokobiałkowe | fit słodycze | odchudzanie | redukcja | • • #śniadaniówka #jedzeniedopracy #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #deser #zdrowesłodycze #fitslodycze #proteinowe #deserproteinowy #niskokaloryczne #prostyprzepis #szybkiobiad #pomyslnasniadanie #jedzenienawynos #pomysłnaśniadanie #wysokobiałkowe #prosteprzepisy #szybkieprzepisy #szybkiprzepis #wysokobialkowydeser #pistacja #bialaczekolada #serekwiejski