# zdrowejedzenie

🌭 Parówkożercom mówimy nie! Z kodem „no parówka” wszystkie diety 27% taniej! Sprawdź na zdrowycatering.pl #cateringdietetyczny #zdrowejedzenie #nawykiżywieniowe #justmniam #zdrowycatering #chałupka

Pieczony kalafior 🤤 Zapisz na później i zaobserwuj po więcej takich przepisów! ✅ Składniki na pieczonego kalafiora: 👉🏻800g kalafiora 👉🏻30 ml oliwy z oliwek 👉🏻15g skrobi ziemniaczanej 👉🏻8g papryki słodkiej 👉🏻4g czosnku granulowanego 👉🏻3g soli 👉🏻2g pieprzu mielonego Składniki na sos czosnkowy: 👉🏻150g skyra naturalnego/jogurtu naturalnego 👉🏻3x przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku 👉🏻10 ml soku z cytryny 👉🏻30g majonezu light 👉🏻2x szczypta soli 👉🏻1x szczypta pieprzu 🕯️Z podanych składników na luzie wychodzą 3 porcje pieczonego kalafiora do obiadu. 1️⃣Z kalafiora usuń części niejadalne. Następnie obmyj go i osusz. 2️⃣Pokrój lub podziel na mniejsze części, następnie przenieś do miski. 3️⃣Dodaj przyprawy, oliwę z oliwek i skrobię ziemniaczaną. Całość dokładnie wymieszaj. 4️⃣Wyłóż na blachę z papierem do pieczenia, wstaw do piekarnika na 30 minut i piecz w 200 stopniach. 5️⃣W międzyczasie przygotuj sos czosnkowy mieszając wszystkie składniki w misce. 6️⃣Po upieczeniu posyp kalafiora posiekaną pietruszką. Smacznego! ✅Jedna porcja posiada 266 kcal, w tym 13g białka, 14g tłuszczów i 25g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje tylko 35 minut! Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu! #bartlomiej_wlodarczyk #kalafior #fitprzepisy #zdrowejedzenie #odchudzanie

Znasz taką kobietę? To wskazuje na… #odchudzanie #zdrowie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #dieta

Pieczarki, ziemniaki i cukinia – tanio, szybko i pysznie! Pieczarki, ziemniaki i cukinia to trzy składniki, z których możesz wyczarować pyszną, tanią i szybką kolację! W tym filmie pokażę Ci prosty przepis krok po kroku – idealny na każdy dzień tygodnia. Danie jest bezmięsne, lekkie i bardzo sycące. Świetnie sprawdzi się zarówno jako obiad, jak i kolacja. Nie potrzebujesz drogich produktów ani długiego gotowania – wszystko przygotujesz w jednej patelni w zaledwie 25 minut. Jeśli szukasz inspiracji na tani posiłek z tego, co masz w lodówce, koniecznie obejrzyj ten film i zostaw łapkę w górę! 🍽️ 🛒 Składniki: - 300 g pieczarek - 1 cebula - 300 g ziemniaków - 1 ząbek czosnku - 1 cukinia - garść świeżej natki pietruszki - masło (do smażenia) - sól, pieprz - zioła prowansalskie - słodka papryka (przyprawa) 🍳 Sposób przygotowania: 1. Pokrój pieczarki w paski, a cebulę w kostkę. 2. Podsmaż je razem na patelni z odrobiną masła, aż się zarumienią. 3. Zdejmij z patelni. 4. Pokrój ziemniaki, cukinię i czosnek w plasterki. 5. Podsmaż je na tej samej patelni, aż ziemniaki będą miękkie. 6. Dopraw wszystko solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i słodką papryką. 7. Dodaj wcześniej usmażone pieczarki z cebulą i wymieszaj. 8. Na koniec posyp danie garścią świeżej pietruszki. 9. Gotowe! #pieczarki #ziemniaki #cukinia #taniakolacja #przepisnakolacje #szybkiobiad #wegetarianskie #kolacjadomowa #jednapatelnia #zdrowejedzenie

Zapisz koniecznie i zaobserwuj po więcej polecajek 🍉 #siłownia #Foodie #krakowfoodie #test #jedzenie #redukcja #odchudzanie #odżywianie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #owoce

Szybki, sycący i totalnie zdrowy przepis na pierwszy posiłek przy intermittent fasting! Kto też leci na IF? #IntermittentFasting #ZdroweJedzenie #SycącoISmacznie #FastingLife #PrzepisNaZdrowie #PierwszyPosiłek #FitPomysły #PolishTikTok #ZdrowoISzybko #WhatIEatInADay #IFMeal #CleanEating

Jak schudnąć z brzucha? 3 wskazówki #odchudzanie #zdrowie #dieta #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie

🥗 Szybki i pyszny obiad w 25 minut! 🧡 Łosoś + szparagi + pieczarki = idealne trio ✨ Wszystko pod pysznym, domowym sosem! 👉 Oliwa, musztarda, miód, czosnek, sól, pieprz – wymieszaj i polej 👉 Do piekarnika: 200°C / 25 minut 🍽 Gotowe! Prosto i zdrowo! #zajackicawkuchni #obiad #łosoś #szybkiprzepis #zdrowejedzenie #łosoś #szparagi

#inspiracja #motywacja #życie #pasja #sukces #miłość #radość #szczęście #pozytywnie #dziendobry #natura #podróże #fotografia #widoki #chwilaztoba #zachódsłońca #stylżycia #poranek #kawa #relaks #uroda #moda #Lifestyle #zdrowie #trening #fit #siłownia #dieta #zdrowejedzenie #kuchnia #przepis #dom #wnętrza #design #kreatywność #muzyka #sztuka #książka #film #serial #technologia #nowinki #praca #biznes #rozwojosobisty #marzenia #cele #codzienność #weekend #niedziela #poniedziałek #wtorek #środa #czwartek #piątek #sobota #wiosna #lato #jesień #zima #wakacje #plaża #góry #las #miasto #noc #dzień #deszcz #słońce #śnieg #selfie #styl #modameska #modadamska #makeup #paznokcie #fryzura #dziecko #rodzina #miłośćrodzinna #przyjaźń #zwierzęta #pies #kot #motywacjadodziałania #samoakceptacja #wdzięczność #siła #kobieta #mężczyzna #nauka #technika #cytaty #ponadczasowe #polskadziewczyna #polskichłopak #influencer #bloger #Vlog #trend #viral #tiktokpolska #rozdanieinstapolska

absolutny sztos #śniadanie #breakfast #czosnek #masłoczosnkowe #kanapeczki #zdrowejedzenie #pycha #kolorowytalerz #bazylia #buratta #wiemcojem #jedzenie #sniadanie #dzieńdobry #chleb #świeżo #pysznie #pomidorki #tymiankowekanapki #dziendobry #tosty #pieczywo #salsa #toastforall #bagietka #zapiekanka #idealneśniadanie #pomyslnasniadanie #kanapki #kanapka

Oto objawy insulinooporności #zdrowie #odchudzanie #zdroweprzepisy #dieta #zdrowejedzenie

Pasta jajeczna z awokado💚 Składniki: 5 jaj 1/2 awokado 2 łyżki majonezu 1 łyżeczka musztardy sok z połowy cytryny sól i pieprz szczypiorek Sposób wykonania: Do dużej miski przełóż wszystkie składniki i rozgnieć je widelcem. Na końcu dodaj szczypiorek. Gotowe smacznego #awokado #czekoladowykrem #nutella #nutellazawokado #przepis #zdroweodżywianie #szybkiprzepis #zdrowejedzenie #prostyprzepis #wiemcojem #fit #fitprzepis #kremzawokado #jemzdrowo #fitjedzenie #czywieszże #fitjedzenie #zdroweprzepisy #breakfast #breakfastideas #healthybreakfast #śniadanie #sniadaniemistrzow #sniadaniemistrzów #Foodie #foodies #FoodLover #foodstagram #foodlover #foodblogger #foodreels #foodreel #recepie #recepies #healthyfood #przepis #przepisy

Kto też wpadł na wspaniały pomysł robienia zakupów na ostatnią chwilę? 😱 #zakupyspozywcze #haulzakupowy #majowka #grill #szaszlyki #brownie #czekolada #losos #zdrowejedzenie #polskakuchnia

Oczywiście nadrzędnym powodem powinno być: bo chce i mogę xd. Ale tak naprawdę, powodów takich z którymi po prostu słabo się żyje na co dzień, jest więcej ♥️. Myślę, że warto więcej mówić głośno o zmniejszaniu, by zwiększać świadomość ♥️. . . . #operacjaplastyczna #redukcjabiustu #zmniejszeniepiersi #operacjapiersi #redukcjawagi #redukcjatkankitłuszczowej #odchudzanie #metamorfoza #ciało #przedipo #medycynaestetyczna #beauty #kobieta #zdrowie #beforeandafter #dieta #fit #zdrowejedzenie #motywacja #Fitness #dietetyk #wiemcojem #zdroweodżywianie

3 wskazówki na odchudzanie #zdrowie #odchudzanie #zdroweprzepisy #dieta #zdrowejedzenie

Placki z cukinii DeLuxe, czyli wypasione cukiniowe placuszki! Zróbcie sobie, bo takiego sposobu na pewno jeszcze nie znaliście! <3 * SKŁADNIKI: 🤌1 duża cukinia, 🤌cebula, 🤌obrana marchewka, 🤌150g sera tartego, 🤌150g szynki konserwowej, 🤌1/2 pęczku pietruszki, 🤌jajko 🤌2 łyżki mąki, 🤌pieprz, sól 🤌olej do smażenia, 🤌jogurt/śmietana do maczania, * PRZYGOTOWANIE: 👉cukinię ścieramy na tarce o grubych oczkach, solimy i odstawiamy na 30 minut - po tym czasie przekładamy na gazę i odciskamy nadmiar wody, 👉odciśniętą cukinię wrzucamy do miski, ścieramy marchewkę, cebulę, dodajemy szynkę, ser, pietruszkę, jajko, mąkę, sól, pieprz i wyrabiamy, 👉na patelni rozgrzewamy olej, a z masy formujemy placki i smażymy na złoto brązowy kolor z obu stron 👉podajemy ze śmietaną/jogurtem naturalnym * #dc #dlaciebie #placki #plackizcukinii #obiad #pomysłnaobiad #cukinia #serżółty #pomyslnacukinie #sezoncukiniowy #placuszki #prosteprzepisy #szybkiobiad #przekąski #zdrowejedzenie #fitprzepisy #szybkiprzepis #zdroweinspiracje #jemzdrowo #wiemcojem #pyszne #pysznie #zdrowojem #zdrowadieta

1. Ból pięt Zalecenia: • Witamina D3+K2 (2000–4000 IU/dzień) • Magnez glicynian lub jabłczan (300–400 mg) • Cytrynian wapnia (jeśli dieta uboga) • ✅ Styl życia: • Rozciąganie łydek i powięzi podeszwowej • ✅ Sprawdź: poziomy 25(OH)D, Ca, Mg, kwas moczowy 2. Zimne stopy Przyczyny: niedobór jodu, anemia Zalecenia: • ✅ Suplementacja: • Jod (250–500 mcg z kelpu lub płynu Lugola) • Żelazo bisglicynian (tylko po badaniu ferrytyny!) • ✅ Styl życia: • Ciepłe kąpiele z solą Epsom • Suchy masaż szczotką rano (stymulacja limfy) • ✅ Sprawdź: TSH, FT3, FT4, ferrytyna, B12, homocysteina 3. Popękane pięty Przyczyny: niedobór B3, B7, żelaza, omega-3 Zalecenia: • ✅ Suplementacja: • Biotyna (3000–5000 mcg/d) • Niacynamid (250–500 mg/d, nie flushing) • Omega-3 EPA/DHA min. 1000 mg/dzień • ✅ Styl życia: • Olej z wiesiołka/lniany do stóp (zewnętrznie) • Pij więcej wody + naturalny kolagen z rosołu/bone broth (bulion kostny) • ✅ ferrytyna, profil lipidowy, B3, B7 4. Pajączki naczyniowe Przyczyny: dominacja estrogenowa, słaba wątroba • ✅ Suplementacja: • DIM (200–300 mg/d) lub brokułowy ekstrakt (I3C) • Ostropest, karczoch, NAC (wspomaganie wątroby) • Rutyna + witamina C • ✅ Styl życia: • Leżenie z nogami w górze 10–15 min/dziennie • Unikanie długiego stania bez ruchu • ✅ Sprawdź: estradiol, progesteron, AST, ALT, bilirubina 5. Mrowienie i drętwienie stóp Przyczyny: niedobór B12, E Zalecenia: • ✅ Suplementacja: • Metylokobalamina B12 (1000 mcg) • Witamina E naturalna (d-alfa-tokoferol, 200–400 IU) • ✅ Sprawdź: B12, homocysteina, glukoza na czczo, krzywa cukrowa, wit. E #porady #choroba #medycynanaturalna #dbamosiebie #motywacja #dbajosiebie #zdrowie #rozwoj #wsparcie #kobiety #naturalnie #medycyna #suplementy #dlazdrowia #dbamozdrowie #zdrowytrybzycia #samozdrowie #bezchemii #naturalnamedycyna #leczenie #lekarz #wiedza #odchudzanie #redukcja #zdrowejedzenie #zdrowo #zdroweodżywianie #motywacjadodziałania #zdrowystylzycia #dietetyka

#pilkanozna #pilka #gra #kobieta #milegodnia #milegodnia😘🥰 #dziendobry #dziecko #dzien #kawa #polskichlopak #wroclaw #dobrywieczórpolska #polski #polska🇵🇱 #gdansk #bieganie #szczecin #warszawa #krakow #krakow #katowice #bydgoszcz #prawda #zycie #usmiechnijsie #czas #radom #poznań #emocje #praca #koniec #morze #urlop #podroze #pilkarz #rozwojosobisty #rozwoj #zdrowie #zdrowejedzenie #grac

Alkohol? Takie są fakty… #zdrowie #odchudzanie #zdroweprzepisy #dieta #zdrowejedzenie

Masz refluks i nie wiesz, co jeść, by nie zaostrzać objawów? W tej rolce pokazuję produkty, które łagodzą pieczenie w przełyku i wspierają regenerację błony śluzowej. Dowiesz się: ✔️ jakie warzywa i owoce są bezpieczne, ✔️ dlaczego warto jeść gotowane, nie smażone, ✔️ czego unikać – nawet jeśli pozornie wydaje się zdrowe. Refluks to nie wyrok – to sygnał, że czas zadbać o swój talerz. Zapisz rolkę i podeślij komuś, kto zmaga się z refluksem! #refluks #zdrowadieta #dietetykkliniczny #układpokarmowy #zdrowejedzenie #poradadietetyka #zywnoscpodlupa

Na co działa kurkuma? Będziesz w szoku! 😮 #zdrowie #odchudzanie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #dieta

Ile kaw dziennie można pić? Już Ci mówię.. #zdrowie #dieta #odchudzanie #zdrowejedzenie

#zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #biedronka #lidl #salmonella

✨🍝ᴢᴀᴘɪᴇᴋᴀɴᴇ ᴍᴜꜱᴢᴇʟᴋɪ ᴢ ꜰᴀʀꜱᴢᴇᴍ ꜱᴢᴘɪɴᴀᴋᴏᴡᴏ~ᴄᴢᴏꜱɴᴋᴏᴡʏᴍ ᴢ ʀɪᴄᴏᴛᴛą ɪ ꜱᴇʀᴇᴍ🍝✨ Ten obiad jest ekspresowy i przepyszny!😫🤌🏼Musisz go spróbować a napewno się w nim zakochasz♥️w dodatku jest on nietypowy i zaskakujący, wierz mi że żaden smakosz się mu nie oprze!!🤭 📝nie zapomnij zapisać na później i zaobserwować po więcej! S K Ł A D N I K I: sos: •cebula 20g •czosnek 3g •pasta czosnkowa (kupiłam w lidlu i bardzooo polecam!!) 4g •szpinak mrożony rozdrobniony 160g •ricotta 50g •serek śmietankowy almette 10g •sól, czosnek granulowany pozostałe: •makaron muszle 68g •mozzarella tarta 25g •ricotta 27g •grana padano 2g •suszone pomidory przyprawa makro całości: 466KCAL |B25 |T14 |W53 P R Z Y G O T O W A N I E: •na patelni podsmaż pokrojona w kosteczkę cebulkę wraz z drobno posiekanym czosnkiem. Kiedy się zeszkli dodaj mrożony szpinak, pastę czosnkową i przyprawy. •jak szpinak się rozmrozi dodaj ricottę i serek śmietankowy, ponownie wymieszaj i odstaw na bok. •makaron ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z treścią na opakowaniu. •odcedzony i ostudzony nadziewaj farszem szpinakowym, na górę posyp serem i piecz w 180 stopniach do zarumienia. •gotowe daje przełóż na talerz, udekoruj ricottą, grana padano i przyprawą suszone pomidory! ɢᴏᴛᴏᴡᴇ!💌 #makaron #pasta #przepis #vira #food #makedinnerwithme #obiad #przepis #przepisykulinarne #zdrowejedzenie

Najlepsze ogórki na grilla i do obiadu – wyjątkowy smak, który oczaruje każdego😋🥰 #grill #ogórki #ogórek #dodatekdogrilla #smacznego #Foodie #ogorkinagrilla #grillowanie#szybkoismacznie #sałatkazogórka #przepisnasalatkę #szybkiprzepis #zdrowejedzenie #fitprzepis #lekkasałatka #domowakuchnia #saladrecipe #healthyfood #kuchniapolska #smaczniedomowo #obiad #dc #fyp #dlaciebie

Objawy niedoborów witamin — uważaj na to.. #zdrowie #odchudzanie #dieta #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie

Pierwszy posiłek po 18h przerwanego postu (intermittent fasting) 🧘‍♀️🌯 Białko + błonnik + zdrowe tłuszcze = długie uczucie sytości. To mój sposób na zbalansowane IF bez głodu i spadków energii. #intermittentfasting #ifmeal #firstmealafterfasting #przerwanypost #postprzerywany #zdrowejedzenie #fastinggirl #fastinglifestyle #highfiberdiet #fastingcommunity #fitlifestyle #balancedmeal #healthywrap #slowenergyrelease #post18h

ODCHUDZANIE TO NIE GŁODÓWKA, TYLKO ZDROWE NAWYKI 🍽️ To, co robisz na co dzień, liczy się bardziej niż idealny plan na tydzień. Nie musisz rzucać wszystkiego. Zamień słodkie napoje na wodę. Zamiast smażenia – piecz lub gotuj. Małe zmiany robione regularnie → duży efekt z czasem. Nie chodzi o perfekcję, tylko o konsekwencję 💪 #dieta #kalorie #zdroweodżywianie #forma #odchudzanie #zdrowejedzenie

Odpowiadanie użytkownikowi @Martyna Pół cukinii kroimy na cienkie plasterki. Układamy na blaszce blisko siebie inposypujemy tartym serem. Ja użyłam mozzarelli w wiórkach. Pieczemy 20 minut w 180 stopniach góra dół. Po upieczeniu przekręcamy na drugą stronę tak aby ser był do zewnątrz wrapa. Wykładamy ulubione dodatki, zwijamy i smacznego. 😋 #wrapzcukinii #ketowrap #zdrowejedzenie #szybkiprzepis #kolacja #sniadanie #lunchbox

Jadłospis na Twoich zasadach. Bez restrykcji ‼️ Dla osób z IO i nie tylko 🤗 ✅ Klinij Link w opisie profilu by poznać szczegóły Przepis Składniki (na około 12 pralinek) ✅1 opakowanie puddingu proteinowego waniliowy ✅150 g wiórków kokosowych ✅1 tabliczka czekolady - najlepiej gorzkiej ok 60% kakao Sposób przygotowania: Pudding wymieszaj z wiórkami kokosowymi, uformuj kulki i schłodź w lodówce przez około godzinę. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej. Obtocz pralinki w czekoladzie. Wartość odżywcza (dla 1 pralinki)- 120 kcal, B- 2,5 g, T- 7,2 g, W- 12 g Pralinki • zdrowe słodycze • jedzenie • zdrowa dieta • dieta online • dietetyczka #przepis #pralinki #zdrowesłodycze #fitsłodycze #słodkości #zdrowystylżycia #pysznie #śniadanie #przepisy #zdrowejedzenie

Wiedzieliście o tym? 🧚🏼‍♀️ #skincaretips #zdrowejedzenie

JAKIE JOGURTY WYBRAĆ?🤔. Jogurty do odebrania na IG pod najnowszym postem:). #dieta #odchudzanie #odchudzanie #zdrowejedzenie #kalorie

Kurczak w sosie miodowo-czosnkowym! 🔥🥢 Przepis na 3-4 porcje: ✅ Pokrój piersi z kurczaka (ok. 500g) w kostkę, przypraw solą, pieprzem, sosem sojowym 3 łyżki i granulowanym czosnkiem, a następnie obtocz w 5 łyżkach skrobi ziemniaczanej i usmaż na oleju. A następnie odstaw na bok. ✅ Sos: 5 łyżek sosu sojowego ciemnego, 4 łyżki miodu, 4 ząbki czosnku, 2 cm imbiru, 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego, pół szklanki wody. ✅ Na suchą patelnię wrzuć usmażonego kurczaka, wlej sos i pogotuj 5 minut. ✅ Podaj z ryżem, sezamem i zieloną cebulką. 🔥 Zaobserwuj mój profil żeby być na bieżąco! #przepis #pomyslnaobiad #zdrowejedzenie #obiad #zdroweodżywianie #pandaexpress #zdrowe #kurczak#honeygarlic #miód #szybkieprzepisy #szybkiobiad

👉🏼Co robię codziennie, dla zdrowia i dobrej formy w wieku 80 lat? 🤔 Sekret tkwi w zdrowych nawykach, które każdego dnia wspierają nasze ciało i umysł! 💪 🍋 Herbata z cytryną, imbirem i kurkumą, poranne oczyszczenie z toksyn i redukcja stanów zapalnych. 🍇 Borówki, codzienna dawka antyoksydantów, które wygładzają zmarszczki. 🥚 Jajka, awokado i owoce, najlepsze źródło białka, witamin i zdrowych tłuszczów. 🥗 Ciecierzyca , wsparcie estrogenów po menopauzie, dzięki czemu czujesz się młodziej i pewniej. 🍲 Bulion kostny , naturalny kolagen, który działa jak eliksir młodości. ✨ Colostrum24, regeneruje jelita i wspiera odnowę komórek, przynosząc ulgę po latach niezdrowej diety. 🔗Najlepsze, w 100% naturalne colostrum znajdziesz w linku w moim profilu. 🧘‍♀️ 👉 Co robisz każdego dnia, żeby wspierać swoje zdrowie? Podziel się swoimi ulubionymi rytuałami w komentarzach! ⬇️ #zdrowie #dlaciebie #zdrowe #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #dlakobiet #fit #kobieta #polskadziewczyna #mężczyzna #medycynanaturalna #detoks #detox #beauty #beautyblogger #beautytips #dieta #zdrowiekobiet

Jaka jest Wasza ulubiona przekąska z ogórków prosto z ogrodu? 🥒Chcecie więcej takich porad? Dajcie znać w komentarzach! #ogród #ogórki #szklarnia #garden 🌱 #uprawaogórków #ogrodnictwo #domowaszklarnia #świeżewarzywa #ekoogród #e_szklarnia #poliwęglanlity #podlewanieroślin #ogródporady #świeżeogórki #koszynawklatce #zielonakuchnia #sezonogórkowy #zróbtosam #poradydlaciebie #naturalneuprawy #zdrowejedzenie #kobietawogrodzie #soda #ogórek #ogórki

Te fitpaluszki to pogromcy chipsów i paluszków z paczki 😎 Wysokie białko, zero skoków cukru – idealne na keto i do lunchboxa dla dzieciaków! Po jednym gryzie zwykłe paluszki wylądują… w koszu 💥 Chcesz bardziej chrupkie? Nie dodawaj jajka! Zobacz mój przepis i zrób lepszą wersję przekąski, którą wszyscy znają, ale nikt nie powinien jeść. #fitpaluszki Hasztagi: #keto #fitprzekąska #zdroweprzekąski #ketorecepta #białko #przekąska #lowcarb #dietaketo #bezcukru #dlaDzieci #ketoobiad #ketofood #paluszki #zdrowejedzenie #ketopl #ketodzieci

Jak schudnąć z brzucha? 17 zmian #zdrowie #odchudzanie #dieta #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie

Szybka prosta sałatka z tłuczonymi rzodkiewkami, pieczonymi ziemniaczkami i ogórkami małosolnymi🙋‍♀️ 📍500 g małych ziemniaczków 📍1 ząbek czosnku 📍 oliwa 📍 sól, pieprz 📍 1 pęczek rzodkiewek 📍 5–6 ogórków małosolnych 📍 1 mała czerwona cebula 📍 1 pęczek koperku 📍 kilka listków mięty 📍 chili Sos do sałatki 📍5 łyżek jogurtu greckiego 📍1 łyżka majonezu 📍 1 łyżeczka musztardy francuskiej 📍 1 łyżka octu winnego 📍 1 łyżeczka miodu 📍 0/5 łyżeczki kurkumy 📍 otarta skórka z cytryny 📍 sól, pieprz Ziemniaczki dokładnie myjemy i osuszamy (nie obieramy). Mieszamy je z oliwą, wyciśniętym czosnkiem, solą i pieprzem i chili. Pieczemy w 200°C przez ok. 30 minut – aż będą złociste i chrupiące. Rzodkiewki myjemy i tłuczemy tłuczkiem dzięki temu puszczą sok i nabiorą wyrazistego smaku. Ogórki kroimy w grubą kostkę, cebulę w drobną kostkę koperek i miętę drobno siekamy. Wszystkie warzywa wrzucamy do dużej miski. W osobnej miseczce łączymy składniki sosu jogurt, majonez, musztardę, ocet, miód, kurkumę, skórkę z cytryny, sól i pieprz. Dokładnie mieszamy. Do warzyw dodajemy ostudzone, upieczone ziemniaczki, polewamy sosem, delikatnie mieszamy. I gotowe!! Obserwuj @30minut_w_kuchni po więcej przepisów i inspiracji kulinarnych. Ceramiczne cudeńka, jak ta butelka na oliwę znajdziecie @ceramica_italia_per_voi #salatkazziemniakami #ziemniaczki #letniobiad #salatkanagrilla #zdrowejedzenie #szybkiprzepis #szybkasałatka #obiadbezmiesa #domowegotowanie #rzodkiewki #ogorkimalosolne #prostyprzepis #pomysłnasałatke #tłuczonerzodkiewki

Co daje picie odżywki białkowej? 5 faktów #zdrowie #dieta #odchudzanie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie

Chcecie widzieć takie filmiki z redukcji na moim profilu? 🍎🙈 #kanapowcy #kanapowczynie #kanapowcyttv #ttv #reduckja #dieta #odchudzanie #kobiety #haulzakupowy #haulspozywczy #jedzenie #zmiana #zmianynalepsze #zakupy @ttv.pl #przemiana #nawyki #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie

Co jeść aby schudnąć? 7 prostych zmian #odchudzanie #zdrowie #dieta #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie

4 Sygnały Na Skórze, Które Mogą Świadczyć o Chorej Wątrobie! #porady #choroba #medycynanaturalna #dbamosiebie #motywacja #dbajosiebie #zdrowie #rozwoj #wsparcie #kobiety #naturalnie #medycyna #suplementy #dlazdrowia #dbamozdrowie #zdrowytrybzycia #samozdrowie #bezchemii #naturalnamedycyna #leczenie #lekarz #wiedza #odchudzanie #redukcja #zdrowejedzenie #zdrowo #zdroweodżywianie #motywacjadodziałania #zdrowystylzycia #dietetyka

Zapisz na później 💚 #drdabrowska #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowejelita #woda #dieta #dietetyk #leczenie #profilaktyka

Składniki poniżej na ten makaron w aksamitnym sosie pomidorowo śmietanowym z kurczakiem i pieczarkami ↓ Coś czuję, że ten przepis będzie u mnie gościł jak bobas pojawi się na świecie, bo to danie robiłam tylko 20 minut 🤭 Co Wy jadłyście po porodzie?🤰 SKŁADNIKI • Pierś z kurczaka – 500 g • Passata – ok. 300g, pół słoika • Makaron gustobello duże świderki – 300g • Pieczarki – 250 g • Serek śmietankowy – 1 opakowanie • Pół cebuli • 2 ząbki czosnku • 4 łyżki oliwy • Do posypania grana padano – 20 g B:47g, T:25g, W:56g #obiad #ciąża #rodzęw2025 #zaburzeniaodzywania #dieta #szybkieprzepisy #przepisy #zdrowejedzenie #zdrowiepsychiczne #spokój #macierzyństwo #makaron #makaronzkurczakiem #makaronwsosie

🧡 Pasta z łososiem i twarożkiem grani – HIT do krakersów!🐟 Delikatna, kremowa pasta z pieczonym łososiem, twarożkiem grani, suszonymi pomidorami i ogórkami konserwowymi, zamknięta między chrupiącymi krakersami i obtoczona w świeżym koperku – brzmi dobrze? Smakuje jeszcze lepiej! 💥 Składniki: • 100 g pieczonego łososia (bez skóry) • 150 g twarożku typu grani (ziarnistego) • 3–4 suszone pomidory (drobno posiekane) • 2–3 ogórki konserwowe (drobno pokrojone) • 2 łyżki drobno posiekanej czerwonej cebuli • 2 łyżki szczypiorku • 1 łyżeczka koperku + do obtoczenia • Sól i pieprz do smaku • Krakersy (np. solone) • Opcjonalnie: 1 łyżeczka jogurtu naturalnego lub musztardy (dla lepszej konsystencji) Wykonanie: Rozdrobnij upieczonego łososia widelcem w większej misce. Dodaj twarożek grani i wymieszaj dokładnie. Dorzuć suszone pomidory, ogórki, czerwoną cebulę, szczypiorek i koperek. Dopraw solą i pieprzem, ewentualnie dodaj łyżeczkę jogurtu lub musztardy. Pastę przekładaj między dwa krakersy, delikatnie dociskając. Boki kanapek obtocz w świeżym koperku – efekt WOW gwarantowany! 💥 🔥 Musisz tego spróbować – to hit każdej imprezy! 🎯 Zapisz ten przepis i zaskocz gości na najbliższym spotkaniu! #pastałososiowa #krakersy #fitprzekąska #zdrowejedzenie #pomysłnakaolację #szybkiejedzenie #łosoś #obiadinspiracje #kolacjainspiracje #dladwojga #domoweprzepisy

🥔 Wczorajsze ziemniaki? Lepsze niż świeże! Ziemniaki ugotowane, ostudzone i odgrzane (np. z obiadu z poprzedniego dnia) mają niższy indeks glikemiczny niż te gotowane na świeżo. Dlaczego? Podczas chłodzenia część skrobi zamienia się w tzw. skrobię oporną — to rodzaj błonnika, który nie ulega trawieniu w jelicie cienkim, za to karmi dobre bakterie w jelicie grubym, wspiera trawienie i pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi. Nie wyrzucajcie ziemniaków z wczoraj — odgrzane mogą być zdrowsze niż myślicie! 💪 #zdrowejedzenie #ziemniaki #indeksglikemiczny #skrobiaoporna #mikrobiom #zdrowadieta #kartofle #odgrzaneziemniaki #wplywnazdrowie #wiemcojem

🥤Lody 0 KCAL🤎 o smaku cola, idealne na letnie orzeźwienie 🥰 obserwuj profil po więcej pysznych przepisów 😉 #fitprzepisy #odchudzanie #zdrowejedzenie #fitlody #zdrowadieta #lodywodne #fitsłodycze #zdrowelody #lodycola #zdroweipyszne #lody0kcal #przepysznie #redukcja #zdrowydeser #słodkie #fitsłodkości #pomysłnazdrowydeser #zdroweodżywianie #dc #dlaciebie #viral #pomysłnalody #dietabezdiety #pysznyprzepis #zdrowacola #prostedomowelody #słodkiealezdrowe

No cóż, robisz steaki🥩🤷🏼‍♂️ #steak#stek#chef#zdrowejedzenie#mięcho

Co się stanie jeśli zrezygnuje z cukru? Będziesz w szoku! #odchudzanie #zdrowie #dieta #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy

3 Suplementy, Których Nigdy Nie Przyjąłbym Jako Lekarz #porady #choroba #medycynanaturalna #dbamosiebie #motywacja #dbajosiebie #zdrowie #rozwoj #wsparcie #kobiety #naturalnie #medycyna #suplementy #dlazdrowia #dbamozdrowie #zdrowytrybzycia #samozdrowie #bezchemii #naturalnamedycyna #leczenie #lekarz #wiedza #odchudzanie #redukcja #zdrowejedzenie #zdrowo #zdroweodżywianie #motywacjadodziałania #zdrowystylzycia #dietetyka