# odchudzanie

Czas na nowość w OXY 💛 Dietę z fit gotowcami! #zdrowejedzenie #zdrowejedzenie #gotowce #fitgotowce #zdroweprzepisy #dietetyk #odchudzanie #redukcja

Do lata jeszcze 3 miesiące - tak tylko mówię haha 🥹🤭🤭💪 #metamorfoza #odchudzanie #transformacja #weightlosstransformation #dyscyplina #bieganie #sport #pozytywnaenergia #pasja

Znasz taką kobietę? To wskazuje na… #odchudzanie #zdrowie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #dieta

Dołącz do programu INSULINOOPORNOŚĆ DLA POCZĄTKUJĄCYCH ⬇️⬇️⬇️ https://patrycjaklimek.com/produkt/insulinoopornosc-dla-poczatkujacych-niskie-ig-4-posilki/ #io #dieta #zdrowie #healthylifestyle #odchudzanie #redukcja #zdrowie #tik_tok #dlaciebie #viral_video #dietetyk #health #foruyou #food #insulinoopormość

Niestety nie jesteśmy wstanie przewidzieć wszystkiego😢 #kanapowcy #kanapowcyttv #kanapowcy7 #kanapowczynie #ttv #odchudzanie #dieta #otyłość #proces #walka #paulinakanapowcy #półmaraton

‼️NA GOLASA - tak czy nie? 🩵🫠 Cały odcinek z Michaliną Grzesiak na kanale GRUBE HISTORIE🔥 #grubehistorie #ciało #odchudzanie #cialoakceptacja

🍫 Popularne słodycze do 150 kcal #odchudzanie #niskokaloryczne #zdroweodżywianie #sylwetka #dietetyka jakie słodycze na diecie

🔥 SEKRETNA ZASADA ODCHUDZANIA 10-8-4-2-1 Zastosuj tą metodę, żeby schudnąć do lata 10kg. Pamiętaj, że proste metody działają najlepiej - nie ma sensu komplikować odchudzania 💪. #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #kalorie #zdrowie

#prosteśniadanie #sniadanie #breakfast #zdrowesniadanie #healthybreakfast #odchudzanie #redukcja #deficyt #weightloss #kanapki #jajecznica #eggs #cojemnaredukcji #warzywa #zdrowo #serekwiejski #cottagecheese #bakedbeans

Dzień dobry ! Kto już po treningu 😁 miłego dzionka wszystkim 😘 #weightloss #weightlossjouney #schudnijzemną #odchudzanie #walkazotyłością #tiktokpolska🇵🇱 #dieta

Którą wybierasz? #dietetyk #zdrowie #fitporady #dieta #odchudzanie

🙌 Świadomość tego gdzie, ile kalorii się znajduje jest KLUCZOWA! . 🫡Fakt, powinniśmy bazować na wartościowych produktach - to nam da zdrowie i kontrolę masy ciała 🤷‍♂️ Chodziło mi o to, że często ludziom umykają kalorie i nie chudną, bo wybierają ,,fit opcje’’ :) Mają być zdrowsze, ale nie chudną! 🙌 A mówiąc konkretnie o przytoczonych przykładach to… 👉 Do serialu nadal uważam, że lepiej jeść popcorn, anie orzechy (za dużo kcal na przekąskę) 👉 Na śniadanie … lepiej owsiankę z owocami + trochę płatków niż granole z olejem palmowym i cukrem/ syropem Owsianka więcej błonnika + białko + witaminki z owoców, a płatki to mały dodatek dla głowy 👉 Na obiad lepiej kotlet niż sałatka. Kotletem się najesz (białko) + sycące ziemniaki Koktajl białkowy vs skyr? Skyr też dostarczy wapń, a koktajl nie :) 📲 Zostań u mnie na profilu, zrozum swój organizm, naucz się zdrowych nawyków. A dzięki temu zacznij chudnąć i zdrowo żyć! . Inspiracja jedna z wielu : coach.chapman . #odchudzanie #redukcja #dieta #kalorie #schudne #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowojem #dieta #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie #slodycze #podjadanie #dlaciebie

Podstawowe pytanie - bardziej chcesz stracić 10 kilogramów, czy wyglądać jakbyś tyle stracił/a? 🤷‍♂️ jak ktoś traci 5 kilogramów TŁUSZCZU, to jest to ogromna ilość i bądźcie pewni - będzie to widoczne. _______________________________ #odchudzanie #odchudzaniezgłową #odchudzamsie #redukcja #redukcjamasyciała #redukcjakilogramów #redukcjatkankitłuszczowej #spalanietłuszczu

Królowa wszystkich zupy, czyli zalewajka! Zupa na szybko, bez zbędnych ceregieli! Prosta w wykonaniu i po prostu obłędna w smaku! Kto zna i robi? Robicie podobnie? Wiadomo nie od dziś, że co zalewajka to inna tradycja! My przepis mamy prosto z Łódzkich Bałut😀❤️ * SKŁADNIKI: 👌450g dobrej wędzonej kiełbasy, 👌1 duża cebula, 🤌łyżka masła, 👌1 kg ziemniaków pokrojonych w kostkę, 👌4 posiekane zabki czosnku, 👌3 liście laurowe, 5 ziaren ziela ang., 👌700 ml wody, 👌łyżeczka soli, 1/2 łyżeczki pieprzu, 👌1 kg maślanki, 2 łyżki mąki pszennej, 👌płaska łyżka majeranku * PRZYGOTOWANIE: 👉kiełbasę i cebulę kroimy, a następnie podsmażamy na łyżce masła, 👉ziemniaki gotujemy al dente i dodajemy razem z wodą do kiełbasy i cebuli, 👉dodajemy ziele angielskie, liście laurowe, czosnek, sól, pieprz i zagotowujemy, 👉maślankę mieszamy z mąką, zmniejszamy gaz na maksa i dodajemy do zupy, 👉przyprawiamy majerankiem, mieszamy i gotowe, 👉można podać z jajkiem na twardo, miękko, czy sadzonym ☺️ * #dc #dlsciebie #zalewajka #zupa #szybkapizza #szybkiprzepis #obiad #kolacja #śniadanie #szybkiedanie #jedzenie #gotowanie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #fitprzepisy #szybkiobiad #zdroworozsądkowo #zdroweodżywianie #odchudzanie #dieta #redukcja #szybkieprzepisy

Zostaw komentarz o treści "chcę", abym nagrała mini wykład. Przy okazji zapraszam do linku w opisie profilu, jeśli potrzebujesz solidnego programu treningowo-dietetycznego. #zdrowie #dieta #treneronline #trener #siła #treningnasiłowni #trening #myoreps #sylwiareichel #redukcjatłuszczu #dietetyk #treningzhantlami #treningwdomu #treningnasiłowni #masamięśniowa #redukcja #odchudzanie #męskiezdrowie

Szybkie gofry czekoladowe z 4 składników 🧇 Dużo białka ‼️ B: 43,3 g | T: 16,2 g | W: 36,8 g 468 kcal Składniki: -1 banan -2 jajka -30 g odżywki białkowej o smaku czekoladowym, ale może być też waniliowa -15 g kakao Gofry pieczemy 4 minuty. Z podanej ilości wychodzą 2-3 sztuki. • #gofry#czekolada#przepis#szybkieprzepisy#prostyprzepis#zdroweprzepisy#zdroweodżywianie#odchudzanie#fitprzepisy#fitdeser#slodkie#sniadanie#deser#gotowanie#przepisy#przepisykulinarne#redukcjakilogramów#redukcja#bezglutenu#dietetyk#pyszne

Plany / diety (w tym pod żelazo) - Iink w profiIu ✅ #dieta #fitporady #odchudzanie #dietetyk

Chcesz się odchudzać? To nie jedz chleba. I nie jedz owoców, ani ryżu, ani mleka. Najlepiej to w ogóle… przestań jeść. Brzmi absurdalnie? Bo takie właśnie są te wszystkie „zakazy”. Każdy produkt może być częścią zdrowej diety – nawet chleb, banan i kawałek pizzy. Ale trzeba wiedzieć jak to zrobić. Nie chodzi o eliminację – chodzi o strategię. Pokażę Ci, jak jeść normalnie, skutecznie i bez paranoi 💪🏻 #dieta #odchudzanie #siłownia

Kuchnia to dla mnie najgorsze miejsce do sprzątania 😅 #odchudzanie #dieta #fitprzepisy

Moja najwyższa waga rok temu 116kg, a dziś 66kg 😌 #kanapowcy #kanapowcyttv #kanapowcy7 #kanapowczynie #ttv #odchudzanie #dieta #otyłość #proces #walka #paulinakanapowcy #waga #zmiana #przemiana #noweżycie

12 minut dziennie wystarczy żebyś zobaczyła szczuplejszy brzuch, talię i uda 👉 Znajdź kącik dla siebie 👉 Włącz ulubioną muzykę 👉 Wykonaj każde ćwiczenie zgodnie z instrukcją na filmie 💡PAMIĘTAJ Zgodnie z naszą zasadą 80/20 80% odżywianie + 20% trening Zadbaj o: 👉 odpowiednie nawodnienie 👉 odpowiednią suplementację 👉 białko w Twoich posiłkach 👉 Twoje jelita Ćwiczysz i nadal nie widzisz rezultatu ? Zadbałaś tylko o 20% Nawyki żywieniowe, odżywianie komórkowe, odpowiednie nawodnienie i higiena Twoich jelit to klucz w drodze do wyszczuplenia Twojego brzucha Twoje marzenie brzmi: zgubić brzuch skutecznie i bez liczenia kalorii ? OK Napisz komentarz💬 FAJTERKA i poczekaj na wiadomość ode mnie Let’s Go #fitfajterki #odchudzanie #bezefektujojo #płaskibrzuch #zdroweodchudzanie #treningwdomu #pociąży

straszny serek wiejski bo gdy fruktoza to za mało chcesz wesprzeć kanał: https://buycoffee.to/zdopingowani #woda #mleko #białko #dieta #strach #odchudzanie #dietetyk

Czysto teoretycznie… 🤔 Im mniej zjesz kalorii, tym szybciej schudniesz… tylko że to działa tylko na papierze 📄✖️ Albo w warunkach, gdzie jesteś zamknięty w obozie, dostajesz racje żywnościowe i nie ma opcji, żeby zjeść więcej 🍽️🚫 Dlatego zaleca się deficyt kaloryczny rzędu 15-20%, ewentualnie 30% u osób z otyłością II stopnia ⚖️ 💡 Dlaczego? ✅ Bo możemy ułożyć jadłospis tak, żeby ten deficyt nie był odczuwalny albo przynajmniej do utrzymania 🍏🍗🥑 ✅ Jakiś głód prawdopodobnie się pojawi, ale nie taki, który rozwala Ci dzień 😵‍💫 ✅ Nie będziesz czuć się drażliwy, osłabiony, mieć problemów ze snem czy skupieniem 💤😖 💥 Ale jeśli utniesz za dużo kalorii…? 👉 Pierwsze dni może się uda, ale 5-10 kg tłuszczu spalasz tygodniami, a nawet miesiącami! 🗓️⏳ 👉 Czy dasz radę tak długo? Raczej nie ❌ 👉 Twój organizm zacznie się bronić, a gospodarka hormonalna może dostać w kość 📉⚠️ 💡 Zasada jest prosta: Im mniej tłuszczu masz 🔥➡️ tym mniejszy powinien być deficyt! Bo nasz organizm jest mądry 🧠💡 ✅ Nie chce, żebyś był otyły, ale… ✅ Nie chce też, żebyś miał za mało tłuszczu – bo po co? Mały deficyt = mniejsze adaptacje metaboliczne ⚙️🔄 A to oznacza, że łatwiej Ci będzie wytrwać i utrzymać efekty! 🚀🔥 ______________________ #odchudzanie #redukcjawagi #redukcjatluszczu #odchudzaniezglowa #zdroweodchudzanie #spalanietluszczu #metabolizm

Co naprawdę pomaga schudnąć? @Dr Tadeusz - Twój Lekarz ocenia w skali 0–10! 🔥 Liczenie kalorii? Niejedzenie po 18? Owsianka na śniadanie? A może po prostu… białko, sen i ruch? 🎤 Sprawdź quiz z dr Tadeuszem Oleszczukiem w rozmowie z Zuzanną Falzmann i zobacz, które nawyki naprawdę mają sens – a które są dietetycznym mitem. Cały odcinek już na YouTube FeelZenn 📌 Zasubskrybuj FeelZenn – bo zdrowie to nie liczby, tylko styl życia. ▶️ Chcesz dowiedzieć się więcej? Wpadnij na premierę pełnego wywiadu w czwartek o 19:00! #odchudzanie #drOleszczuk #FeelZenn #zdrowenawyki #metabolizm #dietazsensem #quizzdrowia #świadomejedzenie #białko #błonnik #zuzannafalzmann

5 najgorszych śniadań❌ #utratawagi #redukcjawagi #odchudzamsie #odchudzanie #jakschudnąć #sniadanie #fitprzepisy #odżywianie

Ten lunch pachnie i smakuje wiosną 💚 🥔 Składniki (na 2 porcje): 🔹8 niedużych, podobnej wielkości ziemniaków 🔹20 ml oliwy z oliwek 🔹40g tartego sera (np Bursztyn) 🔹kilka gałązek rozmarynu 🔹sól i świeżo mielony pieprz Sos: 🔹1 opakowanie skyra naturalnego 🔹5 rzodkiewek🔹1 duży ogórek gruntowy 🔹ćwierć pęczka koperku 🔹ćwierć pęczka szczypiorku 🔹szczypta soli i pieprzu cytrynowego 🧮 1 porcja ma 415 kcal i 20g białka 💪🏼 🥔 Ziemniaczki piecz około 15-20 minut w 200 stopniach 😊 Zrobisz dla konkubenta? 😎 #ziemniaki #obiad #szybkiobiad #kolacja #wege #wegetarianizm #bezmiesa #dietetyk #dietetykonline #dietetyczka #redukcja #redukcjawagi #odchudzanie #odchudzamsie #dietetycznie #warzywa #bialko #bialkowe #przepis #przepisy #zdroweprzepisy #gotowanie #frytki

Nowy lek na otyłość #zdrowie #odchudzanie #otyłość #drmagdawisniewska #semaglutyd

Zamówmy FIT KEBAB! #highprotein #Fitness #GymTok #dlaciebie #odchudzanie #dieta #siłowniatok #redukcja #odżywianie #trener

Program „Kanapowcy 7” dobiegł końca🥲 Coś się kończy, coś się zaczyna❤️ #kanapowcy #kanapowcyttv #kanapowcy7 #kanapowczynie #ttv #odchudzanie #dieta #otyłość #proces #walka #paulinakanapowcy #redukcja #genziara #genzie

#darmoweporady #fitporady #przepisyfit #dieta #dietetyk #odchudzanie

📚🍿 Ile kcal ma popcorn z kina helios, kalorie popcornu #dietetyka #odchudzanie #sylwetka #trening

oto objawy cukrzycy #zdrowie #zdroweodżywianie #cukrzyca #choroby #odchudzanie #dieta #jadłospis

Indywidualna dieta -> Link w profilu, prezent na dole strony 🎁#dietetyk #fitporady #odchudzanie #redukcja #kortyzol #hormony #dieta #fitprzepis #zdrowie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy

Alkohol? Takie są fakty… #zdrowie #odchudzanie #zdroweprzepisy #dieta #zdrowejedzenie

Zgadzacie się ? 😉 Bo ja … NIE 😃❌ Nie dajmy się wpuścić w liczby i numerki - jesteśmy czymś dużo więcej niż wartość na wadze 🙌 Plus pamiętajmy, że jak pokazują badania - dieta dla kobiet powinna być zupełnie INNA niż dieta dla mężczyzn. Kobiecy organizm może chudnąć tylko wtedy, gdy czuje się bezpiecznie ☺️ czyli absolutnie nie można stosować: ❌ restrykcji w drugiej fazie cyklu ❌ długich odstępów między posiłkami ❌ ani głodówek Bo to prosta droga do wysokiego kortyzolu i trybu magazynowania tłuszczu u kobiet 🙈 Jeśli chcesz wiedzieć jak powinna wyglądać dieta dla kobiet - sprawdź link w bio ✅ [kortyzol stres hormony dieta dietetyka psycholog kobieta rozwój osobisty zdrowie medycyna zdrowe odżywianie odchudzanie redukcja ] #dieta #tarczyca #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #dietetyka #hormony #stres #psychologia #dietetyk #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #kortyzol #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hormony #stres #zdrowie #odchudzanie

5 Oznak Ostrzegawczych Raka Jelita Grubego! #medycynanaturalna #medycyna #zdrowie #porady #lekarz #zapytajeksperta #dietetyka #zdrowo #Zdroweodchudzanie #tarczyca #odchudzanie #dietetyk

Zmieniłam też trochę styl ubierania się i wydaje mi się, że ma to też wpływ na postrzeganie mojej sylwetki ❤️ #odchudzanie #mamanatiktoku #mamadwójki #ciuchy

idealne śniadanie bogate w probiotyki i antyoksydanty 🩷 #dc #fyp #probiotyki #zdrowie #odchudzanie #zmarszczki

Myślę, że weszłyby w nie 3 nowe Kasie 🫣 #metamorfoza #przedipo #noweżycie #odchudzanie #odchudzaniezgłową #odchudzamsie #deficytkaloryczny #psychodietetyka #mojahistoria #motywacja #silnakobieta

Kanapowcy kontra @WUJASZEK FERICZE 😜 Finalnie Trener chyba sobie poradził z młodzieżą, co myślicie? 😄 #kanapowcy #kanapowcyttv #kanapowcy7 #kanapowczynie #ttv #odchudzanie #dieta #otyłość #proces #walka #paulinakanapowcy #trener #dzieńdobrytvn #tvn @ttv.pl

Spalasz tłuszcz, ale waga nie spada? Oto prawdziwy powód! #dieta #odchudzanie #siłownia

PO WIĘCEJ PYSZNYCH PRZEPISÓW SPRAWDŹ LINK W BIO odoba się?Zostaw♥️ Śniadaniowa tortilla 70 g serka wiejskiego lekkiego 2 jajka 5 (100g) Pomidorów koktajlowych 1 (20g)łyżka oliwek czarnych 2 garści szpinaku 1/3 cebuli czerwonej 10 g sera mozzarella 5 g sera feta (do pokruszenia) 1 tortilla pszenna Do podania: Ulubione warzywa Tortille zapiekaj w 200 stopniach z termoobiegiem przez 15-18 minut (kontroluj wierzch żeby tortilla się nie przypaliła) Wskazówki: ✔️Jeśli nie ograniczasz węglowodanów dodaj do posiłku 1 małą kromkę chleba ✔️nie wymieniaj tortilli na pełnoziarnistą - pewnie się zdziwisz ale ma mniej błonnika niż zwykła pszenna ✅ B:29 T:21 W:39 Kcal:480@inwi_life #redukcja #odchudzanie #fitprzepisy #fit #dieta #dietetyk #zdrowie #szybkiobiad #kolacja #fitjedzenie #fitśniadanie #pycha #pyszne #wysokobiałkowe

Jesz to codziennie… A to niszczy twoje ciało od środka. To nie żart – te popularne produkty rujnują Twoją skórę, mózg, serce i wzrok. Ale są naturalne zamienniki, które działają jak supermoce. Napisz w komentarzu: natura, jeśli chcesz więcej takich wskazówek. #zdrowie #sekretyciała #naturalnie #tiktoklekarz #ciekawostkizdrowotne #skóra #mózg #serce #wzrok #odchudzanie #natura

Na co działa kurkuma? Będziesz w szoku! 😮 #zdrowie #odchudzanie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #dieta

#ad Jesteś ciekawy? Sekret tego tkwi jedynie w……………………..🤫 Zdrowych nawykach kochani i nie, nie schudłam 12kg 😅 Jeśli nie macie wystarczająco samozaparcia pobierzcie @Aplikacja OXY 💜📲 która z pewnością ułatwi wam drogę do zdrowego trybu życia i być może wymarzonej sylwetki 🙌🏻 [ współpraca płatna ] #dieta #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #nawyki #odchudzanie #redukcja #aplikacjadietetyczna

✅ Zaobserwuj mój profil @albert.tuzimek by czerpać więcej darmowej wiedzy którą się z wami dzielę 😃 #lublin #endorfinalublin #trenerpersonalnylublin #trenerlublin #treninglublin #silownia #treningsilowy #ćwiczenia #motywacja #sylwetkawbudowie #forma #odchudzanie #plantreningowy Trener personalny, siłownia, Lublin, trening siłowy, odchudzanie, ćwiczenia

Oczywiście nadrzędnym powodem powinno być: bo chce i mogę xd. Ale tak naprawdę, powodów takich z którymi po prostu słabo się żyje na co dzień, jest więcej ♥️. Myślę, że warto więcej mówić głośno o zmniejszaniu, by zwiększać świadomość ♥️. . . . #operacjaplastyczna #redukcjabiustu #zmniejszeniepiersi #operacjapiersi #redukcjawagi #redukcjatkankitłuszczowej #odchudzanie #metamorfoza #ciało #przedipo #medycynaestetyczna #beauty #kobieta #zdrowie #beforeandafter #dieta #fit #zdrowejedzenie #motywacja #Fitness #dietetyk #wiemcojem #zdroweodżywianie

Fit kluseczki nożyczkami? 😂 Tak! I są genialne – białkowe, zielone i gotowe w 10 minut!” 💚🍴 Nie masz czasu, ale chcesz zjeść coś pełnowartościowego i domowego? Te lane kluseczki ze szpinakiem i twarogiem to totalny HIT! Mięciutkie, sycące, idealne na obiad lub kolację – a robi się je… nożyczkami! ✂️🙌 📌 Składniki (na 2 porcje): 🥬 3 garści świeżego szpinaku 🥚 1 jajko 🧄 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego 🧂 Sól do smaku 🛢 1 łyżka oleju rzepakowego 🍚 200 g mąki orkiszowej jasnej 🧀 100 g twarogu półtłustego 👩‍🍳 Szybki sposób: Twaróg wrzuć do miski. Zblenduj szpinak, jajo, olej i przyprawy. Połącz wszystko, dodaj mąkę, zagnieć elastyczne ciasto. Nożyczkami ciap ciap ✂️ do wrzątku i gotuj aż wypłyną! 🔥 Makro (na porcję): ✔️ 395 kcal | 🥚 20 g białka | 🌾 40 g węgli | 🥑 16 g tłuszczu Ładunek glikemiczny: niski–średni (zależnie od porcji i dodatków) 💬 Zapisz ten przepis i napisz w komentarzu "KLUSKI", jeśli chcesz więcej takich fit pomysłów! 📣 A jeśli chcesz gotować tak codziennie i chudnąć bez liczenia kalorii – dołącz do mojego majowego wyzwania! 📆 Start: 7.05, a zapisy będą otwarte tylko kilka dni! 📲 Czeka na Ciebie: dieta w aplikacji, chat ze mną 24/7, gotowy plan na 14 dni, lista zakupów i pełne wsparcie! ➡️ Zgarnij miejsce i wejdź na wyższy poziom – napisz komentarz „wyzwanie” i zapisz się na listę oczekujących ♥️🥙 #fitprzepisy #kluseczki #szpinak #twaróg #wysokobiałkowe #dieta #odchudzanie #odchudzamsie #fit #fitposiłek #porada #obiad